Par : Julia Thomas
Mise à jour le 01 février 2021
Révisé médicalement par : Aaron Horn
Source : rawpixel.com
La plupart d’entre nous ont entendu parler du conscient et de l’inconscient, mais le mot » préconscient » n’est pas aussi connu ou utilisé. Que signifie ce mot peu familier ? S’agit-il d’une partie différente de l’esprit dont personne ne parle beaucoup ? Ou encore, s’agit-il d’une partie du conscient ou de l’inconscient ? Apprendre à connaître le préconscient peut changer la façon dont vous envisagez vos pensées et vos souvenirs.
Définition du préconscient
La définition de la psychologie du préconscient utilise la théorie psychanalytique comme base. Josef Bauer, un médecin autrichien spécialisé dans le cerveau, pourrait avoir inventé le mot. Freud a largement utilisé le préconscient pendant de nombreuses années avant de développer l’idée du ça, du moi et du surmoi comme les trois parties de la psyché.
Le préconscient fait référence aux pensées auxquelles vous ne pensez pas activement mais que vous pouvez rappeler facilement à l’esprit étant donné le bon déclencheur. En revanche, les pensées inconscientes sont réprimées au point que vous ne pouvez pas vous en souvenir sans un effort extrême et une aide spécialisée.
Le préconscient dans la théorie psychanalytique
Le préconscient provient bien de la théorie psychanalytique, mais les thérapeutes éclectiques et autres pourraient également utiliser le terme de la même manière. La conception originale du terme par Freud fait partie de sa théorie sur les niveaux de conscience.
Conscient, préconscient et inconscient
Freud parlait de pensées conscientes, préconscientes et inconscientes. Les pensées conscientes sont celles dont nous sommes conscients en ce moment même. Nous devons maintenir activement ces pensées à l’esprit. Si nous ne le faisons pas, ces données pourraient être stockées dans la mémoire à long terme ou dans l’esprit inconscient.
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L’esprit inconscient englobe toutes les pensées que nous avons et auxquelles nous ne pensons pas activement en ce moment. Dans l’inconscient, disait Freud, il y a les pensées que nous ne pouvons pas retrouver facilement. Il peut s’agir de souvenirs traumatiques ou de pensées que nous avons refoulées.
Il y a aussi les pensées préconscientes auxquelles nous ne pensons pas maintenant mais auxquelles nous pouvons penser facilement si nous le choisissons ou si quelque chose nous incite à y penser. Nous n’utilisons pas ces pensées en ce moment, mais nous pouvons les sortir de notre inconscient rapidement et facilement.
Certaines sources placent le préconscient comme une partie de l’esprit distincte de l’inconscient. Cette interprétation de la théorie freudienne fait une distinction claire entre la partie de l’esprit à laquelle nous pouvons accéder et celle à laquelle nous ne pouvons pas accéder. Cependant, que le préconscient soit une partie de l’inconscient ou non, les trois aspects de l’esprit peuvent travailler ensemble lorsque nous percevons et prenons des décisions concernant notre vie.
Id, Ego, Et Surmoi
Alors que Freud continuait à développer la théorie psychanalytique, il avait du mal à affiner les définitions du conscient, de l’inconscient et du préconscient. Après cela, il s’est concentré sur les trois parties de la psyché qu’il a identifiées comme le ça, le moi et le surmoi.
Le ça est la partie désorganisée de la psyché où les instincts et les pulsions règnent. Le surmoi est la partie de la personnalité qui s’occupe de ce que nous devons faire. L’ego sert de médiateur entre le Ça et le Surmoi pour choisir ce que l’on fait. L’ego est finalement la partie décisionnelle de votre esprit.
Freud a également relié le ça, l’ego et le surmoi à la théorie de l’esprit conscient et inconscient. Il voyait l’ego et le surmoi comme des parties conscientes de la personnalité. Le ça a nos désirs et nos pulsions inconscients qui ne sont pas acceptés socialement ou dans votre conception de ce qui est bien et mal.
