Les douleurs, les entorses et les courbatures sont courantes lorsqu’on essaie de se mettre en forme. Cependant, les déchirures musculaires (également appelées foulures) peuvent être plus problématiques. Les athlètes qui poussent leur corps au-delà du point d’échec – en effectuant des répétitions forcées ou un entraînement extrême – sont très susceptibles de subir des blessures plus intenses, notamment des déchirures musculaires. Il en va de même pour les personnes qui se lancent dans un programme d’exercices sans préparation, ainsi que pour celles qui peuvent subir un accident du travail. Le fait est que, si vous avez un muscle, il peut être tendu ou déchiré. Voici ce que vous devez savoir sur les déchirures musculaires et, surtout, comment les réparer si vous n’avez pas été en mesure de les prévenir en premier lieu.
Qu’est-ce qu’une déchirure musculaire ?
Les déchirures musculaires peuvent se produire chaque fois que votre muscle est tendu ou trop étiré. Cela peut se produire à la suite d’un épuisement et d’une fatigue, d’une utilisation inappropriée ou d’une surutilisation. Bien que n’importe quel muscle puisse être affecté, les déchirures musculaires se produisent le plus souvent dans le bas du dos, le cou, l’épaule et les ischio-jambiers.
Les déchirures musculaires sont classées en fonction de la gravité de la blessure : légère qui est une simple tension affectant 5 % des fibres d’un muscle ; modérée qui va jusqu’à 25-30 % et s’accompagne d’un gonflement, d’une diminution de l’amplitude des mouvements et de douleurs ; et grave qui est une véritable déchirure d’un muscle qui s’accompagne d’un gonflement important.
Symptômes des muscles déchirés
Lorsque vous vous déchirez un muscle, même s’il est léger, vous le saurez immédiatement. Attendez-vous à des douleurs et à des courbatures, ainsi qu’à des spasmes et à un gonflement de la zone touchée. Selon la gravité de la déchirure, vous aurez peut-être du mal à bouger la zone, voire pas du tout. Vous pouvez constater un gonflement, ainsi que des ecchymoses et une décoloration, accompagnés d’une sensation de » nœud » ou de raideur. Si la déchirure est due à une surutilisation, les symptômes peuvent prendre des semaines avant d’atteindre le point où vous devez finalement consulter un médecin. Si l’entorse ou la déchirure est aiguë et grave – généralement provoquée par un accident, une glissade, une chute, une collision avec un objet ou le soulèvement d’un objet lourd – vous serez peut-être obligé de consulter immédiatement. Votre orthopédiste peut demander une IRM ou une radiographie pour confirmer le diagnostic et recommander un traitement approprié, ainsi que pour révéler si une fracture osseuse a accompagné la blessure ou non.
Récupération des déchirures musculaires
La récupération d’une entorse ou d’une déchirure mineure peut être affectée par l’observation du traitement des blessures R.I.C.E. – c’est-à-dire repos, glace, compression, élévation. Votre orthopédiste peut également recommander la prise d’AINS – anti-inflammatoires non stéroïdiens – pour aider à réduire le gonflement. Une entorse ou une déchirure musculaire modérée peut généralement être traitée de la même manière, mais pendant une période plus longue. Les activités normales peuvent être reprises lorsqu’une gamme complète de mouvements revient sans douleur. Les déchirures modérées peuvent nécessiter une thérapie physique. Une déchirure grave qui nécessite une réparation chirurgicale peut prendre des mois ou plus pour guérir. Dans ce cas, rappelez-vous l’adage : ne pas faire de H.A.R.M. – chaleur, alcool, course à pied, massage – qui peuvent tous faire des dégâts supplémentaires en provoquant plus de saignement et de gonflement dans une déchirure musculaire et sont donc interdits.
Prévenir les déchirures
Dans la plupart des cas, les déchirures musculaires peuvent être évitées en observant des techniques d’échauffement appropriées et en ne forçant jamais un muscle froid à effectuer une inclinaison complète. L’utilisation d’une forme appropriée dans toute activité est également essentielle pour maintenir des muscles sains. Connaissez les limites de votre corps. Lorsqu’il s’agit de pousser votre corps à l’extrême, il n’existe pas de formule « pas de douleur, pas de gain ». En fait, la douleur est souvent le premier signe qu’un muscle a été blessé. Apprenez à connaître votre corps et à comprendre ses signaux. C’est la meilleure façon non seulement d’éviter les blessures, mais aussi de garantir des performances de pointe continues.
Si vous avez une déchirure musculaire ou une mauvaise entorse
Lors de la rééducation de toute blessure musculaire, il est essentiel que votre plan de traitement vous convienne. Les médecins orthopédistes du Center for Orthopedic Surgery and Sports Medicine sont expérimentés dans le traitement de tous les types de blessures orthopédiques, y compris les déchirures musculaires. Ne prenez pas de risques qui pourraient prolonger votre rétablissement. Vous bénéficiez des dizaines d’années d’expérience combinée de nos médecins qui vous garantiront une attention appropriée pour vous remettre sur pied. Ne laissez pas une blessure telle qu’une déchirure musculaire vous faire reculer. Appelez le Center for Orthopedic Surgery and Sports Medicine au (210) 692-7400 ou cliquez ici dès aujourd’hui.