Massage et travail corporel du plancher pelvien
Le massage et le travail corporel sont une merveilleuse façon de se connecter plus pleinement à votre plancher pelvien et de commencer à prendre conscience de son rôle dans votre vie. Il est une partie essentielle de votre musculature centrale et fait donc partie intégrante du mouvement, du soutien et de la respiration. Il a également une très forte influence sur la santé des organes qu’il berce : la prostate, la vessie et le rectum. L’activité sexuelle et l’élimination des déchets seraient gravement compromises sans le rôle central du plancher pelvien. Diverses émotions, comme la peur et la colère, peuvent naître et s’ancrer dans ces muscles, qui constituent un puissant centre d’énergie. Cette zone est riche en terminaisons nerveuses, et peut donc être une source de plaisir exquis – ou de beaucoup de douleur.
« Notre séance était absolument incroyable. Votre travail est phénoménal, et j’adore les détails et la profondeur. Vous avez de grandes mains et j’ai confiance en votre toucher. » – M. V.
Je m’efforce de créer un espace sans jugement dans lequel vous vous sentez en sécurité et à l’aise, ainsi que de vous faire vivre une expérience chaleureuse, engageante et efficace. Travailler avec le plancher pelvien nécessite un toucher informé et sensible, une compréhension claire de l’anatomie pertinente et le respect des limites.
Les techniques que j’utilise pour mobiliser, étirer, allonger et relâcher les muscles du plancher pelvien sont tirées de la thérapie neuromusculaire, du relâchement myofascial, du massage des tissus profonds, du relâchement des points de gâchette, du massage suédois, de la manipulation des fibres croisées, du relâchement positionnel et d’autres modalités. Pour vous aider à isoler et à ressentir ces muscles, je peux utiliser des techniques d’engagement actif, dans lesquelles je demande de légères contractions du plancher pelvien ou des mouvements spécifiques des jambes pendant que j’applique doucement une pression sur des zones spécifiques. Cette approche présente l’avantage supplémentaire de favoriser la libération et l’étirement des tissus, ainsi que d’approfondir la conscience, la connexion et le contrôle. Si tous les muscles du plancher pelvien sont inclus dans chaque séance, certains muscles spécifiques peuvent faire l’objet d’une plus grande attention lorsque cela est justifié, comme le bulbospongiosus, l’ischiocavernosus, le corps périnéal (en raison des nombreux muscles du plancher pelvien qui s’y ancrent de manière centrale), les muscles périnéaux transversaux (y compris leurs attaches au bord médial des tubérosités ischiatiques), les sphincters anaux et le groupe des levator ani.
J’emploie des protocoles de test pour évaluer la force, l’endurance et la flexibilité du plancher pelvien lorsque cela est indiqué, et j’enseigne aux clients comment renforcer ces muscles si nécessaire.
Les muscles qui ont une relation directe ou indirecte avec le plancher pelvien peuvent être inclus dans votre séance, comme les adducteurs à l’intérieur de la cuisse, les abdominaux inférieurs, ainsi que les fessiers et les rotateurs latéraux du bassin et des hanches. L’étendue du territoire couvert dépendra de la raison de votre visite, de l’attention nécessaire à chaque zone et de vos objectifs pour la séance. En général, ces objectifs seront de traiter les dysfonctionnements ou d’explorer cette zone riche en récompenses – ou une combinaison des deux.
Les clients qui ne peuvent pas travailler avec moi en personne en raison de la distance ou d’autres raisons peuvent envisager une consultation Zoom – dont une composante peut être d’apprendre l’emplacement des muscles pertinents du plancher pelvien et abdomino-pelvien, et d’être guidé à travers des techniques spécifiques d’auto-massage du plancher pelvien. Un certain nombre de muscles et de tissus conjonctifs sont relativement faciles à atteindre sur soi-même, notamment le muscle bulbospongiosus, les muscles ischiocavernosus, les muscles périnéaux transversaux, le corps périnéal, les sphincters anaux, les muscles crémateurs, les muscles abdominaux et les tissus conjonctifs inguinaux, pubiens et péniens. L’auto-traitement de cette manière peut bénéficier à des muscles spécifiques, au plancher pelvien dans son ensemble, aux tissus génitaux et à toute la région pelvienne et abdominale. Voir ma page de services de consultation/coaching pour plus d’informations.
