Certaines choses sont mieux unilatérales : Un cornet de glace que vous ne voulez pas partager, votre journal intime du lycée et une partie de solitaire, par exemple. Mais une relation saine ? C’est une situation à double sens. Malheureusement, lorsque vous êtes coincé dans une relation unilatérale, il est facile de vous tromper en pensant que ce que vous vivez est normal, alors qu’il pourrait en fait être toxique, voire sans amour, explique Jill P. Weber, psychologue clinique et auteur de Having Sex, Wanting Intimacy : Why Women Settle for One-Sided Relationships. Alors, comment savoir si vous donnez plus que ce que vous recevez ? Nous avons demandé aux experts de partager quelques signes révélateurs.
Vous êtes constamment en train de vous remettre en question.
Est-ce que je suis assez jolie ? Assez intelligent ? Assez drôle ? Weber dit que si vous constatez que vous vous demandez sans cesse si vous êtes à la hauteur des attentes de votre partenaire, il est possible que votre relation soit unilatérale. « Vous concentrez votre attention et votre énergie sur le fait d’être aimé(e) plutôt que sur le fait d’être vraiment connu(e) et nourri(e) », dit-elle. Elle recommande plutôt d’apprendre à être authentique en vous-même. Ce faisant, vous attirerez des relations qui correspondent au vrai vous.
Vous vous excusez plus que nécessaire.
Bien sûr, parfois vous êtes en faute. Mais si vous finissez par dire que vous êtes désolé TOUS. CHACUN. FIGHT, il est temps de regarder plus profondément votre relation. Vous pouvez penser que vous aidez en ne faisant pas de vagues, mais ce genre de comportement est un signe malsain. « Éviter les conflits revient à rejeter ses propres sentiments », explique Cori Dixon-Fyle, fondatrice et psychothérapeute de Thriving Path. Le Dr Juliana Morris, spécialiste des relations, est du même avis. « La résolution des conflits dans une relation doit être une approche d’équipe », dit-elle. « Elle ne devrait jamais être la responsabilité d’une seule personne. »
Vous trouvez toujours des excuses à votre partenaire.
Jouer la défense, c’est bien… sur le terrain de foot. Mais si vous justifiez constamment le comportement de votre partenaire auprès de votre cercle d’amis, de votre famille et de votre travail, alors il est probable qu’ils voient quelque chose que vous ne voyez pas. Dans mon ancien mariage, je me souviens m’être souvent dit : « Il est juste grincheux aujourd’hui », raconte Keren Eldad, experte en relations amoureuses. « Il s’est avéré qu’il ne l’était pas. Il était violent. » Eldad souligne : » Si toutes les autres personnes de votre vie sont alarmées, vous avez peut-être des raisons de l’être aussi. «
Vous ne vous sentez pas sûr de votre relation.
Si vous remettez souvent en question l’état de votre relation et que vous n’êtes jamais vraiment à l’aise avec votre partenaire, c’est le signe que vous êtes dans une relation unilatérale, selon Weber. Si vous ne pouvez pas vous empêcher d’analyser comment vous pouvez être plus séduisante, et ce que vous pouvez dire ou porter pour que votre partenaire continue à vous désirer, parce que vous vous sentez si déstabilisée, cela peut être un signal d’alarme. Le fait d’être entièrement absorbé par la relation n’est pas seulement épuisant, il n’est pas durable, dit Mme Weber. Kelli Miller, LCSW, MSW, spécialiste des relations et auteur, est d’accord : « Si vous vous sentez constamment épuisé, vous travaillez trop dur dans la relation », dit-elle.
Le calendrier de votre partenaire est prioritaire.
