La vie minimaliste – ou vie simpliste – n’a rien de nouveau. Le concept, qui consiste à se libérer du désordre et, pour le dire familièrement, des « trucs », existe depuis un certain temps. En fait, on trouve des mentions du minimalisme tout au long de l’histoire. (Les bouddhistes, par exemple, ont tendance à fuir les possessions matérielles, et ce depuis des milliers d’années). Toutefois, cette pratique n’est devenue courante qu’au XXe siècle, lorsque des écrivains, des photographes, des beatniks, des architectes et, surtout, des artistes ont adopté cette idée. Selon le New York Times, le mouvement minimaliste a commencé dans le monde de l’art.
Cela dit, comme pour tous les mouvements, le minimalisme a changé au fil du temps, mais grâce à Marie Kondo et à l’avènement des tiny homes, la pratique connaît une résurgence. Les gens de tout le pays (et du monde entier) réalisent que moins peut vraiment être plus. Voici tout ce que vous devez savoir sur le mode de vie minimaliste, y compris les avantages potentiels d’apporter plus d’ordre dans votre orbite.
La définition d’un mode de vie minimaliste est assez explicite.
Bien que la signification du minimalisme varie d’une personne à l’autre, Caleb Backe – un expert certifié en santé et en bien-être pour Maple Holistics – croit que tous les minimalistes partagent un objectif commun. « Un minimaliste se concentre intentionnellement sur ce qui compte vraiment. Pour certains, cela signifie éliminer les ‘trucs’ qui ne vous rendent pas heureux « , explique Caleb Backe – ou, selon la célèbre expression de Kondo, » suscite la joie » – mais les objets et les choses ne sont qu’une partie de l’équation.
» Le minimalisme est le choix intentionnel de vivre avec moins « , explique Stephanie Seferian, l’animatrice du podcast The Sustainable Minimalists. « Par exemple, alors que je garde ma maison et ma vie sans désordre, j’applique le minimalisme à mon calendrier social aussi, car je trouve de la joie à en faire moins. Le résultat est plus de temps libre pour faire les choses que j’aime vraiment avec les personnes que j’aime côtoyer. »
L’un des principaux avantages du minimalisme est le temps.
La vie minimaliste présente plusieurs avantages. Moins d’encombrement signifie moins de temps passé à nettoyer ou à organiser et plus d’heures dans la journée pour la famille et les amis. Le minimalisme nous permet de nous concentrer sur nos priorités. « En maintenant un environnement sans encombrement, vous pouvez augmenter votre concentration et votre productivité, ce qui réduit le stress », explique Mme Backe, et cette augmentation n’est pas seulement psychologique. Une étude réalisée en 2009 par Darby Saxbe et Rena Repetti a révélé que le désordre peut en fait augmenter le taux de cortisol, c’est-à-dire l’hormone du stress. Par conséquent, libérer votre maison du désordre peut vous aider à libérer votre esprit.
Et bien sûr, l’argent.
Le minimalisme a également un impact positif sur vos finances. « J’ai plus d’argent sur mon compte bancaire parce que je suis devenu plus critique vis-à-vis de mes achats », explique Seferian. « Plus précisément ce que je veux par rapport à ce dont j’ai besoin ». Comme l’a dit le gourou de la finance Suze Orman lors de la tournée Vision 2020 d’Oprah, « Le bien-être est créé lorsque vous éprouvez autant de joie à épargner qu’à dépenser. »
Vous flirtez avec ? Voici comment vous pouvez commencer à vivre une vie minimaliste.
La façon la plus simple de commencer à vivre une vie minimaliste est d’évaluer à la fois les personnes et les choses qui vous entourent. « En ce qui concerne les objets, vous devez vous poser trois questions », explique Monte. « Est-ce que je l’utilise ? Est-ce que je l’aime ? Et en ai-je besoin ? » Si l’objet manque de but ou de passion, il n’a probablement pas non plus de place dans votre vie ; cependant, l’application de cette règle est plus facile à dire qu’à faire.
