Les gains de masse peuvent en effet être vraiment utiles pour gagner du muscle et même minimiser le gain de graisse. Si vous avez déjà eu des difficultés à prendre du muscle, vous savez probablement que, eh bien, personne ne pense que » lutter pour manger suffisamment » est une plainte valable, mais c’est le cas ! Prendre du poids de façon délibérée et méthodique peut être un défi aussi important que de perdre du poids. En effet, il y a beaucoup plus de travail à faire lorsque vous mangez un nombre extraordinaire de calories.
Pour beaucoup d’entre nous, ce n’était qu’une question de temps avant de commencer à se tourner vers les suppléments de gain de masse. Ils peuvent sembler étranges à première vue, c’est sûr – peut-on vraiment boire des centaines et des centaines de calories sans aucun effet néfaste ? Nous avons examiné de près certains des plus grands frappeurs de l’industrie, et nous avons atterri sur quelques options solides.
Les meilleurs gains de masse
- Le meilleur gain de masse global – Transparent Labs Mass Gainer
- Le meilleur gain de masse digestif – Jacked Factory Ultra Clean Mass Gainer
- Le meilleur gain de masse naturel. Muscle Feast Ultimate Weight Gainer
- Le gain de masse le plus riche en glucides – Less Naked Mass
- Le gain de masse le plus varié en arômes – Optimum Nutrition Serious Mass
- Le meilleur gain de masse à base d’avoineBased Mass Gainer – Muscle Feast Whole Oat Powder
Note de la rédaction : Le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas se substituer aux conseils et/ou à la surveillance d’un professionnel de la santé. Les opinions et articles de ce site ne sont pas destinés à diagnostiquer, prévenir et/ou traiter des problèmes de santé. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes ou avant de commencer tout nouveau régime d’entraînement.
Le meilleur ensemble
Pour prendre la première place, nous voulions un produit simple, efficace et savoureux. Il est étonnamment difficile de trouver un gain de masse possédant ces trois qualités, mais Transparent Labs y est parvenu. Il a un ratio protéines/carbones de un pour deux.
La teneur réelle en calories et en macronutriments des gainers de masse varie énormément, et il y a beaucoup de débats pour savoir si un ratio protéines/carbones de un pour un est le meilleur ou si vous devez aller jusqu’à un pour quatre ou un pour cinq. La plupart des leaders de l’industrie penchent plutôt pour un pour deux, et Transparent Labs a suivi cette voie tout en ayant de nombreux avantages supplémentaires dans sa manche.
Avec rien d’artificiel, de la whey de Nouvelle-Zélande, une bonne quantité de fibres, et peu de sucre, ce gainer de masse satisfera la plupart des athlètes. Utilisez le code BARBEND10 pour 10% de réduction !
Il contient 740 calories par portion avec 53 grammes de protéines, 109 grammes de glucides, huit grammes de fibres, 15 grammes de sucre et 12 grammes de graisse. C’est plus de graisses et de fibres que ce que vous voyez généralement dans des produits comme celui-ci, et avec des ingrédients recherchés et entièrement naturels comme le concentré de lactosérum nourri à l’herbe, la poudre de lait de coco et les huiles MCT, c’est considérablement plus robuste que certains des produits concurrents à base de maltodextrine et de lactosérum sur le marché.
Qui devrait acheter Transparent Labs Mass Gainer
- Toute personne qui veut des suppléments entièrement naturels qui sont naturellement aromatisés et sucrés.
- Les personnes qui préfèrent la whey nourrie à l’herbe.
- Les personnes qui préfèrent une dose de fibres avec leur gainer de masse.
Qui ne devrait pas acheter Transparent Labs Mass Gainer
- Ceux qui veulent beaucoup de vitamines et de minéraux avec leur gainer de masse.
- Les athlètes qui ont besoin de se faciliter la tâche avec un gainer de masse moins calorique par portion.
