L’hypnose pour l’accouchement a suscité beaucoup d’attention ces dernières années et a même des adeptes parmi les célébrités, puisque des personnes comme Kate Middleton et Kim Kardashian auraient utilisé ces techniques pour faciliter leur expérience.
Si vous êtes enceinte et que vous êtes inquiète à l’idée d’accoucher, vous vous êtes peut-être demandé si ces techniques pouvaient fonctionner pour vous.
Venez découvrir ici ce qu’est réellement l’hypnose, comment elle fonctionne et si elle peut vraiment rendre le travail sans douleur.
La peur provoque la douleur
Oubliez l’image d’un hypnothérapeute agitant une horloge et prenant le contrôle de votre esprit. « La définition de l’hypnose est la relaxation plus la concentration », a déclaré Cynthia Overgard, fondatrice d’HypnoBirthing of Connecticut, un centre d’éducation prénatale à Westport. Tout comme le yoga exige la relaxation et la respiration profonde pendant un moment physiquement difficile, l’hypnose peut faire de même pour la maman enceinte.
L’HypnoBirthing, une méthode et un programme d’hypnose spécifiques, est basé sur l’idée que la peur et la tension vont provoquer la douleur. Lorsqu’une femme est en travail, l’ocytocine – une endorphine connue comme l’hormone du bien-être et de l’amour – produit non seulement des contractions, mais peut aider la mère à avoir un accouchement sûr et confortable, selon Overgard.
« Là où l’accouchement finit par se compliquer pour les humains, c’est que les femmes ne se sentent souvent pas à 100 % en sécurité, en confiance et détendues », a-t-elle dit.
Et lorsque cela se produit, le corps de la femme arrête de produire de l’ocytocine. L’adrénaline commence à monter, et elle redirige le flux sanguin du col de l’utérus et de l’utérus vers les bras et les jambes. Il en résulte une réaction de fuite ou de combat, qui peut rendre une femme anxieuse, craintive, et même empêcher son col de se dilater et ralentir le travail.
« L’adrénaline ou la peur, littéralement (et) physiquement, éteint le travail », a déclaré Overgard. « Cela va bien au-delà de la simple pensée positive. Cela se résume vraiment aux hormones chimiques. C’est une science totale et pure. »
Comment l’hypnose peut aider
HypnoBirthing utilise des outils comme la respiration profonde, la visualisation et les techniques de relaxation qui peuvent aider la femme à maintenir un corps et un esprit calmes. Pendant le travail, elle pourrait tamiser les lumières, garder la pièce silencieuse et faire jouer de la musique relaxante.
Un autre élément majeur du programme est l’écoute de la relaxation guidée, qui est une façon intentionnelle de pratiquer l’hypnose et de conditionner l’esprit et le corps à être calme et détendu. Les mères écoutent également des affirmations de naissance qui peuvent les rendre confiantes dans leur capacité à accoucher.
« Votre esprit subconscient entend des messages qui contournent l’esprit conscient, et ils changent les croyances dans votre esprit », a déclaré Overgard.
Le choix des mots est important
Un autre point central de l’hypnose concerne les mots utilisés avant et pendant le travail et l’accouchement. « Les mots que nous disons et les mots que nous entendons ont un impact direct sur la physiologie de notre corps », a déclaré Overgard. En fait, lorsque des mots rassurants sont utilisés alors que les femmes se voient administrer un anesthésique local, elles ressentent moins de douleur, selon une étude publiée dans la revue Anesthesia & Analgesia.
« Il y a des façons subtiles de changer les mots utilisés qui peuvent vraiment changer toute cette expérience », a déclaré le Dr William Camann, co-auteur de l’étude et directeur de l’anesthésie obstétrique au Brigham and Women’s Hospital à Boston, Mass. Par exemple, dans HypnoBirthing, le mot « sensation » est utilisé à la place du mot « douleur » et le mot « poussée » à la place du mot « contraction ».
Colin Christopher, un hypnothérapeute clinique qui travaille avec les futures mères tout au long de leur grossesse, a déclaré que ses clientes ont connu des accouchements plus courts et une réduction significative de la douleur. En plus des techniques de relaxation et de visualisation, il utilise la technique d’hypno-épidurale pour simuler ce que l’on ressent lors d’une péridurale. Et au lieu d’utiliser le mot « douleur », « nous parlons de permettre à votre corps de se concentrer, de se calmer et de se détendre », a-t-il déclaré.
Est-ce que ça marche vraiment ?
Selon l’HypnoBirthing Institute, les mères qui ont utilisé la méthode étaient moins susceptibles d’avoir des césariennes, des interventions et des bébés prématurés. Environ 25 % ont décrit leur accouchement comme douloureux et 10 % comme extrêmement douloureux.
Pour autant, mesurer l’efficacité de l’hypnose dépend vraiment de vos objectifs, notamment parce que l’accouchement peut être si imprévisible. Ainsi, si votre espoir est d’utiliser l’hypnose pour essayer d’éviter la péridurale mais que vous finissez par la subir quand même, « vous pourriez être très déçue, parce que les attentes n’étaient pas réalistes », selon Camann, qui est également l’auteur de Easy Labor : Every Woman’s Guide to Choosing Less Pain and More Joy During Childbirth.
Plus, si vous utilisez l’hypnose, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas également avoir une doula ou obtenir une péridurale. « Beaucoup de méthodes différentes de soulagement de la douleur du travail sont compatibles les unes avec les autres », a déclaré Camann.
« L’objectif d’HypnoBirthing n’est pas la naissance naturelle », a déclaré Overgard. « L’objectif est d’être calme et de contrôler la situation. »