Depuis votre enfance, vous êtes habitué à deux adages « La santé est une richesse » et « Un esprit sain dans un corps sain ». Ce sont deux vérités cardinales qui définissent amplement ce qu’est la santé. Le simple fait d’être exempt de maladie ou d’infirmité ne reflète pas votre santé dans sa totalité. Votre santé doit projeter votre efficacité fonctionnelle définie à travers l’état global de votre corps, de votre esprit et de votre âme.
Une santé saine est une condition préalable au bonheur. Si pour les adultes, elle est vitale pour définir votre qualité de vie, pour les enfants, elle est essentielle pour une bonne croissance, tant physique que mentale. Une mesure indicative de la bonne santé chez les adultes se manifeste dans le tableau des tailles et des poids, tandis que chez les enfants, elle atteint une plus grande importance puisqu’elle est le point de référence pour le développement global de l’enfant.
Table des matières
- Tableau de la taille et du poids
- Tableau de la taille et du poids pour les hommes
- Tableau de la taille et du poids pour les femmes
- Conseils pour maintenir le poids idéal
- Les conséquences du surpoids
- Résumé
- Foire aux questions(FAQ)
Tableau des tailles et des poids
Les deux principaux paramètres qui ont un impact sur votre santé – votre taille et votre poids sont coliés à l’aide des tableaux de taille et de poids. Il établit les normes pour vous permettre de déterminer si votre taille et votre poids sont en harmonie, reflétant l’état de votre santé.
Liés au genre
Les hommes et les femmes ont une configuration biologique et physiologique différente, différant ainsi largement dans la composition et la masse musculaire. Ainsi, on vous présente des tableaux de taille et de poids distincts pour les hommes et les femmes afin de vous aider à déterminer si vous êtes proche ou loin du poids idéal.
Interprétation du tableau
Le tableau de taille et de poids a pour but de vous aider à évaluer l’association entre les deux composantes. Vous devez corréler le rapport entre les deux en interprétant correctement votre position dans le graphique. Ainsi, vous obtenez trois états à partir du tableau.
- Poids sain : Cela signifie que vous êtes dans la fourchette de ratio définie.
- Poids insuffisant : Vous êtes en dessous de la norme définie dans le tableau. Vous devez consulter un professionnel de la santé pour en trouver la raison et le remède.
- Surpoids : Votre poids est supérieur à la norme pour votre taille. Il dénote que vous êtes à risque de plusieurs maladies et que vous devez adopter des mesures correctives pour perdre du poids.
Utilisation du tableau
Lorsque vous pouvez interpréter le ratio, il aide véritablement à surveiller les éléments suivants :
- Le développement et la croissance de l’enfant.
- Perte de poids
- Gain de poids.
- Maintien du poids idéal.
Tableau de taille et de poids pour les hommes
Les hommes et les femmes ont des tableaux distincts pour leurs différences anatomiques et physiologiques. Le tableau taille-poids pour les hommes est donné ci-dessous à titre de référence.
Tableau taille-poids pour les femmes
Il existe un tableau taille-poids distinct pour les femmes conçu pour corréler les deux composantes.
Conseils pour maintenir le poids idéal
L’efficacité des tableaux taille-poids est plus prononcée chez les adultes car les mesures sont standardisées par rapport aux enfants. Pour les adultes, elle est moins sujette à des variations, ce qui est crucial dans le cas des enfants en pleine croissance, où cela peut avoir un impact sur le développement de l’enfant.
La déviation du poids est un corollaire naturel du mode de vie moderne. Les habitudes alimentaires malsaines, la sédentarité et le stress, sont les principaux facteurs d’obésité. Celle-ci, à son tour, peut entraîner une foule de maladies, dont le risque peut être considérablement réduit si vous adoptez les mesures suivantes :
Adhérer à un régime alimentaire sain
Mangez des aliments sains et équilibrés et évitez les aliments transformés. Assurez-vous de suivre de bonnes habitudes alimentaires. Mangez souvent de petites portions et soyez rassasié plutôt que d’être affamé. Vous pouvez trouver le plan de régime parfait pour perdre du poids ici.
Amorcelez des habitudes actives
Maintenez votre forme et votre énergie tout au long de la journée en suivant une routine quotidienne d’activité physique adaptée à votre emploi du temps. L’idée est d’équilibrer l’apport calorique avec la dépense calorique.
Un repos adéquat
N’oubliez pas l’esprit de l’adage qui définit un esprit sain et sain en se couchant tôt et en se levant tôt. Cela permet de maintenir l’horloge biologique en ordre ainsi que d’équilibrer la sécrétion d’hormones dans le corps. Un repos suffisant et un sommeil sain sont essentiels pour que le corps puisse faire face à toutes les rigueurs.