Le Mass Gainer de Transparent Labs est simple, efficace, et n’a pas beaucoup de cloches et de sifflets. Mais il se digère bien, fournit des fibres, il est savoureux et c’est une bonne source de calories. En outre, l’étiquette de prix est plutôt à la hauteur du marché, donc c’est une affaire raisonnable tout autour pour 15 portions par tube.
Le meilleur gainer de masse digestif
Ce gainer de masse est fabriqué entièrement avec des sources d’aliments entiers et dans une installation certifiée cGMP aux États-Unis – un choix agréable pour ceux qui veulent acheter des produits fabriqués aux États-Unis. Il convient également de souligner son prix raisonnable par rapport aux autres options concurrentielles du marché. Son rapport protéines/carburants est de un pour deux.
.
La valeur calorique est à l’extrémité inférieure du marché par portion à 380 calories pour chaque deux boules. Il n’y a pas de colorants ou de charges incorporés dans la liste des ingrédients, notamment l’amidon de pois, la maltodextrine de tapioca non OGM, le concentré de protéines de lactosérum, l’isolat de protéines de lactosérum, la poudre de patate douce et l’huile MCT.
Qui devrait acheter Jacked Factory Authentic Mass
- Ceux qui veulent un gain de masse facile à digérer.
- Les athlètes qui essaient de maintenir leur consommation de sucre à un niveau bas.
- Les personnes qui voudraient plus de calcium dans leur alimentation.
Qui ne devrait pas acheter Jacked Factory Authentic Mass
- Quiconque a besoin de plus de 400 calories par portion.
- Ceux qui travaillent avec un budget plus serré.
Bien que ce gainer de masse fournisse 20 portions par sac, ces portions contiennent beaucoup moins de portions que d’autres options compétitives. Bien que l’apport calorique varie d’un athlète à l’autre en fonction de la quantité de calories dont ils ont besoin dans le cadre de leur ventilation macro.
Le meilleur gainer de masse naturel
Le gainer de masse de Muscle Feast n’utilise que des vaches nourries à l’herbe, est exempt d’hormones artificielles, est certifié casher et sans gluten. Il présente un rapport protéines/carburants de près d’un pour deux, avec 101 grammes de glucides et 46 grammes de protéines par portion de cinq boules. En outre, il est exempt d’OGM, d’antibiotiques et de soja.
Un grand accent avec Muscle Feast est le taux de digestion : au lieu de lactosérum et de glucides simples, il offre une combinaison de lactosérum et de caséine (la caséine se digère beaucoup plus lentement), et une grande partie du nombre de glucides provient du maïs cireux à haut indice glycémique. Cet aspect « aliments réels » satisfera certainement de nombreux athlètes qui préfèrent les ingrédients à consonance plus « naturelle ». Il fournit beaucoup d’amidon résistant associé à une série de bénéfices pour la santé, comme une meilleure sensibilité à l’insuline. (1)(2)
Ce gainer de masse est offert dans une barquette de sept livres, soit à la vanille, soit à l’orange.livres, soit en vanille, chocolat, ou sans saveur. Chaque portion de cinq boules contient 600 calories composées de 101 grammes de glucides et 46 grammes de protéines.
Qui devrait acheter Legion Atlas
- Les personnes qui aiment les produits à base d’aliments entiers – la plupart des glucides proviennent du maïs cireux.
- Toute personne qui veut un produit qui n’utilise pas l’agriculture industrielle.
- Les athlètes qui aiment minimiser les arômes artificiels et les édulcorants.
Qui ne devrait pas acheter Legion Atlas
- Les personnes qui veulent des gainers de masse moins caloriques par portion – ceci a 600 par portion de cinq scoops.
Muscle Feast fait beaucoup de choses bien dans leur processus de production de ce gainer de masse avant qu’il n’arrive dans votre cabinet. Les normes et le traitement du bétail ne peuvent pas aller sans mention et le volume de calories par portion est bon malgré le besoin de cinq scoops. Avec des baquets de sept livres, l’étiquette de prix est assez bonne pour ceux qui ont un budget et il y a même une option non aromatisée disponible.
