Elles savent que les régimes ne fonctionnent pas à long terme
Même les principales sociétés de perte de poids admettent que les études montrent qu’environ 85 % des personnes qui perdent du poids en suivant un régime reprennent tout ce poids.
Loin d’être utiles pour perdre du poids à long terme, les régimes pourraient bien être la cause du fait que les femmes ayant des problèmes de perte de poids restent en surpoids !
LE DANGEREUX NOUVEAU RÉGIME À LA MODE
Des nutritionnistes ont exprimé leur inquiétude concernant un nouveau régime à la mode dangereux qui interdit tout sauf l’eau, le thé et le café, a-t-on appris cette semaine.
Le jeûne à l’eau consiste à essayer de perdre du poids en ne mangeant aucun aliment et en ne prenant que ces trois boissons.
La tendance est devenue populaire sur les médias sociaux, des milliers de personnes utilisant le hashtag #waterfast pour documenter leurs progrès et encourager les autres à participer.
Mais les critiques ont averti qu’il pourrait s’agir du « régime le plus dangereux de tous les temps » et ont déclaré qu’il poussait la tendance au nettoyage beaucoup trop loin.
L’experte en troubles alimentaires Joanne Labiner a comparé le jeûne à l’eau à des conditions comme l’anorexie et a déclaré qu’il devrait être évité, en particulier à un moment de l’année où les gens envisagent de maigrir après Noël.
Elle a déclaré : « Cela peut être si mauvais pour vos organes. C’est pourquoi les personnes anorexiques peuvent mourir d’une crise cardiaque. Leur corps se nourrit de leur cœur.
‘Notre corps pense que c’est une urgence et essaie d’empêcher ce stockage de graisse d’être utilisé, et il se nourrit du muscle’.
Alors, selon les mots de la chanson populaire de Disney… ‘Let It Go!’
Les femmes naturellement minces ne font pas de régime et se donnent la permission de laisser tomber tout ce qui prétend être un ‘régime amaigrissant’.
Si vous avez pour objectif de perdre du poids et de devenir une femme naturellement mince, vous devez arrêter de faire ce que font les gros et commencer à faire ce que font les personnes minces, en forme et en bonne santé.
Cela signifie ‘pas de régime’.
Elles se font confiance pour manger intuitivement
Les femmes naturellement minces savent instinctivement quoi manger et en quelle quantité.
Tous les régimes que vous avez faits dans le passé n’ont fait que » programmer » cette intuition hors de vous.
Donnez-vous un grand service et débarrassez-vous de tous vos livres et magazines de régime. Économisez votre argent en annulant votre adhésion hebdomadaire à un club de » régime « .
Pour vous débarrasser de votre mentalité de régime et établir le comportement d’une femme naturellement mince, vous devez également vous retirer de l’environnement des régimes.
En participant à une réunion hebdomadaire sur les régimes, vous vous entourez de personnes qui répètent constamment un modèle de comportement dont il est prouvé qu’il ne fonctionne pas.
Donc, à partir d’aujourd’hui, commencez à vous entourer de personnes naturellement minces, en forme et en bonne santé, et commencez à vous comporter de la même manière qu’elles.
Laissez tomber tous les » aliments de régime « , car les femmes naturellement minces alimentent leur corps avec des » aliments appropriés « . À partir d’aujourd’hui, si c’est étiqueté » régime » ou » faible en gras « , vous ne le mangerez pas.
Le » régime » est une façon négative et restrictive de manger qui vous donne l’impression de ne pas pouvoir contrôler votre relation avec la nourriture sans aide extérieure, affirme Mme Peckham
Ils ne se fient pas aux conseils sur ce qu’ils doivent manger
Le ‘régime’ est une façon négative et restrictive de manger qui vous donne l’impression de ne pas pouvoir contrôler votre relation avec la nourriture sans aide extérieure.
C’est cette » aide » extérieure qui vous retient dans la mentalité du régime et vous empêche de devenir une femme naturellement mince.
A partir d’aujourd’hui, saisissez toutes les occasions de reprendre le contrôle de ce que vous mangez, quand vous le mangez et en quelle quantité.
Je peux vous le promettre, personne d’autre que vous ne sait vraiment quelle quantité de nourriture vous devez manger à un moment donné ou quel type de nourriture vous convient.
Vous le savez pour vous-même instinctivement mais vous devez vous accorder une pause et laisser faire.
Cela peut être effrayant au début de prendre la responsabilité totale de décider ce que vous voulez manger et quand vous voulez le manger.
C’est un peu comme la première fois que vous êtes allé conduire votre voiture tout seul après avoir passé votre examen de conduite.
Vous avez nerveusement démarré la voiture et conduit extrêmement prudemment, en vous rappelant tout ce que votre instructeur vous avait appris et en vous concentrant très fort.
Le thé anglais du petit-déjeuner pourrait aider…
Le thé anglais du petit-déjeuner pourrait aider à perdre du poids en stimulant le métabolisme, mais seulement s’il est bu sans lait, a révélé une recherche en octobre.
On pense que l’infusion noire augmente le métabolisme car ses plus grosses molécules sont mal absorbées dans l’intestin, ce qui peut encourager la croissance de bactéries favorisant la perte de poids.