Demandez-vous : Est-ce que je l’utilise ? Est-ce que je l’aime ? En ai-je besoin ?
Démarrez petit. Faites des listes de pour et de contre, si nécessaire, et si vous êtes indécis sur le fait de garder ou non un objet, mettez-le de côté. Le désencombrement ou le KonMaring a tendance à devenir plus facile avec le temps.
En ce qui concerne les personnes, vous devriez vous entourer d’individus qui vous encouragent, vous mettent au défi, vous soutiennent et vous apportent de la joie. « Le minimalisme ne consiste pas nécessairement à posséder un petit nombre de choses », explique Lisa Jacobs – une architecte d’intérieur et blogueuse durable.
Bien sûr, certains liens sont plus simples à couper que d’autres. Si vous avez un membre de la famille toxique, par exemple, il peut être difficile de se séparer, mais les limites sont essentielles. « Le contact détaché est centré sur notre capacité à être physiquement présent, mais pas émotionnellement blessé par les actions d’un membre de la famille », explique Shannon Thomas, thérapeute spécialisée dans les traumatismes et auteur de Healing from Hidden Abuse. « Essayez de détourner toutes les tentatives d’engagement dans une dispute ou un drame. »
Y a-t-il une « liste de contrôle » minimaliste pour la maison ?
Bien qu’il y ait certaines choses que tous les minimalistes (et les gens) devraient avoir – la literie, par exemple, est un essentiel, tout comme les vêtements et la nourriture – le contenu de la maison d’un minimaliste variera d’une personne à l’autre. « L’un des grands avantages du minimalisme, c’est qu’il est différent pour chacun », explique M. Seferian. « Les articles essentiels pour un photographe, par exemple, sont très différents des articles essentiels pour un enseignant.
Gardez les articles qui ont une signification et un but.
Bien que le minimalisme ne soit pas un mode de vie à taille unique, l’objectif pour tout le monde est de conserver les articles que vous possédez déjà et qui ont à la fois un sens et une utilité « , et Backe est d’accord. « L’idée est de se demander constamment ‘Je sais que je veux cela, mais en ai-je besoin ?' »
Une fois que vous vous êtes occupé de la partie « affaires », rappelez-vous, il y a plus que cela.
Quand vous commencerez à vivre une vie minimaliste, vous voudrez pratiquer le minimalisme au quotidien. Après tout, pourquoi perdre du temps à purger les gens et les choses de votre vie si vous allez juste la remplir à nouveau de désordre et de déchets ? Backe suggère de tenir un journal et de créer une routine.
« Devenir minimaliste est un processus interne et externe », dit-il. « Commencez un journal de gratitude ou faites des listes de choses que vous voulez réaliser et commencez à cocher des choses sur cette liste. Vous devriez également passer en revue votre routine quotidienne et déterminer quelles parties de votre vie quotidienne vous pouvez modifier pour alléger votre charge », et Seferian est d’accord.
« Il est important que vous simplifiiez votre emploi du temps et que vous ne disiez pas oui à des obligations qui peuvent être évitées uniquement parce que vous vous sentez coupable de dire non. Ne dites oui que si vous en avez vraiment envie » ou, bien sûr, si vous devez réellement le faire.
Naturellement, certaines tâches doivent être accomplies et certaines réunions ne peuvent pas être reportées, c’est-à-dire que vous ne pouvez pas exactement annuler votre patron juste parce que vous en avez envie. Cependant, vous pouvez (et devez) donner la priorité à votre bien-être.
« Qu’il s’agisse de réduire de moitié votre régime de maquillage matinal ou de lire un livre au lieu de faire défiler votre téléphone pendant le petit-déjeuner, déterminez les parties de votre routine quotidienne qui peuvent être simplifiées, et ajustez votre emploi du temps en conséquence », dit Backe.
Pour plus de moyens de vivre votre meilleure vie plus tout ce qui concerne Oprah, inscrivez-vous à notre newsletter !
.