Highest Carb Mass Gainer
Si vous suivez un régime de gain de masse, vous avez peut-être été surpris de voir à quel point il peut être difficile de répondre à vos besoins en glucides. Les régimes vraiment riches en calories nécessitent souvent au moins trois ou quatre grammes de glucides pour chaque gramme de protéines consommé. Comme beaucoup aiment mettre la majorité de leurs glucides après l’entraînement, ce produit pourrait être parfait. Il a un rapport protéine-carbone de un à cinq.
Peut-être que vous vous méfiez des ingrédients artificiels, ou du soja, ou de la gomme, ou des produits laitiers élevés de manière conventionnelle. Less Naked Mass est peut-être le produit qu’il vous faut. Ils sont surtout connus pour leur adhésion rigide au lactosérum « naturel » : il est nourri à l’herbe, il est fabriqué sans acides, sans chaleur, sans agent de blanchiment, sans hormone de croissance.
.
La liste des ingrédients est simple : maltodextrine de tapioca biologique, concentré de protéines de lactosérum, caséine micellaire, sucre de coco biologique, poudre de cacao biologique. La caséine signifie qu’elle peut libérer des acides aminés (BCAA et EAA) dans la circulation sanguine sur une période plus longue que la whey ordinaire, et cela peut la rendre un peu plus rassasiante aussi.
Un avantage pourrait être un inconvénient pour vous en fonction de vos objectifs : il a 50 grammes de protéines pour 251 grammes de glucides, ce qui fait un ratio inhabituel de un pour cinq que certains peuvent trouver extrême. Mais si intégrer suffisamment de glucides est votre plus grand défi et que cela ne vous dérange pas qu’il n’y ait pas tout un tas de micronutriments ici, cela peut être utile.
Qui devrait acheter Less Naked Mass
- Les personnes qui veulent des ingrédients entièrement naturels.
- Ceux qui recherchent un produit peu coûteux sur une base par calorie.
- Quiconque cherche un gain de masse extrêmement calorique.
Qui ne devrait pas acheter Less Naked Mass
- Ceux qui veulent éviter le sucre de coco ajouté.
- Les gens qui ne veulent pas une augmentation massive de l’apport en glucides.
- Les gens qui veulent des nutriments ajoutés dans leur gainer de masse.
Plusieurs gainers de masse sont juste du sucre et du lactosérum générique. Alors que beaucoup de gens sont satisfaits de cela, nous aimons comment Naked Mass a pris une approche plus élevée de la formule.
Meilleure variété de saveurs Mass Gainer
Vous voulez un peu plus avec votre mass gainer que juste des protéines et des glucides ? Nous en avons trouvé un qui comprend toute une série de vitamines et de minéraux. Il a un ratio protéines/carbones de un pour cinq.
En tant que peut-être la principale société de suppléments sportifs sur le marché – ils vendent la whey la plus populaire sur Terre, après tout – nous étions impatients de voir ce qu’Optimum Nutrition apportait à la table. Ils ont deux produits (l’autre est « Pro Mass »), mais ce qui a attiré notre attention avec Serious Mass, c’est la quantité remarquable de micronutriments ajoutés.
Très bon marché et plein de vitamines et de minéraux, Serious Mass peut combler les besoins nutritionnels et les objectifs caloriques.
Il est peu probable que vous souffriez de carences nutritionnelles avec Serious Mass dans le cadre de votre régime alimentaire, car une portion de 1 250 calories contient 100 % de l’apport quotidien recommandé pour la plupart des vitamines et minéraux, plus 50 % de votre vitamine D quotidienne, qui est importante pour la testostérone mais très facile à manquer dans le régime américain standard. (3)
Il présente un rapport de un à cinq entre les protéines et les glucides, avec pratiquement tous les glucides provenant de la maltodextrine, ce que certains n’aiment pas, mais cela reste un ajout intéressant à l’industrie.
Qui devrait acheter Optimum Nutrition Serious Mass
- Toute personne travaillant avec un budget.
- Les gens qui veulent une forte dose de plus d’une douzaine de nutriments en plus des macros de leurs gainers de masse.