Déplacez-vous vos engagements et/ou attendez-vous de savoir si votre partenaire est disponible avant de faire d’autres plans ? Lorsque vous avez l’impression que tout le reste est plus important que vous, alors vous êtes probablement dans une relation unilatérale, selon Morris. « Il devrait y avoir un ajustement équilibré des horaires », dit-elle. Eldad est d’accord : « Si votre partenaire ne veut vous voir que lorsque cela lui convient, alors il y a une inégalité dans la relation », dit-elle.
Vous faites tout le gros du travail.
C’est vous qui faites tous les plans, qui faites toutes les tâches ménagères et qui vous souvenez de l’anniversaire de sa grand-mère ? demande Eldad. Si c’est le cas, envisagez d’arrêter. « Vous donnez beaucoup trop et vous attendez trop peu », dit-elle. Selon Ellen Chute, LMSW, « souvent, les gens donnent et donnent avec l’attente inconsciente que le don sera retourné, seulement l’autre personne n’a jamais eu ces intentions. » D’autre part, ce n’est pas grave si votre relation passe par des étapes où un partenaire semble porter la charge plus que l’autre. « De nombreuses relations se sentent unilatérales à certains moments, mais s’équilibrent souvent avec le temps », dit-elle.
Et toutes les initiatives.
Vous ne devriez pas avoir à mendier de l’attention et de l’affection. Textes, appels téléphoniques, se voir, devenir intime… « les deux parties devraient vouloir se connecter physiquement et émotionnellement », dit Miller. « Si vous regardez les relations de vos amis et souhaitez que la vôtre soit comme la leur, ou si vous souhaitez que votre partenaire fasse les choses que les partenaires de vos amis font, cela peut être un drapeau rouge », dit-elle.
Votre partenaire dit que vous » en voulez trop « .
Est-ce » trop » de vouloir passer le week-end ensemble ? « Trop » de vouloir rencontrer sa famille ? « Trop » pour vouloir partager des émotions ? De nombreux partenaires dans des relations unilatérales ne veulent pas, ou ne sont pas intéressés, à donner plus, dit Dixon-Fyle. Et malheureusement, « la personne la moins engagée a généralement le plus de pouvoir », dit-elle.
Parce que d’une certaine manière, vous avez toujours tort.
Si vous êtes dans une relation unilatérale, vous pouvez constater que lorsque vous avez enfin le courage d’affronter votre partenaire sur ce que vous ressentez, les rôles sont inversés… et vous finissez par vous sentir en faute. Cette stratégie permet à votre partenaire de ne jamais assumer la responsabilité de la façon dont ses actions vous font sentir, dit Weber.
Mais pour avoir une relation saine (à double sens), il est nécessaire de se sentir à l’aise et en sécurité pour s’exprimer. Si vous ne pouvez pas fixer de limites avec les comportements de votre partenaire, vous vous permettez d’être maltraité sans conséquence, dit Chute.
Savoir est la moitié de la bataille.
« Le déni est un facteur énorme dans ce qui maintient les relations unilatérales », dit Weber. Donc, si vous lisez ceci et pensez, ‘uh-oh, ceci décrit assez bien ma relation’, vous êtes dans la bonne direction pour réparer les choses. Mais maintenant que vous êtes conscient… quelle est la prochaine étape ?
Vous avez le pouvoir de changer les choses.
Vous serez peut-être surpris d’apprendre que ce n’est pas entièrement la faute de votre partenaire : » Les gens ont tendance à attirer le type de relations qu’ils pensent mériter « , déclare Dixon-Fyle. « Si quelqu’un lutte contre sa propre valeur et son acceptation de soi, il a tendance à rester trop longtemps dans des relations unilatérales. » La meilleure façon d’y remédier, selon Weber, est de prendre du recul et de travailler à son propre épanouissement, au lieu d’essayer de sauver la relation. Dixon-Fyle est d’accord : « Vous devriez vous concentrer sur l’épanouissement de votre propre vie, au lieu de laisser votre partenaire être le centre d’intérêt principal », dit-elle. En d’autres termes, faites ce que vous voulez. Le reste viendra.
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