Le moi opère principalement dans l’esprit conscient, bien qu’il puisse faire appel à l’esprit préconscient pour obtenir des informations et des souvenirs. Le surmoi opère principalement dans l’esprit conscient également. Cependant, il peut arriver que vous ayez des sentiments de bien et de mal sans être conscient des pensées qui accompagnent ces sentiments.
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Les avantages du préconscient
Votre préconscient est une chose très pratique à avoir. Il fournit plusieurs avantages que l’esprit conscient ne peut pas fournir seul.
Mémoires stockées
Les souvenirs à long terme sont stockés dans votre esprit préconscient et inconscient parce que votre esprit conscient ne retient que les souvenirs, les pensées, les perceptions et les désirs que vous vivez à ce moment précis. Comme les souvenirs sont à portée de main, la puissance de votre cerveau va bien au-delà des pensées que vous pouvez avoir à l’esprit à un moment donné.
Les souvenirs connus sont facilement accessibles
Vos esprits inconscient et préconscient contiennent tous vos souvenirs qui remontent à plus de quelques minutes. Cependant, vous ne pouvez généralement pas rappeler des souvenirs refoulés de votre inconscient sans aide ou sans un déclencheur très puissant. Les souvenirs contenus dans votre préconscient sont tous là, attendant d’être sollicités en cas de besoin.
Pas besoin de s’inquiéter
Une idée fausse très répandue est que lorsque vous avez un problème, le fait de vous inquiéter vous rapprochera d’une solution. Cependant, la vérité est que votre esprit préconscient peut retenir ces pensées et travailler sur elles sans que vous soyez conscient du processus. Soudain, la réponse vous vient, parfois même plus facilement que lorsque vous gardez votre esprit conscient activement concentré sur le problème. Vous n’avez pas besoin de vous inquiéter. Votre esprit préconscient travaille en arrière-plan !
Compréhension intuitive
Notre intuition se présente comme un sentiment, mais elle est basée sur des pensées dont nous ne sommes pas conscients. Ces pensées résident dans le préconscient ou l’inconscient. Il se peut que nous ne connaissions pas consciemment les raisons spécifiques pour lesquelles nous avons le sentiment que quelque chose est bien ou mal, mais plus profondément, nous le savons. Cette compréhension intuitive peut s’avérer précieuse pour se protéger et se réaliser.
Trouver des solutions de l’intérieur
En tant qu’adultes, nous essayons de tirer des conclusions et de fonder nos décisions sur ce qui nous semble le plus vrai. En bref, nous voulons nous appuyer sur nos ressources intérieures pour prendre les décisions importantes de la vie.
Vous avez dans votre préconscient une telle étendue de connaissances que vous pouvez utiliser pour résoudre les problèmes de la vie. En faisant appel à ces souvenirs et en les faisant entrer dans votre esprit conscient, vous pouvez bénéficier des expériences et des informations que vous avez gardées en mémoire. Vous pouvez en tirer des enseignements longtemps après que les événements ont eu lieu.
Comment les thérapeutes travaillent avec le préconscient
Que vous rencontriez des difficultés émotionnelles, que vous essayiez de prendre une décision importante, que vous soyez confronté à des problèmes relationnels ou que vous essayiez de surmonter un trouble mental, la thérapie peut vous aider à gérer chacune de ces situations. Les thérapeutes en personne et en ligne, qu’ils pratiquent des méthodes psychanalytiques ou d’autres types de thérapie, vous aident à puiser dans les pensées de votre esprit préconscient. Ils le font pour plusieurs raisons.
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Connecter les souvenirs
Souvent, nous avons deux informations ou deux expériences que nous pourrions mettre ensemble pour nous fournir des idées que nous n’aurions jamais réalisées auparavant. Ces deux facteurs peuvent se trouver dans votre préconscient, de sorte que vous n’en êtes pas conscient sur le moment.
Un thérapeute compétent peut vous inciter à vous souvenir de faits et d’événements qui vous aideront à tirer vos propres conclusions. Si votre psychologue connaît un tant soit peu vos antécédents, il a probablement quelques idées sur les types d’expériences que vous avez pu vivre et qui s’appliquent à la situation actuelle.
