(Contribution de Len Goldman)
La course de fond est un sport dans lequel les coureurs s’affrontent pour effectuer un parcours sur un terrain ouvert ou accidenté. Les parcours utilisés lors de ces événements peuvent inclure de l’herbe, de la boue, des bois, des collines, des terrains plats et de l’eau….
Pour une description concise, cliquez ici : http://en.wikipedia.org/wiki/Cross_country_running
En Californie du Nord, la plupart des courses de cross-country se déroulent sur des sentiers de terre ou des chemins coupe-feu. Il y aura parfois une section herbeuse et peut-être même une section de route. Dans d’autres parties du pays, les terrains de golf sont souvent utilisés et l’une des plus grandes rencontres de la Bay Area pour les coureurs de lycée et de collège a lieu sur le terrain de golf de Stanford.
Chaussures
D’après mon expérience, j’ai trouvé que les chaussures de course ordinaires sont généralement correctes. Je commencerais avec celles-ci et après une course ou deux, décidez de ce que vous voulez faire. Il existe des chaussures de course de cross country, dont la semelle est munie de » boutons » en caoutchouc souple, mais j’ai trouvé qu’elles n’offraient pas beaucoup de soutien. Une chaussure de trail running est une autre option. Ma recommandation est de commencer avec votre chaussure de course habituelle et de voir comment elle fonctionne pour vous, puis de décider si vous voulez un autre type de chaussure pour le cross country.
Format
Les femmes courent toujours en premier et les deux sexes ne courent jamais ensemble. La ligne de départ sera souvent marquée d’une ligne de farine et les équipes s’alignent généralement et partent ensemble. Il y aura probablement des bornes kilométriques, mais personne n’annoncera les écarts. Les virages ou autres changements de parcours peuvent être marqués avec de la farine ou un contrôleur de parcours peut vous diriger. Certaines sections du parcours peuvent être en voie unique et vous ne pourrez pas dépasser d’autres coureurs. Il n’y a pas de postes de ravitaillement, sauf à la fin de la course, et vous voudrez peut-être emporter votre propre eau. À l’exception de la course de championnat, il n’y a pas de t-shirt de course, c’est très peu de fioritures. Dans la course de cross-country, en raison de l’importance accordée à l’équipe et à la notation, les coureurs d’une même équipe pratiquent souvent la course en » peloton « , c’est-à-dire qu’ils courent avec leurs coéquipiers autant que possible afin de regrouper leurs pointeurs à l’arrivée.
DESCRITS GÉNÉRAUX DU COURSE
Notez, généralement, les distances courues par les femmes sont plus courtes que celles courues par les hommes. Donc, dans certains cas, les parcours courus par les femmes sont différents de ceux des hommes. Mon expérience porte sur les parcours des hommes et lorsque les deux diffèrent, je le signale. Malheureusement, il n’y a pas de cartes de parcours en ligne car, contrairement aux courses sur route, les courses de cross country ne doivent pas être « certifiées ». Le plus souvent, vous devez donc suivre les coureurs qui vous précèdent. Si vous arrivez suffisamment tôt sur un parcours particulier, vous pouvez faire un jogging sur l’ensemble du parcours en guise d’échauffement avant votre course, afin d’avoir une meilleure idée de ce à quoi vous devez vous attendre.