Les vitamines prénatales vous donnent-elles plus de chances de tomber enceinte ? Découvrez-le en lisant notre guide détaillé et obtenez des conseils pour améliorer vos chances de conception naturellement.
Par le Dr Liz Kane
Vous avez probablement déjà beaucoup entendu parler des vitamines prénatales, et c’est parce que la prise quotidienne d’une vitamine prénatale est si importante pour votre bébé déjà (ou bientôt) en développement. Vous savez donc qu’elles sont bonnes pour vous, mais que contient une vitamine prénatale ? Et les prénatales peuvent-elles améliorer vos chances de tomber enceinte ?
La plupart des prénatales de haute qualité comprendront des folates, du fer, du calcium, de la vitamine D, du DHA et de l’iode.
- Folate : Les CDC recommandent spécifiquement le folate aux femmes en âge de procréer pour prévenir les anomalies du tube neural comme le spina bifida.
- Fer : Le fer est important pour fabriquer les globules rouges supplémentaires dont vous aurez besoin pendant la grossesse et peut diminuer les risques de complications telles qu’un faible poids de naissance et un accouchement prématuré.
- Calcium : Le calcium et la vitamine D sont utiles pour construire des os et des dents solides pour vous et votre bébé.
- DHA : Enfin, le DHA est un élément constitutif du système nerveux en développement de votre bébé.Cet acide gras oméga-3 se trouve dans le poisson et dans les aliments enrichis en oméga-3 comme les œufs et les produits laitiers.
- Choline : La plupart des prénataux manquent de choline. Mais les preuves croissantes de ses bienfaits montrent que la choline améliore plusieurs issues de grossesse et protège contre certains troubles neuronaux et métaboliques.
Lorsque vous êtes en voyage TTC, il est important de consommer suffisamment de ces nutriments pour atteindre votre apport journalier recommandé (AJR). Cela permet de s’assurer que la maman et le bébé ont ce dont ils ont besoin pour une grossesse saine. Le prénatal de Natalist fournit une nutrition prénatale complète qui respecte ou dépasse les recommandations de l’ACOG pour la grossesse.
🌟 Achetez le prénatal de Natalist pour elle ⟶
Il y a beaucoup de facteurs qui contribuent à votre fertilité. Votre âge et celui de votre partenaire, vos antécédents médicaux et familiaux sont les principaux facteurs à prendre en compte lorsque vous réfléchissez au temps qu’il vous faudra pour tomber enceinte. Pour une femme en bonne santé âgée de 20 ou 30 ans, les chances de concevoir chaque mois sont de 25 à 30 %.
Voici les facteurs liés au mode de vie que vous pouvez contrôler lorsque vous essayez de concevoir un enfant :
- Manger sainement
- Faire de l’exercice régulièrement
- Éviter l’alcool ou les drogues récréatives. drogues récréatives
- Minimisez le stress
- Limitez la consommation de caféine à une tasse par jour
Les prénataux peuvent-ils augmenter ma fertilité ?
Prendre votre vitamine prénatale ne vous donnera pas plus de chances de tomber enceinte. Celui-ci est juste un mythe que nous sommes heureux de briser.
Les vitamines prénatales rendront cependant beaucoup plus probable le fait que vous viviez une grossesse saine. Elles réduisent considérablement la probabilité d’anomalies du tube neural. Leur utilisation est également associée à un risque plus faible de fausse couche. Ils constituent un filet de sécurité essentiel dans la prévention des complications de la grossesse qui résultent de carences en nutriments, comme l’insuffisance pondérale à la naissance ou la naissance prématurée. Nous vous recommandons donc d’ajouter des vitamines prénatales dans votre voyage TTC, mais ne vous attendez pas à ce qu’elles soient des pilules de fertilité magiques.
Le bon, le mauvais et le laid
Si vous avez décidé de commencer à prendre une vitamine prénatale, il y a certaines choses que vous devez savoir. Nous l’avons déjà dit et nous le répétons : les prénatales sont géniales et super importantes pour votre santé et celle de votre bébé. Il a été démontré que la prise de vitamines prénatales peut réduire considérablement la morbidité et la mortalité infantiles, et toutes les vitamines et minéraux que vous prenez créent le cerveau, la moelle épinière, les os et les dents de votre mini-moi.
Alors, qu’est-ce qui pourrait bien être le mauvais ou le vilain ? C’est peu probable, mais les prénataux peuvent aussi apporter des côtés négatifs comme la constipation ou les nausées. Si vous vous inquiétez de tout effet négatif, vous pouvez apprendre à les gérer ici.
Autres moyens de stimuler la fertilité
Il y a de bonnes nouvelles ! Environ 90% des couples tombent enceintes dans l’année qui suit leur essai, et vous pourriez très bien faire partie de ces 90%. Cependant, si cela prend plus de temps que vous ne le souhaiteriez, ou si vous ou votre partenaire avez des antécédents familiaux qui pourraient avoir un impact sur vos chances de concevoir, il existe des spécialistes prêts à vous aider dans cette aventure. Consultez notre Q&A pour connaître les questions les plus courantes sur le moment de consulter un spécialiste de la fertilité.
Des conseils utiles pour améliorer vos chances de conception :
- Déterminez quand se situe votre fenêtre fertile de six jours (plus d’informations ici), et faites l’amour pendant cette période !
- Essayez de rester dans un poids idéal pour votre taille ; vous aurez les meilleures chances de concevoir si vous n’êtes pas en sous-poids ou en surpoids.
- L’exercice régulier – mais pas l’exercice vigoureux – est un excellent moyen de préparer votre corps à la grossesse.
- Maintenez une alimentation équilibrée.
- Utilisez des tests d’ovulation pour savoir quand vous êtes le plus fertile et susceptible de concevoir.
- Utilisez un lubrifiant adapté au TTC.
- Abstenez-vous de consommer et d’abuser de substances. Il est important de ne consommer de la caféine qu’avec modération, et il est vraiment important que vous supprimiez tout alcool, tabac ou drogues récréatives.
Maintenant que vous savez tout sur les avantages de la prise de vitamines prénatales lorsque vous essayez de concevoir, vous vous demandez si les hommes devraient également prendre une vitamine prénatale ? Nous avons demandé à quatre prestataires de soins de santé – un endocrinologue de la reproduction, un urologue, un diététicien agréé et un naturopathe – si les hommes devraient prendre une vitamine prénatale lorsqu’ils essaient de concevoir. Lisez maintenant pour connaître leurs conseils !