Par exemple, si vous essayez de résoudre un conflit avec votre enfant, votre thérapeute pourrait vous demander d’essayer de vous souvenir de certaines expériences de votre enfance. Ensuite, il pourrait vous demander de vous souvenir d’un moment où vous avez été confronté à un conflit similaire entre vous et un adulte. En connectant ces souvenirs dans votre esprit conscient, le thérapeute peut vous aider à déchiffrer les différences et les similitudes entre le fait d’avoir un conflit avec un enfant et celui d’avoir un conflit avec un adulte.
Vous apprendre à travers vos propres expériences
Les thérapeutes peuvent vous aider à connecter les souvenirs de votre préconscient aux pensées conscientes que vous avez pendant la session. De cette façon, ils vous aident à activer vos ressources mentales. Au fur et à mesure que vous passez des informations stockées à la pensée consciente, il vous est plus facile d’établir ces connexions par vous-même.
Réglage fin de votre conscience
La principale valeur d’avoir des informations dans votre préconscient est de pouvoir les utiliser rapidement. Nous ne pouvons prendre des décisions raisonnées que sur les choses dont nous sommes conscients à ce moment-là. Ce dont nous choisissons d’être conscients peut faire la différence entre prendre une décision positive et continuer à lutter. Après avoir eu un aperçu en thérapie, votre thérapeute vous suggérera de garder cet aperçu à l’esprit lorsque vous ferez face à une situation qui pourrait être difficile à gérer. Bien sûr, vous n’aurez pas cette information enfermée dans votre esprit conscient entre le moment de la séance et celui où l’événement se produit. Mais vous pouvez la faire remonter de votre préconscient dès que l’événement commence à se produire. C’est l’avantage de faire un travail en thérapie, vous pouvez donc prendre ce que vous apprenez et l’appliquer aux circonstances en dehors des séances.
Cependant, trouver du temps pour affiner votre conscience peut s’avérer difficile si vous menez une vie bien remplie. C’est là que la thérapie en ligne peut vous aider. Vous n’aurez pas à vous déplacer dans les embouteillages jusqu’au bureau d’un thérapeute et à vous asseoir dans une salle d’attente. Si vous vous interrogez sur l’efficacité de la thérapie en ligne, une analyse documentaire a montré qu’elle est tout aussi efficace que la thérapie en face à face. L’examen a porté sur soixante-cinq articles, qui ont révélé que la satisfaction des clients était positive et que les résultats cliniques étaient comparables à ceux de la thérapie traditionnelle pour une population diversifiée recevant différents traitements thérapeutiques. La thérapie en ligne pourrait être une considération pour vous alors que vous explorez le préconscient et son fonctionnement dans votre vie d’adulte.
Comment BetterHelp peut vous soutenir
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce qu’est votre préconscient et comment vous pouvez l’utiliser pour améliorer votre vie, entrer en thérapie est un excellent choix. La thérapie en ligne de BetterHelp est pratique et abordable. En apprenant à naviguer entre les aspects conscients et préconscients de votre esprit et de vos pensées, vous pouvez acquérir des compétences cognitives qui vous seront utiles pour le reste de votre vie. Vous trouverez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis des conseillers
« Angie est incroyable. Elle m’a vraiment aidé à voyager à travers mes sentiments cette année et à en sortir plus conscient et présent. Elle mélange les sessions avec différentes approches qui font remonter les sentiments à la surface et m’aide à réaliser ce qui se passe pour moi. Elle a une approche chaleureuse et amicale qui me met à l’aise et me permet de m’ouvrir. Je recommande vivement le soutien d’Angie. »
Connecter les souvenirs
Souvent, nous avons deux informations ou deux expériences que nous pourrions mettre ensemble pour nous fournir des aperçus que nous n’aurions jamais réalisés auparavant. Ces deux facteurs peuvent se trouver dans votre préconscient, de sorte que vous n’en êtes pas conscient sur le moment.