Qui ne devrait pas acheter Optimum Nutrition Serious Mass
- Ceux qui ont besoin d’un rapport protéines/carbones plus proche (ou d’un nombre de carbones plus faible).
- Toute personne qui n’apprécie pas le goût de la maltodextrine ou des arômes ou édulcorants artificiels.
Notre premier arrêt lorsque nous recherchons des suppléments efficaces est Optimum Nutrition, et ce supplément savoureux, nutritif et peu coûteux est un ajout digne de ce nom à leur gamme de produits. Le nombre de glucides est à l’extrémité supérieure du marché par rapport aux autres options, mais cela ne dissuadera que ceux qui évitent activement cela. Sinon, ce gain de masse riche en calories est susceptible de vous aider à atteindre votre objectif d’ajout de masse.
Meilleur gain de masse à base d’avoine
Si vous fréquentez les forums de bodybuilding, il n’est pas rare de trouver des personnes qui tournent en dérision l’idée des gains de masse en demandant : « Pourquoi acheter de la poudre quand vous pouvez faire des shakes à base d’avoine et laisser tomber tous ces ingrédients de remplissage bizarres ? » Il se trouve que c’est exactement ce qu’a fait Muscle Feast. Il présente un rapport protéines/carburants de un pour quatre.
Comme une source de protéines et de nutriments de super haute qualité, plus un ratio de 1 :4 de protéines par rapport aux glucides, cela pourrait être un succès auprès de ceux qui recherchent des alternatives plus « naturelles ».
Ce n’est que de la farine d’avoine en poudre, et il a une répartition macro assez favorable à la masse musculaire : 450 calories fournissent environ 21 grammes de protéines, 81 grammes de glucides et 12 grammes de graisses avec 12 grammes de fibres (environ la moitié de votre apport quotidien).
Beaucoup de gens ne savent pas que l’avoine fournit une protéine d’extrêmement haute qualité – pas tout à fait aussi élevée que la whey, mais elle a un profil d’acides aminés plus complet que le riz et est riche en acides aminés essentiels pour aider à stimuler la synthèse des protéines musculaires. Elle présente un excellent rapport protéines/carburants pour la masse. Il est bourré de phytonutriments et de formes saines de glucides comme le bêta-glucane, qui peut aider à l’immunité et à réduire le risque de maladie cardiaque. (4)(5)
Le seul véritable inconvénient, lorsqu’il est utilisé comme un gain de masse, est la saveur est un peu terne, et toutes ces fibres pourraient être un peu rassasiantes, même lorsqu’elles sont réduites en poudre dans la farine. Mais bon, cela permet d’économiser sur le temps de préparation, et c’est certainement entièrement naturel.
Qui devrait acheter Muscle Feast Whole Oat Powder
- Toute personne qui veut un gain de masse ultra-simple à un ingrédient.
- Les gens qui n’aiment pas l’idée d’aliments « transformés » ou d’ingrédients artificiels.
- Les athlètes qui veulent beaucoup de micronutriments d’origine naturelle dans leurs suppléments.
Qui ne devrait pas acheter Muscle Feast Whole Oat Powder
- Ceux qui ne sont pas encore habitués à consommer de grandes quantités de fibres.
- Toute personne qui ne supporte pas un gain de masse fade.
Le produit de Muscle Feast est simple et ne s’adresse pas à ceux qui aiment les shakes complexes. Ce n’est que de l’avoine, après tout. Vous pourriez envisager de le mélanger avec du lait ou de la poudre de cacao ou du beurre de cacahuète en poudre (ou les trois !). L’avoine est phénoménalement saine, et il est tout simplement logique de prendre un shake d’avoine rapide à mélanger après l’entraînement, en particulier si vous essayez d’obtenir plus d’aliments complets dans votre alimentation.
Comment nous avons décidé nos choix
Les gainers de masse sont un domaine de supplémentation particulièrement délicat, car les désirs du consommateur peuvent être étonnamment variés : cherchent-ils à économiser de l’argent sur les calories, à ajouter à leur apport en nutriments, à trouver un moyen savoureux de gagner de la masse ? Nous avons essayé beaucoup – beaucoup – d’amplificateurs de masse et avons tenté de peser les critères suivants pour évaluer leur valeur.
