Mangez ceci, pas cela ! pour combattre les feux sauvages

Les feux sauvages peuvent faire à nos vies sociales ce que les enclumes font à Wyle E. Coyote : Ils tombent du ciel comme de nulle part et écrasent tous nos plans les mieux conçus. Également connues sous le nom de « boutons de fièvre », elles ont été baptisées ainsi parce qu’elles apparaissent le plus souvent lorsque nous sommes malades. Mais ces lésions ne sont pas une ramification de la grippe ; elles sont un symptôme du virus herpès simplex (HSV). Et comme une brute lâche, ils surgissent lorsqu’ils sentent que nous sommes dans un état de faiblesse – ce qui rend les boutons de fièvre d’autant plus pénibles à éliminer.

Le problème est que les boutons de fièvre peuvent persister longtemps après que le reste de notre corps soit guéri et prêt à l’action. Les boutons de fièvre se rompent généralement environ quatre jours après le début d’une poussée, laissant une plaie ouverte qui s’aggrave facilement – et fortement, surtout si vous espériez profiter de quelques baisers dans votre futur proche.

Alors, pour vous aider à guérir rapidement, les rédacteurs de Eat This, Not That ! ont parcouru la recherche pour trouver les meilleurs et les pires aliments et boissons pour gérer une poussée. La prochaine fois qu’un bouton de fièvre vous laissera assis sur le canapé à regarder le Bachelor au lieu de vous lancer dans votre propre voyage de l’amour, utilisez ces simples échanges alimentaires pour guérir rapidement cette lettre écarlate et vous remettre dans le jeu.

DRINK THIS : Cappuccino

Pas ça ! Chocolat chaud

Nous vantons les bienfaits du chocolat, et notamment du chocolat noir, depuis des années. Mais s’il y a un moment où vous devez éviter ce super aliment qui stimule le métabolisme, c’est lorsque vous commencez à sentir le picotement d’un bouton de fièvre arriver. Le chocolat est riche en un acide aminé appelé arginine, dont le virus de l’herpès simplex a besoin pour se répliquer et suivre son cours. Pour vous sentir bien au chaud sans que l’herpès ne vienne gâcher votre fête, optez pour un cappuccino. Le lait mousseux est riche en une autre protéine, la lysine, qui occupe les mêmes récepteurs que l’arginine. Plus de lysine signifie que vous fournissez moins de carburant au virus, ce qui signifie que vous vous débarrasserez plus rapidement de vos boutons de fièvre.

Mangez ça : Carottes

Pas ça ! Cornichons

Si vous voulez du croquant, tendez la main vers une crudité fraîche plutôt qu’une crudité salée. Les aliments salés peuvent non seulement irriter votre peau, mais les niveaux élevés de sodium dans votre alimentation peuvent interférer avec l’activation des macrophages, des cellules qui aident à diminuer l’inflammation des tissus et à favoriser la cicatrisation des plaies, selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Investigation. Combattez ces vilaines taches en incorporant des carottes dans votre alimentation ; ces légumes orange sont pleins de vitamine A, un minéral qui joue un rôle important dans le système immunitaire en aidant à réguler les cellules T, c’est-à-dire les guerriers du système immunitaire. Manger une seule carotte moyenne vous fournira 200 % de votre apport quotidien suggéré en vitamine A.

Mangez ça : Poivrons jaunes

Pas ça ! Oranges

Un stress lourd ou prolongé endommage votre système immunitaire, vous laissant ouvert à une épidémie, et rend difficile pour votre corps de se débarrasser des boutons de fièvre. Mais beaucoup des super aliments les plus connus pour leurs niveaux de vitamine C qui renforcent le système immunitaire, comme les oranges et le pamplemousse, sont également très acides – et c’est mauvais pour vos plaies. La consommation d’aliments acides comme les agrumes peut empêcher la formation d’une croûte ou même fissurer et rouvrir une croûte déjà formée. Vous pouvez réduire votre niveau d’aggravation général et renforcer votre système immunitaire avec des poivrons mûrs. Un seul poivron jaune entier contient 568 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine C, ce qui en fait une excellente option pour renforcer l’immunité et réduire le stress. Des chercheurs allemands ont constaté que lorsqu’ils soumettaient des personnes à un facteur de stress bien connu via une tâche de prise de parole en public, celles qui avaient pris des suppléments de vitamine C présentaient des niveaux plus faibles de cortisol, l’hormone du stress, et une pression artérielle plus basse que celles qui n’avaient pas reçu de supplément vitaminique.

Mangez ça : Yogourt nature

Pas ça ! Le yaourt aux fruits sans matière grasse

Les yaourts aux fruits, en particulier la variété sans matière grasse, sont l’une des pires sources de sucres cachés, qui peuvent endommager votre système immunitaire et vous faire courir le risque d’une épidémie. Une étude publiée dans le Journal of Tumor a révélé que le sucre peut interférer avec la capacité de vos globules blancs à détruire les bactéries et augmenter les marqueurs inflammatoires dans votre sang. Un contenant de 6 onces de Dannon Fruit on the Bottom Blueberry contient 24 grammes de sucre – à peu près ce que vous obtiendriez dans une portion de crème glacée Ben & Jerry’s Peanut Butter Cup. Passez au yaourt nature pour obtenir votre coup de calcium et de protéines ; le récipient de même taille contient 352 mg de lysine, la protéine qui combat l’herpès. Ajoutez vos propres fruits pour un partenaire d’entraînement parfait.  » C’est une bonne source de protéines, de calcium et de vitamine D, qui sont bons pour les muscles « , explique la diététicienne Ilyse Schapiro.

Mangez ça : Fromage suisse

Pas ça ! Les amandes

Comme l’une de nos meilleures protéines pour la perte de poids, les amandes emballent une flopée de nutriments bénéfiques pour la santé – magnésium, potassium, fer et calcium – mais contiennent aussi de l’arginine, qui induit les boutons de fièvre, et en grande quantité. Pour obtenir un apport rapide en calcium et en protéines, pensez plutôt au fromage. Le fromage suisse, en particulier, a le pourcentage le plus élevé de lysine, qui combat l’herpès et peut vous aider à vous débarrasser de ces vilains boutons de fièvre. Mais tous vos fromages préférés, comme le gouda, le fromage bleu, le provolone et le brie, ont également obtenu la meilleure note. Et le fromage n’est pas seulement bon pour prévenir les boutons de fièvre, il peut aussi vous aider à perdre du poids !

DRINK THIS : Thé rouge

NOT THAT ! Le vin rouge

Stresser à propos de son bouton de fièvre ne fait qu’aggraver le bouton de fièvre, et le rend plus difficile à éliminer. Les gens sont enclins à avoir des boutons de fièvre surtout pendant les périodes de stress, lorsque leur système immunitaire ne fonctionne pas à plein régime. Mais si vous avez envie de boire une boisson pour adultes pour vous calmer, il y a peut-être une meilleure solution : Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a révélé que les personnes qui avaient récemment augmenté leur consommation d’alcool présentaient des niveaux plus élevés d’hormones de stress. Le thé Rooibos (également connu sous le nom de thé rouge) est idéal pour apaiser votre esprit car il neutralise les hormones du stress grâce à un flavonoïde unique appelé Aspalathine. Des recherches ont montré que ce composé cible les gènes liés au stress et au vieillissement, selon une étude parue dans Phytomedicine. Le rooibos n’est pas le seul thé antistress, lisez la suite pour découvrir d’autres thés qui combattent le stress.