Les fêtes patriotiques, les posadas, le repas de Noël et celui du Nouvel An sont des moments pour se retrouver en famille, mais aussi (avouons-le) pour profiter de fêtes où nourriture et alcool abondent.
Si vous avez bu quelques verres de trop, vous risquez de souffrir d’une gueule de bois. Elle est définie par la clinique Mayo comme un ensemble de signes et de symptômes comprenant : fatigue, soif excessive, faiblesse, douleurs musculaires et maux de tête, nausées, vomissements, douleurs d’estomac, tremblements, vertiges et sensibilité accrue.
L’université Harvard explique que la gueule de bois commence après que le taux d’alcoolémie commence à baisser. « En fait, selon certains experts, les pires symptômes se produisent lorsque les niveaux atteignent zéro », notent-ils.
Bien que les symptômes de la gueule de bois disparaissent au bout de quelques heures, il existe certaines actions pour les faire s’atténuer en moins de temps ou disparaître.
La faculté de médecine de Harvard et le Dr Robert Swift ont six conseils :
1) Hydratez-vous. L’alcool inhibe la vasopressine, l’hormone qui contrôle le volume d’urine. C’est pourquoi vous voulez uriner plus. Ajoutez la diarrhée, la transpiration et les vomissements à votre gueule de bois et vous serez encore plus déshydraté. Buvez de l’eau ou des électrolytes pour vous aider.
2) Mangez des glucides. Votre taux de sucre est bas, votre cerveau a donc besoin de « carburant ». L’université de Harvard suggère de manger des toasts, du pain et du jus, alors oui… on peut dire que les chilaquiles sont approuvés ! Pas à cause du chili, mais à cause de la tortilla.
- Lisez : Voici les risques de la prise de protéines en poudre, selon Harvard
3) Prenez un analgésique. La Harvard Medical School recommande une aspirine ou un ibuprofène, mais PAS de Tylenol. Cela peut aider à soulager les maux de tête et les douleurs musculaires, mais sachez qu’ils peuvent irriter votre estomac.
4) Buvez du café ou du thé. « La caféine n’a peut-être pas de pouvoir spécial contre la gueule de bois, mais en tant que stimulant, elle pourrait aider à lutter contre le grogginess. Cependant, le café est un diurétique, il peut donc exacerber la déshydratation », écrit Harvard sur son blog.
5) Une étude citée par l’université note que prendre de la vitamine B6 juste après avoir été ivre permet de réduire les symptômes. Cependant, elle a été menée dans un petit univers de personnes.
6) Préférer les boissons claires aux boissons foncées. Si vous voulez éviter les pires symptômes de la gueule de bois, buvez des liqueurs claires comme le gin. Diverses expériences ont montré qu’il a tendance à provoquer moins souvent la gueule de bois que les boissons foncées comme le whisky, le vin rouge et la tequila.
Boire plus d’alcool pour diminuer la gueule de bois ? Harvard explique que cela peut fonctionner car l’alcool contient des sédatifs. Cependant, elle ne le recommande pas car cela perpétue le cycle de l’alcool.
N’oubliez pas qu’il ne s’agit que de recommandations. Si vous avez des symptômes graves, consultez un médecin.