Les travailleurs corporels et les massothérapeutes qui souhaitent ajouter des techniques de thérapie manuelle du plancher pelvien à leur ensemble de compétences actuel pourraient être intéressés de savoir que je prévois de commencer à former des collègues dans un avenir proche. Le premier volume de ma série de livres sur le plancher pelvien masculin est presque terminé et je me consacrerai ensuite à l’enseignement. Contactez-moi si vous êtes intéressé par l’organisation et/ou l’accueil d’une formation sur le plancher pelvien masculin dans votre ville ou votre état.
Pour la majorité des premiers clients, le massage du plancher pelvien et le travail corporel seront une nouvelle expérience. Aucune préparation particulière n’est nécessaire au-delà de l’attention portée à l’hygiène personnelle, d’un esprit ouvert et d’une volonté d’explorer. Dans cette optique, il est utile de noter plusieurs choses au fur et à mesure du déroulement de votre séance :
« Le travail du plancher pelvien a dépassé mes attentes – c’était incroyable ! Je reviendrais juste pour le travail du plancher pelvien. Vous avez des mains formidables ». – R. M.
Où se trouve votre plancher pelvien?
Pour une compréhension intellectuelle, consultez ma page Anatomie et fonction. En recevant un massage et un travail corporel, vous sentirez exactement où se trouve votre plancher pelvien dans votre corps, ainsi que sa relation avec, et son influence sur, votre corps dans son ensemble.
Quelle est la sensation de votre plancher pelvien ?
Ces muscles sont-ils durs et denses ? Doux et musclés ? Forts mais souples ? Tendus ou douloureux ? Ouverts et libres ? Ressentez-vous de l’énergie à cet endroit ou est-ce qu’il vous semble sans vie ? Si votre plancher pelvien est tendu depuis longtemps ou si vos muscles sont faibles et incapables de se contracter avec beaucoup de force, il se peut qu’au départ vous n’ayez pas conscience de ressentir quoi que ce soit à cet endroit. Le massage et le travail corporel sont un excellent moyen d’amener les sensations à la conscience, d’augmenter votre connexion à cette zone vitale et d’en améliorer le fonctionnement.
« Le massage du plancher pelvien m’a rendue un peu nerveuse au début… mais c’était un bonheur total de me laisser aller et de simplement me détendre et apprécier le toucher. Vous êtes vraiment douée et vous avez le don de mettre les gens à l’aise. Je n’aurais pas pu aller à la limite de l’expérience aujourd’hui si je n’avais pas senti la place pour y aller. » – C. B.
Quelle est votre capacité à recevoir le toucher ici ?
Est-ce confortable et facile ? Inconfortable ? Est-ce que cela vous semble sûr et relaxant ? Êtes-vous sur vos gardes et protecteur ? Le plancher pelvien a son histoire spécifique par rapport à vos expériences de vie, et cela façonne clairement sa (et votre) réponse au toucher.
Pouvez-vous vous laisser complètement aller ?
Pouvez-vous vous détendre complètement dans le travail alors que ces muscles sont doucement manipulés et étirés ? La tension mentale et émotionnelle se reflète souvent dans nos muscles sous forme de crispation et de rigidité. On peut dire que nous nous accrochons en réaction à nos inquiétudes ou à nos peurs. Pour certains hommes, le plancher pelvien est une zone particulièrement vulnérable à ce processus. La relaxation complète de cette zone peut être étonnamment bénéfique pour votre niveau de stress général et libérer l’énergie bloquée ou coincée. Voir ma page Aspects émotionnels et énergétiques pour en savoir plus sur ce sujet.
Pouvez-vous contracter ces muscles de manière forte et indépendante ?
« Le travail du plancher pelvien était fantastique. Vous faites un travail merveilleux – c’est vraiment un régal. Je suis heureux de vous avoir trouvé. » – G. W.
