Prenez une minute pour les faire défiler – votre cerveau vous remerciera.
Dans un monde idéal, vous vous échapperiez vers un cours de yoga, ou vous vous glisseriez dans un bain chaud pour faire fondre votre stress. Mais quand ce n’est tout simplement pas faisable, il existe heureusement des moyens plus rapides de devenir zen, stat-like simplement en regardant des images qui ont le pouvoir apparemment magique de soulager votre esprit. Vous trouverez ci-dessous cinq photos et gifs de ce type qui vous procureront un moment de paix bien nécessaire.
Espace vert
Les psychologues ont constaté que les citadins qui vivent près d’espaces verts ressentent moins de détresse mentale. Mais il n’est pas nécessaire d’avoir une vue sur un parc pour ressentir les effets apaisants de la nature. Des recherches ont également montré que les photographies de verdure peuvent faire l’affaire : dans une étude menée en 2012 dans les salles d’attente d’un hôpital néerlandais, les patients exposés à de vraies plantes ou à des posters de plantes ont ressenti moins de stress, par rapport aux personnes qui ne voyaient ni l’une ni l’autre.
Paysage marin
Le « woosh » des vagues qui s’écrasent est un son populaire sur les machines à bruit blanc – mais l’apparence de l’océan peut être psychologiquement apaisante en soi. Des experts ont émis l’hypothèse que la mer instille un sentiment de sécurité en partie, en raison de l’abondance de l’eau qui donne la vie, et de sa surface relativement lisse. Comme l’a expliqué Michael Merzenich, docteur en neurosciences à l’université de Californie San Francisco, dans une interview accordée au Santa Cruz Sentinel, « lorsqu’il n’y a pas de point de repère, c’est naturellement apaisant pour nous, un peu comme fermer les yeux est apaisant. »
RELATED : 25 façons surprenantes dont le stress affecte votre santé
fractales naturelles
Les fractales naturelles – ou motifs répétitifs qui se répètent à des échelles de plus en plus fines – se trouvent presque partout dans la nature : dans les coquillages, les fleurs, les feuilles, les flocons de neige, les deltas des rivières, et même les veines de notre corps. L’effet apaisant des fractales pourrait être lié à la façon dont notre cerveau a évolué pour les interpréter, explique Richard Taylor, directeur du Materials Science Institute de l’université de l’Oregon. « L’idée est que, au fil de l’évolution, notre système visuel s’est développé pour traiter efficacement les motifs visuels des fractales qui sont répandus dans la nature », a-t-il expliqué dans un courriel adressé à Health. « Cette efficacité accrue a pour conséquence que l’observateur se détend. »
Les fractales créées par l’homme
Les motifs fractals semblent agir sur notre cerveau de manière similaire, bien qu’ils soient différents des fractales trouvées dans la nature. « La plupart des fractales artificielles appartiennent à une famille appelée fractales exactes, car les motifs se répètent exactement », explique Taylor. L’architecture basée sur la géométrie fractale peut avoir un effet hypnotique, comme la mosquée Jameh d’Ispahan en Iran, ci-dessus.
La couleur bleue
Il s’avère que « se sentir bleu » n’est peut-être pas le meilleur choix de mots. Des études ont révélé que la teinte froide a en fait tendance à avoir un bon impact psychologique. Par exemple, dans une étude, lorsque 98 étudiants ont été interrogés sur les associations qu’ils ont avec diverses couleurs, le bleu a suscité un grand nombre de réponses émotionnelles positives, telles que des sentiments de calme, de bonheur, de paix, d’espoir et de confort, et un faible nombre de réponses négatives, comme la tristesse et la dépression. De plus, la chercheuse Nancy J. Stone, PhD, professeur au département des sciences psychologiques de l’Université des sciences et technologies du Missouri, a constaté que les personnes effectuant des tâches difficiles étaient moins anxieuses après avoir vu cette teinte apaisante. Alors prenez une minute pour vous en imprégner, avant de retourner aux 1001 choses de votre liste de choses à faire.
Tous les sujets sur le stress
Adhésion gratuite
Recevez des conseils sur la nutrition, le bien-être et une inspiration saine directement dans votre boîte de réception de Health
.