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Parfois, les gens pensent qu’une envie d’un aliment aléatoire comme le jus d’orange signifie que vous manquez d’autres nutriments.
D’autres fois, les gens pensent qu’une envie de nourriture signifie que vous avez un problème émotionnel ou de stress. Par exemple, vous pouvez fixer le réfrigérateur le soir après un gros dîner et n’avez même pas faim, ce qui vous distrait du stress que vous ressentez après une mauvaise journée au travail !
En réalité, la vie est complexe. Parfois, nous avons envie d’aliments pour des raisons émotionnelles, parfois pour une raison physique.
Et puis d’autres fois, vous devez simplement écouter votre corps et aller manger une bouchée de chocolat ! Ou dans notre cas aujourd’hui, allez simplement prendre un verre de jus d’orange !
Avec le jus d’orange, les causes les plus probables derrière vos fringales sont la déshydratation et le fait d’être en manque de sucre dans le sang et/ou de calories ; le stress peut également être un facteur.
Prenons du recul et examinons ces différentes raisons une par une, ainsi que d’autres facteurs probables moins importants comme la grossesse et les bactéries intestinales.
1 – La déshydratation
La déshydratation est une cause majeure des envies de liquide.
Vous avez peut-être envie de jus, de café, de lait ou de jus d’orange parce que vous êtes déshydraté.
Votre corps sait que la plupart des liquides hydratent votre corps. Cependant, tous les liquides n’hydratent pas votre corps. Par exemple, si vous buvez du café, la teneur en caféine annule l’effet d’hydratation de l’eau contenue dans le café.
Lorsque votre corps est déshydraté, il est naturel qu’il commence à avoir envie de liquides dont il sait qu’ils lui apporteront l’eau dont il a désespérément besoin.
Le jus d’orange fait partie de ces liquides qui hydratent effectivement votre corps. Il est donc parfaitement normal que vous vous retrouviez avec une envie de jus d’orange, surtout si vous avez soif.
2 – Faible taux de glycémie ou faible apport calorique
Je me souviens m’être senti un peu nauséeux ce matin. Mon estomac gargouillait et grondait et je ne me sentais pas bien. Je soupçonnais que j’avais une hypoglycémie, mais je n’en étais pas tout à fait sûr.
En raison de mon estomac dérangé, je n’avais pas envie de manger. Cependant, je savais qu’il serait préférable pour moi de faire entrer quelque chose dans mon estomac afin qu’il ait quelque chose à digérer et que j’ai ensuite de l’énergie pour plus tard.
Instinctivement, je savais que mon meilleur choix était le jus d’orange. Le jus d’orange contient beaucoup de sucre et de calories, donc je savais que si j’avais un faible taux de sucre dans le sang, alors le jus d’orange m’aiderait à me sentir mieux.
Je savais aussi que le jus d’orange contient quelques calories pour que j’ai de l’énergie pour plus tard. Si j’avais omis de boire du jus d’orange, j’aurais manqué de ces calories et je me serais peut-être sentie fatiguée plus tard.
Mais, dans mes tripes, je savais que le jus d’orange donnerait à mon corps le sucre et les calories dont il avait besoin pour fonctionner.
Donc, si vous avez envie de jus d’orange, c’est peut-être simplement parce que vous avez une hypoglycémie. De plus, si vous avez une faible glycémie, il y a une forte probabilité que vous soyez également déshydraté.
Entre le besoin d’eau et le besoin de plus de sucre dans le sang, ce sont les raisons les plus probables pour lesquelles vous avez envie de jus d’orange.
3 – Le stress
Le stress n’est pas la raison la plus probable pour laquelle vous avez envie de jus d’orange, cependant, il peut jouer un rôle important dans vos envies.
Si vous êtes déshydraté, légèrement affamé et stressé… eh bien, vous avez alors une combinaison de facteurs qui rend l’envie de jus d’orange plus probable.
Pourquoi le stress entraîne-t-il potentiellement des envies de jus d’orange ?
Pour commencer, le stress est fortement lié à l’obésité. Par exemple, en 2018, la revue de recherche « Obesity » a publié une étude montrant comment les personnes stressées émettent davantage d’une hormone appelée « ghréline ».
La ghréline a été liée aux envies de sucre et de malbouffe. Et qu’est-ce qui est riche en sucre ? Le jus d’orange.
Est-il bon de boire du jus d’orange ?
Le jus d’orange est globalement bon à boire.
Toutefois, dans les cas où vous avez envie d’orange pour des raisons liées au stress, il est bon de prendre du recul et d’évaluer si vous avez vraiment besoin de jus d’orange à ce moment-là.
Parfois, lorsque les gens boivent du jus d’orange en réponse au stress, ils finissent par en boire trop. Par exemple, dans les réunions des boulimiques anonymes, on peut entendre quelqu’un boire une cartouche entière de jus d’orange !
Bien qu’un peu de jus d’orange ne pose pas de problème, lorsque vous avez une envie de jus d’orange et que vous vous retrouvez à en boire constamment, il est préférable d’évoquer ce dilemme avec un nutritionniste ou un conseiller en alimentation.
Il faut admettre que les envies alimentaires de jus d’orange peuvent être complexes.
Si vous avez des difficultés autour de la nourriture ou que vous ne pouvez pas arrêter de penser à la nourriture, assurez-vous de consulter mon programme de 3 mois pour arrêter les crises de boulimie.
Le programme est basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
La TCC est considérée comme l’option de traitement de première ligne pour le trouble de l’hyperphagie boulimique.