On pense que le thé petit-déjeuner anglais ne détend les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une meilleure circulation sanguine, que lorsqu’il est pris sans lait.
L’étude de l’Université de Californie à Los Angeles a également révélé que le thé noir et le thé vert semblent tous deux avoir des effets bénéfiques sur la perte de poids en réduisant les niveaux de bactéries intestinales associées à l’obésité et en augmentant celles liées à la masse corporelle maigre.
Vous souvenez-vous de ce que vous avez ressenti après cela ? Je suis prêt à ce pari que vous vous êtes senti incroyable, totalement en contrôle et vraiment fier de vous.
Ce sera exactement la même chose lorsque vous reprendrez le contrôle de votre relation avec la nourriture.
Au lieu de peser, de mesurer, de compter les calories ou les points, vous devez plutôt vous concentrer sur les aliments dont votre corps a besoin et les nutriments que vous lui donnez.
Ils mangent jusqu’à ce qu’ils n’aient plus faim
Se concentrer sur la » perte de poids » peut conduire à un régime yo-yo, à une obsession constante sur la nourriture et à un cycle de perte de poids pour ensuite tout reprendre.
Pour commencer à changer votre relation avec la nourriture afin d’avoir le comportement et les habitudes d’une femme naturellement mince, vous devez changer votre objectif de » perte de poids » à » devenir en bonne santé « .
Avant de manger quoi que ce soit, demandez-vous : » Est-ce que manger cet aliment en particulier va m’aider à devenir en meilleure santé ? « . Si c’est le cas, alors donnez-vous la permission de manger cet aliment tant que vous avez physiquement faim.
Demandez-vous toujours si vous avez physiquement faim avant de manger quoi que ce soit.
Prêtez attention à votre corps et concentrez-vous sur le fait de savoir si vous avez réellement faim avant de décider de manger et arrêtez de manger lorsque vous n’avez » plus faim « .
Presque tous les régimes que vous avez suivis vous diront que vous devez » manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié « . A partir d’aujourd’hui, changez cela en » mangez jusqu’à ce que vous n’ayez plus faim « .
Vous serez étonné de la différence qu’un petit changement dans votre langage fera sur la quantité de nourriture que vous mangez.
Très vite, vous serez confiant que vous pouvez réduire la taille de vos portions naturellement sans aucun contrôle extérieur.
- Les restrictions peuvent parfois entraîner des carences et des privations en nutriments ainsi qu’une relation malsaine avec la la nourriture
Ils mangent ce qu’ils veulent quand ils le veulent
Les « régimes » vous apprennent à restreindre les calories, les types ou les quantités d’aliments. Ils vous donnent des listes de » bons et mauvais » aliments ou des listes d' » interdits « .
Souvent, ils vous donnent des listes d' » aliments gratuits » impliquant que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez de ces aliments particuliers.
Cela peut conduire à avoir envie de certains aliments, à en être obsédé jusqu’à ce que vous » cédiez » et que vous ayez alors le sentiment d’avoir échoué.
Réduisez vos calories !
Les Britanniques sont invités à réduire leurs repas à seulement 1 600 calories par jour et 200 calories pour les collations, selon de nouvelles directives en matière de santé, a-t-on appris aujourd’hui.
Ils seront informés qu’ils doivent se limiter à 400 calories pour le petit-déjeuner, 600 pour le déjeuner et 600 pour le dîner.
Ce qui revient à 1 600 calories, en dessous de l’apport quotidien recommandé actuel de 2 000 calories pour les femmes et 2 500 pour les hommes. Ceux qui font régulièrement de l’exercice peuvent en consommer encore plus.
Les personnes qui suivent les nouvelles directives peuvent également manger deux collations saines de 100 calories chacune au maximum.
Les suggestions de Public Health England (PHE) ne comprennent pas les boissons, mais les collations et une hydratation saine sont susceptibles de maintenir le total en dessous des recommandations actuelles.
PHE, qui est l’agence gouvernementale pour la prévention de la mauvaise santé, a affirmé qu’il s’agissait simplement d’une « règle empirique » plutôt que de limites strictes.
Puis vous vous punissez en vous » gavant » d’aliments qui ne sont pas sains pour vous.
Ces restrictions peuvent entraîner des carences en nutriments et des privations ainsi qu’une relation malsaine avec la nourriture, alors faites-vous la promesse de ne plus jamais vous faire cela.
Laissez tomber la peur que si vous ne suivez pas un » régime « , vous ne perdrez pas de poids. Vous avez fait des régimes encore et encore prouvant que c’est la pire façon possible de perdre du poids.
Non seulement parce que nous savons maintenant que les régimes ne fonctionnent pas à long terme, mais aussi parce que presque tous les régimes existants impliquent d’être malheureux parce que vous avez faim, ou que vous ne pouvez pas manger certains aliments ou à certains moments.
Les femmes naturellement minces, mangent tout ce qu’elles veulent mais seulement quand elles ont physiquement faim et elles arrêtent de manger quand elles n’ont plus faim.
