Quatre remèdes en vente libre contre le TDAH

Les adultes souffrant d’hyperactivité avec déficit de l’attention – et certains parents d’enfants atteints – choisissent parfois de ne pas traiter leurs symptômes parce qu’ils craignent de prendre les stimulants méthylphénidate (Ritalin) et dextroamphétamine et amphétamine (Adderall), le traitement le mieux établi. Environ 30 % des patients développent des effets secondaires des médicaments contre le TDAH.

Mais il existe des alternatives, notamment des conseils, des suppléments et l’ajustement de votre régime alimentaire. Le psychiatre James Greenblatt, MD, auteur de Finally Focused, propose ces idées :

• Favoriser les protéines, qui favorisent la production d’un neurotransmetteur qui aide à la concentration, la dopamine. Réduisez votre consommation de sucre et de glucides.
• Favorisez les aliments riches en acides gras oméga-3. Les poissons d’eau profonde comme le saumon sauvage et les sardines contiennent ces précieux nutriments qui alimentent les graisses de votre cerveau et d’ailleurs. Greenblatt recommande au moins deux portions par semaine de ces poissons riches en oméga-3, ainsi que 1 à 2 g par jour d’un supplément d’huile de poisson ou de krill de haute qualité.
• Veillez à avoir suffisamment de magnésium dans votre alimentation, en ajoutant des noix, des graines, des légumes à feuilles sombres, du poisson, de l’avocat, du soja, des bananes et du chocolat noir. Vous pouvez également prendre un supplément, mais les aliments riches en magnésium offrent également d’autres avantages. Certains disent que les carences en magnésium sont courantes et peuvent aggraver les problèmes de concentration, d’humeur et de sommeil.
• Essayez de prendre des proanthocyanidines oligomériques (OPC). Greenblatt recommande des suppléments qui fournissent une combinaison d’extraits de plantes qui contiennent ces substances biochimiques, comme l’écorce de pin, le thé vert, la myrtille et le raisin. Il a vu des patients à l’écriture illisible commencer à écrire lisiblement après avoir pris des OPC.
• Essayez le lithium à faible dose. Les personnes qui ont tendance à être irritables, impulsives ou agitées peuvent bénéficier de faibles doses de ce minéral, qui est prescrit à fortes doses pour les troubles bipolaires, dit Greenblatt. Il suggère de parler à un médecin de la possibilité de prendre 5 mg d’orotate de lithium par jour. Il est disponible dans les pharmacies et les magasins d’aliments naturels.

Ces recommandations sont basées sur l’expérience clinique et non sur la recherche. Mais comme les symptômes du TDAH peuvent s’accumuler, cela peut valoir la peine de les essayer.

Si vous souffrez du TDAH et que vous obtenez un soulagement, vous pourriez constater des changements dans votre travail, vos relations et votre estime de soi à mesure que vos symptômes deviennent moins dramatiques.

Le TDAH commence généralement chez les enfants mais peut durer jusqu’à l’âge adulte. Les adultes atteints de TDAH peuvent avoir tendance à être hyper-concentrés sur certaines tâches et à perdre la notion du temps et des personnes qui les entourent. Pour d’autres tâches, ils se précipitent, brouillent les détails et sautent des étapes. Leurs calendriers ont tendance à s’agiter – en partie parce qu’ils sont souvent agités et ont besoin d’excitation, et parce qu’ils se démènent pour compenser les erreurs et les oublis.

Lorsque les conséquences s’accumulent et qu’elles se heurtent à des échecs professionnels et relationnels, elles peuvent se juger sévèrement et se tourner vers l’alcool et d’autres drogues pour se réconforter.

Si cela vous ressemble ou ressemble à quelqu’un que vous aimez, manger plus de poisson et de légumes verts à feuilles et prendre des suppléments ne vous semble-t-il pas plus qu’utile ? Et s’ils n’aident pas, peut-être qu’une prescription vaut la peine d’être essayée, aussi ? Il est également prouvé que faire du vélo tous les jours permet de mieux se concentrer. Cela ne fera certainement pas de mal non plus.

Une version de cette histoire apparaît sur Your Care Everywhere.

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