Réduire le stress
Vous sentirez la diminution du stress en suivant des habitudes alimentaires saines, un mode de vie actif et en dormant profondément. Vous vous sentirez en outre détendu en évitant de fumer, de boire et de consommer trop de caféine.
Les conséquences du surpoids
Il est bon d’essayer le calculateur d’IMC de temps en temps pour suivre votre poids. Cependant, il n’est pas aussi infaillible qu’il n’y paraît normalement. Avec l’âge, vous êtes amené à perdre des muscles et des os, la graisse devenant ainsi l’ingrédient important de votre poids. Les femmes sont plus grasses que les hommes. C’est une faille de l’outil IMC.
Votre IMC pourrait être faussé. Ainsi, l’IMC associé aux éléments suivants améliore la précision de votre régime de gestion du poids.
Rapport taille-hanches (RTH)
En principe, votre tour de taille doit mesurer moins que vos hanches. Un RTH supérieur à 0,90 chez les hommes et à 0,85 chez les femmes souffre d’obésité abdominale.
Rapport taille-hanches
Si votre tour de taille est supérieur à la moitié de votre taille, vous êtes obèse au milieu.
Pourcentage de graisse corporelle
Cette mesure est un indicateur d’obésité. Il est préférable de la déterminer en consultation avec votre nutritionniste et votre coach sportif.
La forme du corps et la taille
L’endroit où vous stockez votre graisse corporelle est décidé par vos gènes. Normalement, les hommes accumulent plus de graisse au niveau du ventre que les femmes.
Vous êtes maintenant en meilleure position pour apprécier le type de conditions médicales que vous êtes susceptible d’inviter en raison d’un poids malsain.
Hypertension
Votre poids plus élevé est un indicateur de tissu adipeux élevé. L’accumulation de cette graisse dans vos vaisseaux sanguins augmente la résistance circulatoire. C’est la cause principale de l’hypertension.
Maladies coronariennes
Votre tension artérielle fluctuante est la cause fondamentale qui vous rend sensible aux maladies coronariennes.
Diabète de type 2
L’obésité entraîne une résistance à l’insuline lorsque vos récepteurs d’insuline sont recouverts de graisse inhibant l’absorption du glucose.
Maladie du foie
L’obésité est étroitement liée à la maladie du foie gras non alcoolique. (NAFLD).
Cancer
Certains types de cancer sont connus pour se produire en raison de l’obésité. Les facteurs communs qui déclenchent le cancer consécutif à l’obésité sont :
- Inflammation du corps.
- Dysfonctionnement du système immunitaire.
- Dégradation de la croissance cellulaire.
Insuffisance respiratoire
Vos mouvements corporels sont altérés, et l’épaississement des vaisseaux sanguins vous fera haleter souvent.
Résumé
S’appuyer entièrement sur le tableau des tailles et des poids pour déterminer quel devrait être votre poids idéal, peut sembler trop simpliste. Vous n’avez pas tenu compte de votre âge, de la teneur en os, en muscles et en graisse de votre composition corporelle. Un tableau indien réaliste des poids et tailles en fonction de l’âge, accompagné d’autres données telles que l’IMC, le rapport taille-hanche, le rapport taille-hauteur et le pourcentage de graisse corporelle, ne peut que donner une idée exacte du poids idéal. La relation clinique avec ce dernier par un professionnel de la santé pour déterminer où vous vous situez dans la structure de poids produira de plus grands dividendes.
Frequently Asked Questions(FAQs)
A : Pour les enfants, le tableau taille poids âge est juxtaposé à la circonférence de la tête pour suivre le schéma de développement de l’enfant. Il est déterminé par la moyenne correspondant à l’âge de l’enfant, et un percentile arrive. Un percentile de 50 est indicatif de la moyenne pour un groupe d’âge donné. Tout ce qui dépasse ce repère est une croissance supérieure à la moyenne et tout ce qui est inférieur est considéré comme une croissance inférieure à la moyenne.
A : Ce sont des outils de routine utilisés pour diagnostiquer d’éventuelles conditions médicales. Cependant, vous devez vous rappeler de manière importante qu’il ne peut pas être utilisé comme un repère général pour chaque individu. La corrélation clinique est tout aussi importante.
A : C’est possible vous rendant sensible à des conditions médicales, plus pour les hommes que pour les femmes.
A : Il y a suffisamment de raisons de s’inquiéter car vous portez un risque plus élevé de maladies chroniques directement liées à l’excès de poids.