- Facebook3
- Pinterest363
Si vous n’êtes pas déjà en train de baver à l’idée du délicieux Tilapia en croûte de noix de coco au four garni de l’incroyable Chutney printanier à l’ananas, ajoutez ces frites croustillantes au mélange et vous aurez un repas fabuleux ! Le poisson et les frites sont l’un des mets favoris des Américains. Faites-en un plat sain pour qu’il ne soit pas forcément une friandise de temps en temps !
FINALEMENT ! Des frites qui vous permettent de rester mince et qui sont si délicieuses que vous n’aurez pas envie des trucs lourds ! Savourez-les – YUM ! 🙂
Des frites croustillantes :
Ingrédients
- 1-2 cuillères à café d’huile d’olive
- 2 pommes de terre à cuire moyennes, brossées et coupées en quartiers épais
- 1/4 cuillère à café de sel
- 1/8 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 2 cuillères à soupe de persil haché
- 3 cuillères à soupe de parmesan à teneur réduite en matières grasses
- Aérosol de cuisson à l’huile d’olive
Directions
Préchauffez le four à 450 degrés Fahrenheit.
Ligner une plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé et vaporiser légèrement le papier avec de l’huile d’olive.
Dans un bol moyen, mélanger les quartiers de pommes de terre, l’huile, le fromage, le persil, le sel et le poivre jusqu’à ce que les quartiers soient bien enrobés.
Dans une plaque à pâtisserie, déposer les quartiers.
Cuire pendant 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce que les quartiers de pommes de terre soient mous au milieu et croustillants à l’extérieur.
Spandre du parmesan sur les pointes et déguster !
Avez-vous une recette de frites santé préférée ?
Pour 5 portions
Faits nutritionnels :
Portion : 3/4 de tasse (100 g) ; Calories : 94 ; Calories provenant des matières grasses : 20 ; Matières grasses totales : 2g ; Matières grasses saturées : 1g, Sodium : 57 mg ; Cholestérol : 3 mg ; Total des glucides : 17g ; Fibres : 2g ; Sucre : 1g ; Protéines : 3g
Si vous avez aimé cette recette, vous aimerez peut-être aussi :
Des œufs à la diable tout simples
La purée de chou-fleur tout simple des Jumeaux de la nutrition
Si vous ne bavez pas déjà à l’idée de ce délicieux tilapia cuit au four en croûte de noix de coco garni de l’incroyable chutney printanier à l’ananas, ajoutez ces frites croustillantes au mélange et vous aurez un repas fabuleux ! Le poisson et les frites sont l’un des mets favoris des Américains. Faites-en un plat sain pour qu’il ne soit pas forcément une friandise de temps en temps !
- 1-2 cuillères à café d’huile d’olive
- 2 pommes de terre moyennes à cuire au four, brossées et coupées en quartiers épais
- ¼ de cuillère à café de sel
- ⅛ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 2 cuillères à soupe de persil haché
- 3 cuillères à soupe de parmesan à teneur réduite en matières grasses
- Vaporisateur de cuisson à l’huile d’olive
- Préchauffez le four à 450 degrés Fahrenheit.
- Ligner une plaque à pâtisserie avec du papier parchemin et vaporiser légèrement le papier avec de l’huile d’olive.
- Dans un bol moyen, mélanger les quartiers de pommes de terre, l’huile, le fromage, le persil, le sel et le poivre jusqu’à ce que les quartiers soient bien enrobés.
- Couvrir la plaque à pâtisserie avec les quartiers.
- Cuire pendant 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce que les quartiers de pommes de terre soient mous au milieu et croustillants à l’extérieur.
- Rapisser du parmesan sur les pointes et déguster!
- Avez-vous une recette de frites santé préférée ?
- Pour 5 portions
.