Peut-être que la meilleure partie de la TCC est la simplicité ! En gros, vous ne faites que tenir un journal de conscience autour de la nourriture.
Pas un journal des calories ou un journal intime, mais où vous enregistrez vos pensées et vos émotions autour de la nourriture.
C’est simple et ça marche vraiment ! Par exemple, vous pouvez voir cette femme ici qui a fait des crises de boulimie pendant 40 ans et qui a arrêté en quelques mois.
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4 – Autres raisons : La grossesse, la vitamine C et les bactéries intestinales
Il existe 3 autres raisons qui peuvent également jouer un rôle dans vos envies de jus d’orange (si vous en avez) – la grossesse, la vitamine C et les bactéries intestinales. Cependant, ces 3 raisons sont secondaires.
Les raisons principales pour lesquelles vous avez envie de jus d’orange sont probablement parce que :
- Vous avez besoin d’un peu d’eau
- Votre ventre a un peu faim et vous avez des niveaux de sucre sanguin correspondants faibles
- Vous êtes un peu stressé
Maintenant, il est tout à fait possible que vous vous sentiez bien, sans aucun stress au monde, et que vous soyez simplement déshydraté ou ayez besoin de manger. Ou peut-être êtes-vous déshydraté et stressé, mais très bien du point de vue alimentaire.
Toute combinaison de ces variables peut être en jeu. Comme je l’ai dit précédemment, les envies de nourriture sont complexes et très situationnelles.
Cependant, si vous avez pris en compte les variables eau, faim et stress et que vous avez toujours des envies de jus d’orange, alors vous avez peut-être affaire à un ou plusieurs des facteurs suivants :
Grossesse
Alors qu’au cours de la grossesse, les femmes subissent bien sûr de nombreux changements hormonaux. Une femme enceinte mange pour deux après tout, et elle doit subir certains changements hormonaux afin de dire à son corps qu’il a besoin de manger plus de nourriture !
L’envie d’oranges est-elle un signe de grossesse ?
Non. Il y a simplement trop d’autres raisons pour lesquelles vous pourriez avoir envie d’oranges. Bien sûr, vous pouvez aussi être enceinte ! La grossesse explique beaucoup d’envies de nourriture. Mais encore une fois, mettez toutes ces variables ensemble. Êtes-vous stressée ? Mangez-vous suffisamment ? Il est plus probable que vous soyez déshydratée qu’enceinte !
Vitamine C
Les oranges sont une source incroyable de vitamine C.
Je sais que lorsque je suis en manque de certains nutriments, je commence à avoir beaucoup plus envie d’aliments qui en contiennent.
Par exemple, il m’arrive de réaliser que je n’ai pas mangé de fruits depuis quelques jours et il se peut que je tombe sur une pomme et que celle-ci soit si délicieuse !
Il est tout à fait possible que vous souffriez également de certaines carences en vitamines et minéraux. Les carences en minéraux pourraient entraîner une envie de vitamine C, et comme les oranges sont riches en vitamine C, cela explique pourquoi vous avez envie d’oranges.
Cependant, si vous avez une carence en vitamine C, il est également probable que votre alimentation ne soit pas assez diversifiée. Vous pourriez facilement être déshydraté ou avoir une hypoglycémie également, en plus d’avoir besoin de plus de vitamine C.
Peut-on avoir trop de jus d’orange ?
Voici une question qui m’a été posée au fil des ans.
Bien que j’aie déjà répondu à cette question ci-dessus (oui, vous pouvez avoir trop de jus d’orange), parfois, ce que je pense que les gens veulent demander, c’est » peut-on avoir trop de vitamine C ? »
Heureusement, avec la vitamine C, il est difficile d’avoir trop de vitamine C parce que votre corps va uriner des quantités excessives de vitamine C.
Par exemple, le médicament en vente libre contre le rhume » Airborne » vous donnera 1000% de vitamine C pour la journée et vous irez bien. Ceci étant dit, vous pouvez toujours avoir trop de jus d’orange !
Bactéries intestinales
Une autre raison mineure, mais peut-être pertinente, derrière les envies de jus d’orange est les bactéries intestinales.
Encore une fois, c’est la moins probable. Cependant, si vous avez éliminé toutes les autres variables, alors peut-être que les bactéries intestinales sont en jeu.
Les bactéries intestinales peuvent faire en sorte que vos papilles gustatives changent de préférences, de sorte que vous avez envie d’aliments qui aident à soutenir ces bactéries. Et de nombreuses bactéries ont envie d’un environnement agréable et sucré, ce qui pourrait être soutenu par le jus d’orange.
Mais plutôt que de vous donner trop d’infos sur les bactéries intestinales, voici comment obtenir une variété de bactéries intestinales dans votre estomac afin qu’un seul type de bactéries intestinales ne devienne pas trop envahissant et ne vous donne pas envie de jus d’orange.
Vous essayez simplement de manger une variété d’aliments et de supprimer toute carence nutritionnelle. En particulier, avec les bactéries intestinales qui affectent les envies de jus d’orange, il est recommandé d’essayer de manger plus d’aliments tels que :
- asparagus
- fèves de soja
- avoine
- pamplemousse
- yogourt
- kombucha
- pickles
Mangez-les et voyez si vos envies d’aliments au jus d’orange diminuent. Assurez-vous simplement que vous mangez aussi suffisamment, que vous vous libérez du stress et que vous vous hydratez aussi !
Avec cela dit, terminons cet article sur les envies de nourriture.