Elles écoutent leur corps
Se poser cette série de questions rapides avant de manger vous aidera à améliorer votre relation avec la nourriture et à devenir une femme naturellement mince :
Ai-je physiquement faim ? Est-ce que c’est ce que j’ai vraiment envie de manger ? Cet aliment m’aidera-t-il à devenir plus mince et en meilleure santé ?
Comment vais-je me sentir après avoir mangé cela ? Le fait de manger cet aliment m’aidera-t-il à me sentir plein d’énergie et satisfait ou trop plein et léthargique ? Ai-je besoin de manger cela maintenant ?
En vous répondant à ces questions à chaque fois que vous mangez, vous allez constamment renforcer votre nouvelle relation avec la nourriture et vous reprogrammer avec les habitudes alimentaires d’une femme naturellement mince.
Elles aiment et acceptent leur corps
Souvent les femmes commencent un régime parce qu’elles veulent changer leur apparence.
En vous engageant dans un régime, vous vous dites inconsciemment que quelque chose ne va pas chez vous, qu’il y a quelque chose en vous que vous n’aimez pas.
Cela doit changer. À partir d’aujourd’hui, vous allez changer votre relation avec la nourriture parce que vous vous aimez et que vous méritez de mettre le meilleur carburant possible dans votre corps.
Vous devez prendre autant soin de vous que vous le feriez pour un cheval de course si vous en étiez le propriétaire, afin de vous assurer que vous êtes une femme naturellement en bonne santé, affirme Mme Peckham
Le temps est venu de vous faire passer en premier et de vraiment prendre soin de vous.
Vous ne pouvez pas prendre soin de vous correctement à moins de vous aimer vraiment et d’être prêt à prendre soin de vous de la meilleure façon possible.
Pensez-y de la manière suivante : si vous aviez économisé et acheté un cheval de course, vous vous assureriez de mettre ce cheval de course dans les meilleures écuries où il serait bien soigné et où il ferait de l’exercice régulièrement.
Vous vous assureriez qu’il ait le meilleur entraîneur que vous puissiez vous offrir et qu’il reçoive une nourriture équilibrée et nutritive pour s’assurer qu’il soit en pleine forme.
Il serait alors juste de s’attendre à ce que votre cheval de course soit le plus en forme et le plus heureux possible, et il y a de fortes chances qu’il court au mieux de ses capacités.
Comment les pèse-personnes peuvent aider
Oubliez les salades interminables et les innombrables redressements assis, la clé pour perdre du poids pourrait être aussi simple que de monter sur la balance chaque jour.
Les hommes et les femmes qui se pesaient quotidiennement ont perdu trois fois plus de poids que les autres personnes au régime, a révélé une étude de l’Université Duke en 2015.
Ceux qui se pesaient sept jours par semaine ont perdu près d’une pierre et demie en six mois – un chiffre dont tout amaigrisseur serait fier.
Ce chiffre est également bien supérieur à la quantité minimale de perte de poids nécessaire pour réduire le risque de maladie cardiaque et d’autres maladies.
On pense que les pesées quotidiennes aident les amaigrisseurs à suivre leur poids – ce qui leur permet d’agir immédiatement si le cadran recommence à grimper.
Voir leur poids diminuer sous leurs yeux peut aussi les motiver à respecter leur régime et leur permettre de résister plus facilement à la tentation.
Si, en revanche, vous le laissiez dans un petit hangar au fond du jardin, enchaîné pour qu’il ne puisse pas beaucoup bouger et nourri de hamburgers et de gâteaux arrosés de boissons sucrées, il est presque certain que votre cheval de course se détériorerait et passerait d’un animal en forme et en bonne santé à un animal léthargique, en surpoids et éventuellement malade lui aussi.
Demandez-vous maintenant quel propriétaire de cheval de course seriez-vous ?
Vous devez prendre autant soin de vous que vous prendriez soin de ce cheval de course si vous en étiez le propriétaire pour vous assurer de devenir une femme naturellement en bonne santé.
Elles se pèsent rarement
Elles ne sont pas obsédées par les chiffres de la balance car elles n’en ont pas besoin. Leurs vêtements leur vont, elles se sentent bien, et c’est ce qui compte.
Se peser constamment peut avoir un effet négatif car votre poids pourrait fluctuer pour de nombreuses raisons différentes.
La perte de poids et la perte de graisse ne sont pas les mêmes. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles les chiffres sur la balance montent et descendent.
Cela peut être dû à la rétention de liquide, à la construction de plus de muscles, à la pression atmosphérique ou simplement à la » période du mois « .
Cela peut même être différent selon que votre balance repose sur un sol dur ou sur un tapis.
Les femmes naturellement minces ne sont pas concernées par les chiffres. Si vos vêtements vous vont et que vous vous sentez et avez l’air mince, alors quelle importance si vous pesez 8 stone 7 lbs ou 9 stone 2 lbs ?
Des études montrent que le fait de vérifier obsessionnellement votre poids peut avoir un effet profond sur votre estime de soi et vos sentiments de valeur personnelle.
Arrêtez de faire quelque chose qui peut potentiellement vous faire sentir mal dans votre peau. Commencez plutôt à prendre soin de vous.
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