Un thérapeute compétent peut vous inciter à vous souvenir de faits et d’événements qui vous aideront à tirer vos propres conclusions. Si votre psychologue connaît un tant soit peu vos antécédents, il a probablement quelques idées sur les types d’expériences que vous avez pu vivre et qui s’appliquent à la situation actuelle.
Par exemple, si vous essayez de résoudre un conflit avec votre enfant, votre thérapeute pourrait vous demander d’essayer de vous souvenir de certaines expériences de votre enfance. Ensuite, il pourrait vous demander de vous souvenir d’un moment où vous avez été confronté à un conflit similaire entre vous et un adulte. En connectant ces souvenirs dans votre esprit conscient, le thérapeute peut vous aider à déchiffrer les différences et les similitudes entre le fait d’avoir un conflit avec un enfant et celui d’avoir un conflit avec un adulte.
Vous apprendre à travers vos propres expériences
Les thérapeutes peuvent vous aider à connecter les souvenirs de votre préconscient aux pensées conscientes que vous avez pendant la session. De cette façon, ils vous aident à activer vos ressources mentales. Au fur et à mesure que vous passez des informations stockées à la pensée consciente, il vous est plus facile d’établir ces connexions par vous-même.
Réglage fin de votre conscience
La principale valeur d’avoir des informations dans votre préconscient est de pouvoir les utiliser rapidement. Nous ne pouvons prendre des décisions raisonnées que sur les choses dont nous sommes conscients à ce moment-là. Ce dont nous choisissons d’être conscients peut faire la différence entre prendre une décision positive et continuer à lutter. Après avoir eu un aperçu en thérapie, votre thérapeute vous suggérera de garder cet aperçu à l’esprit lorsque vous ferez face à une situation qui pourrait être difficile à gérer. Bien sûr, vous n’aurez pas cette information enfermée dans votre esprit conscient entre le moment de la séance et celui où l’événement se produit. Mais vous pouvez la faire remonter de votre préconscient dès que l’événement commence à se produire. C’est l’avantage de faire un travail en thérapie, vous pouvez donc prendre ce que vous apprenez et l’appliquer aux circonstances en dehors des séances.
Cependant, trouver du temps pour affiner votre conscience peut s’avérer difficile si vous menez une vie bien remplie. C’est là que la thérapie en ligne peut vous aider. Vous n’aurez pas à vous déplacer dans les embouteillages jusqu’au bureau d’un thérapeute et à vous asseoir dans une salle d’attente. Si vous vous interrogez sur l’efficacité de la thérapie en ligne, une analyse documentaire a montré qu’elle est tout aussi efficace que la thérapie en face à face. L’examen a porté sur soixante-cinq articles, qui ont révélé que la satisfaction des clients était positive et que les résultats cliniques étaient comparables à ceux de la thérapie traditionnelle pour une population diversifiée recevant différents traitements thérapeutiques. La thérapie en ligne pourrait être une considération pour vous alors que vous explorez le préconscient et son fonctionnement dans votre vie d’adulte.
Comment BetterHelp peut vous soutenir
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce qu’est votre préconscient et comment vous pouvez l’utiliser pour améliorer votre vie, entrer en thérapie est un excellent choix. La thérapie en ligne de BetterHelp est pratique et abordable. En apprenant à naviguer entre les aspects conscients et préconscients de votre esprit et de vos pensées, vous pouvez acquérir des compétences cognitives qui vous seront utiles pour le reste de votre vie. Vous trouverez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis des conseillers
« Angie est incroyable. Elle m’a vraiment aidé à voyager à travers mes sentiments cette année et à en sortir plus conscient et présent. Elle mélange les sessions avec différentes approches qui font remonter les sentiments à la surface et m’aide à réaliser ce qui se passe pour moi. Elle a une approche chaleureuse et amicale qui me met à l’aise et me permet de m’ouvrir. Je recommande vivement le soutien d’Angie. »
« J’apprécie vraiment que Christal travaille avec moi. Elle a fait prendre conscience de choses que je n’avais pas pu voir. J’aime travailler avec elle parce qu’elle est directe et compatissante. Je me sens en confiance avec ses connaissances et son expertise. »
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