Le plancher pelvien ne peut pas faire son travail efficacement s’il n’est pas fort et souple. Ces muscles sont actifs dans le mouvement, le soutien, la fonction sexuelle, la respiration et l’élimination – toutes des fonctions essentielles à notre santé et à notre bien-être. Ils bénéficient grandement d’exercices spécifiques et ciblés, tout comme vos autres muscles lorsque vous allez à la salle de sport ou au club de santé. Je peux vous apprendre à contracter indépendamment et correctement les muscles du plancher pelvien et vous donner des instructions pour des exercices à domicile afin de développer une meilleure force et une meilleure endurance, d’accroître la conscience et d’améliorer la fonction.
Savez-vous s’il existe des composantes non physiques associées à votre plancher pelvien ?
« Je suis venu il y a quelques semaines pour un massage du plancher pelvien. Merci encore pour cela – j’ai beaucoup appris sur mon corps à partir de cette seule séance. J’aimerais revenir… » – G. M.
Le toucher fait-il remonter ici des émotions ou des souvenirs ? L’énergie émotionnelle et les expériences passées s’incrustent parfois dans certaines zones de notre corps, verrouillées par nos muscles et autres tissus mous. Remarquez-vous des qualités énergétiques ou spirituelles de votre plancher pelvien ? De nombreuses traditions et pratiques spirituelles reconnaissent le plancher pelvien comme un centre énergétique puissant et vital. Pour une discussion approfondie, allez sur ma page Aspects émotionnels et énergétiques.
Assez de questions ! Ne puis-je pas simplement me détendre pendant l’expérience ?
Absolument ! Nous pouvons souvent être trop pris dans notre » moi pensant » au détriment de notre » moi ressentant « . Bien que les questions ci-dessus soient importantes à prendre en compte, il y a des moments où il est préférable d’éteindre le bavardage mental et d’être pleinement dans, et conscient de, votre corps lorsque vous faites l’expérience du travail du plancher pelvien.
Les lecteurs peuvent trouver plus d’informations sur le massage de base et le travail corporel, y compris le plancher pelvien, sur mon site connexe : coremassage4men.com. Une fois là, cliquez sur l’onglet Core Bodywork dans la barre de menu.
Une note sur l’énergie sexuelle
Les muscles du plancher pelvien sont très impliqués dans l’activité sexuelle et le travail ici peut donner lieu à une énergie sexuelle. Ce sujet peut être la source de beaucoup d’anxiété. Certains hommes craignent d’avoir une érection pendant la séance tandis que d’autres ont fait l’expérience d’une réaction négative de leur travailleur corporel lorsqu’une érection se produit par inadvertance. Considérez les deux points suivants :
> S’inquiéter d’avoir une érection nuira à votre expérience, créera une tension dans tout votre corps et rendra la séance moins efficace et moins agréable. Le travail du plancher pelvien consiste à lâcher prise, à s’ouvrir et à permettre la libre circulation de l’énergie.
> La physiologie de l’érection est complexe et pas toujours sous contrôle volontaire. Les praticiens compétents en massage et en travail corporel le savent et traitent les érections comme un non problème ou, si le client présente ou exprime de l’inconfort ou de l’embarras, prononce quelques mots pour le rassurer.
Ma suggestion est de permettre à toutes les sensations et réponses de se produire sans inquiétude ni censure.
Comme l’observe R. Louis Schultz dans son livre Out in the Open : The Complete Male Pelvis, la permission de permettre les sentiments dans le bassin peut être un défi pour certains hommes. « Il y a tellement de tabous qui peuvent être impliqués. Ressentir du plaisir dans son corps en général n’est pas considéré comme viril dans de nombreuses cultures. L’idée d’utiliser l’énergie sexuelle pour vivre peut être nouvelle et intimidante. L’énergie sexuelle pour autre chose que le sexe est un concept difficile à accepter pour de nombreux hommes. » Il suggère l’idée d' »utiliser l’énergie sexuelle pour la création de toutes sortes de choses, pas seulement pour le loisir ou la procréation. » . Il est utile de garder ces sentiments à l’esprit.
Schultz, RL. Out in the Open : Le bassin masculin complet. North Atlantic Books. 1999, révisé en 2012.
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Les images de l’homme anatomique sont une courtoisie de MassageNerd.com. Merci Ryan!
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