Parfois, être » égoïste » n’est pas une mauvaise chose. Il y a des moments où être égoïste est la bonne chose à faire pour votre santé et votre bien-être. Ce sont aussi des moments où prendre soin de soi est nécessaire.
Voici quelques-uns de ces moments :
Vous avez besoin d’aide
Tout le monde a besoin d’aide de temps en temps, mais nous évitons souvent de la chercher. Que nous le reconnaissions ou non, demander de l’aide peut parfois vous faire sentir incompétent, faible ou nécessiteux – même si ne pas demander d’aide signifie ajouter un stress inutile.
Mais demander de l’aide quand vous en avez besoin est important. Si le stress d’un projet professionnel vous atteint, demandez de l’aide à un collègue ou déléguez des tâches. Si vous avez besoin de compagnie, demandez du soutien à un ami. Si vous avez besoin d’une voix extérieure impartiale, faites appel à une thérapie.
Vous avez besoin de vous reposer
Lorsque vous vous sentez fatigué – peu importe si c’est émotionnellement, mentalement ou physiquement – il est temps de vous reposer. Parfois, cela se résume au sommeil.
Le manque de sommeil a de nombreuses conséquences, notamment des difficultés à se concentrer, un système immunitaire affaibli et des problèmes de mémoire. Sauter trop de sommeil peut même avoir un impact négatif sur vos relations. Mais nous avons souvent l’impression que nous devons continuer. Parfois, le sommeil ne figure pas en tête de nos priorités.
Mais le fait est que nous avons besoin de repos. Si vous travaillez tard et ne dormez pas, il est temps de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Et la prochaine fois que vous choisirez de rentrer chez vous et de dormir au lieu de prendre un verre avec des amis, ce n’est pas grave. Si cela s’appelle de l’égoïsme, c’est le genre que vous voulez être.
Restaurer ne signifie pas toujours dormir, non plus. Que votre cerveau se sente déséquilibré ou que vous ayez une poussée d’un problème de santé, considérez que c’est un jour de maladie et prenez congé. Et ne vous sentez pas obligé de faire la lessive puisque vous êtes à la maison. Lisez un livre au lit, regardez une émission en boucle ou faites une sieste.
Si vous vous sentez fatigué, épuisé ou souffrant, il est temps de vous reposer davantage et de ne pas vous sentir coupable. Le repos est essentiel à tout type de récupération.
Vous avez juste besoin de temps seul
Certaines personnes pourraient ne pas comprendre lorsque vous choisissez de rester à la maison plutôt que de sortir. Si c’est ce que vous êtes d’humeur à faire, ne vous sentez pas égoïste de vouloir être seul.
Nous avons tous besoin de temps seul parfois, et certaines personnes en ont plus besoin que d’autres. Les interactions sociales peuvent être épuisantes pour certaines personnes. Il n’y a pas de honte à prendre du temps pour soi.
Si vous n’arrêtez pas, que votre humeur est toute chamboulée ou que vous avez besoin de réévaluer vos relations, c’est peut-être le bon moment pour planifier du temps seul.
Vous n’avez pas besoin de remplir votre calendrier d’événements sociaux, sauf si vous le voulez. Faites couler un bain, débranchez et ayez ce « temps pour moi » dont vous avez envie.
Il est temps de mettre fin à une relation, un emploi ou une situation de vie
Il n’est jamais facile de rompre avec une personne importante, de déménager dans une nouvelle ville ou de quitter un emploi. Si vous vous sentez mal lorsque vous interagissez avec quelqu’un ou redoutez de le rencontrer à nouveau, il est temps de repenser votre relation.
Nous restons souvent dans des amitiés ou des relations parce que nous avons peur de blesser quelqu’un. Mais lorsqu’il s’agit de relations qui font du tort, il faut parfois se mettre en avant.
Ce n’est pas se suffire à soi-même que de poursuivre une relation – ou un travail ou quoi que ce soit, surtout une relation qui est de quelque façon abusive – qui ne vous rend plus heureux. Si quelque chose affecte votre bien-être, il est peut-être temps de dire au revoir.
Le donner est largement dépassé par le prendre
Bien que cela puisse fluctuer, toute relation devrait avoir un bon équilibre de donner et de prendre. Mais lorsque la balance penche de telle sorte que tout ce que vous faites est de donner et tout ce qu’ils font est de prendre, il est peut-être temps de faire quelque chose.
L’équilibre entre donner et prendre est particulièrement important lorsque vous vivez avec quelqu’un. Vous retrouvez-vous à faire toutes les courses et les corvées lorsque vous rentrez du travail tandis qu’ils rentrent à la maison et mettent les pieds sur terre ? Il est important d’avoir un équilibre pour éviter à la fois le ressentiment et la fatigue.
Selon la situation, vous pouvez choisir de leur parler, de faire une petite pause pour vous ressourcer, ou de les couper complètement. Ce n’est pas égoïste de donner la priorité à vos propres besoins plutôt qu’à ceux des autres si le fait de donner vous cause plus de tort.
Pour éviter le burnout, après le travail ou dans votre vie personnelle
Tout le monde est susceptible de faire un burnout ou un épuisement professionnel. Certaines professions peuvent être exceptionnellement épuisantes. Lorsque le burnout survient, il peut nuire à votre vie professionnelle et personnelle.
Une étude souligne même que pour les professionnels de la santé mentale, il pourrait être « éthiquement impératif » de pratiquer l’auto-soin.
Alors, quand vient l’heure de pointer, pointez vraiment. Désactivez vos notifications de travail, snoozez vos emails, et occupez-vous en demain. La plupart du temps, quoi que ce soit, cela peut être géré tout aussi bien demain plutôt qu’au milieu du dîner.
Quoi que vous fassiez, assurez-vous d’avoir du temps pour vous séparer du travail. Créer cet équilibre entre le travail et la vie privée peut vous aider à éviter l’épuisement professionnel et à apporter plus de bonheur dans votre vie personnelle.
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