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Q : Peut-on brûler la même quantité de calories en marchant vs. courir la même distance ?
A : La réponse courte est non, il y a généralement un différentiel d’environ 30%. Mais il y a certainesvariables qui pourraient faire que la quantité de calories pour finir soit à peu près la même.
Par exemple, faire un jogging lent ou une marche rapide de 2 miles entraînera probablement une gamme plus similaire de calories brûlées par rapport à une course à toute vitesse ou à une promenade après le dîner. L’équivalence métabolique (MET) détermine la quantité de calories brûlées par votre corps en fonction du niveau d’intensité exercé. À mesure que votre intensité augmente, la demande d’oxygène de votre corps augmente également.
Le poids corporel d’une personne peut également affecter la dépense calorique. L’excès de post-consommation d’oxygène (EPOC), ou connu plus simplement sous le nom de « post-brûlure », est le processus par lequel votre corps dépense de l’énergie après la fin d’une séance d’entraînement pour revenir à un état de repos. Une personne de grande taille a généralement une masse musculaire plus importante et, par conséquent, un taux métabolique plus élevé. Par conséquent, cela peut également contribuer à une différence dans la combustion des calories en fonction du niveau d’intensité de l’activité.
– Scott Crabiel, coordinateur de l’entraînement personnel, Cleveland Clinic Akron General
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