Coût par calorie
Si nous regardons une poudre de protéines, nous jugerons de la valeur en fonction des centimes par gramme de protéines, mais les gainers de masse sont davantage axés sur les calories. Les options que nous avons couvertes varient de 25 à 85 cents par 100 calories, et oui, la valeur que le produit offre réellement dépend du reste de ces catégories.
Ratio protéines/carbones
Ceci est individuel. Certains veulent un hit de protéines et de glucides après une séance d’entraînement ; d’autres veulent un hit de protéines et beaucoup de glucides après une séance d’entraînement. Les ratios varient de un pour un à un pour cinq. Nous avons mis le ratio en haut de chaque choix, afin que vous sachiez ce que vous regardez.
Edulcorants
La recherche indique massivement que le nombre d’édulcorants et d’arômes artificiels que vous trouverez dans une portion ou deux d’un supplément de lactosérum a très probablement un effet négatif sur votre corps. Si vous préférez ne pas prendre de risques, nous avons indiqué si un gainer de masse contient ou non ces ingrédients.
Micronutriments
Ce sont les vitamines et les minéraux. Certains préfèrent un hit de nutriments avec leurs mass gainers, pour d’autres, ce n’est pas une priorité. C’est pourquoi nous avons une catégorie pour les plus nutritifs. Cela n’en fait pas nécessairement le » meilleur » choix, mais cela pourrait en faire le meilleur choix pour vous.
Le pour et le contre des gainers de masse
Alors, pouvez-vous ajouter un tas de calories liquides et pulvérulentes à votre régime sans aucun problème ? Ce qui est utile avec les gainers de masse, c’est qu’ils permettent généralement d’ajouter très facilement une tonne de calories pas si rassasiantes que ça à votre alimentation.
Le principal problème avec les gainers de masse, c’est qu’il est très facile de surestimer vos besoins en calories lorsque vous décidez de prendre de la masse. Le biochimiste Trevor Kashey, Ph.D., a déclaré à BarBend :
« Gagner du muscle se résume à des protéines plus des calories plus une surcharge progressive. Sur le papier, il n’y a aucun inconvénient. En réalité, très peu de gens mesurent leurs calories avec précision (…) si l’idée est de prendre du poids, c’est bon. Si l’idée est de prendre du muscle, alors cela peut être trompeur. »
En bref, à condition que vous respectiez votre apport en micronutriments, ce n’est pas un gros problème pour la composition corporelle si vous composez un nombre assez important de vos calories à partir d’appareils de prise de masse. Le hic, c’est que vous devez avoir une excellente idée du nombre de calories que vous devriez consommer pour prendre le type de masse que vous voulez.
Nous ne prétendrons pas que tout le monde veut uniquement prendre du muscle brut – beaucoup d’athlètes de force veulent prendre du poids et être forts, que la graisse corporelle soit damnée. Certes, l’objectif de gagner du muscle avec un minimum de graisse corporelle est omniprésent. La plupart des experts s’accordent à dire qu’un cinquième à un demi-livre de muscle par semaine est à peu près le rythme le plus rapide que vous pouvez espérer atteindre. Déterminez vos besoins en calories et en macros en fonction de votre taille, de votre poids, de votre taux de graisse corporelle et de votre niveau d’activité (les diététiciens et les nutritionnistes sportifs sont d’une grande aide à cet égard) et utilisez judicieusement les produits de prise de masse. Si vous le faites, ceux-ci peuvent être des armes bénéfiques dans votre arsenal.
4 étapes à suivre avant d’acheter un gainer de masse
C’est l’une des catégories de suppléments les plus facilement mal comprises et mal utilisées, alors lisez ce qui suit avant de cliquer sur le bouton « acheter ».
Surveillez de près vos calories
Beaucoup de gens pensent : « Je veux prendre de la masse, alors je vais boire un gainer de masse. » OK, mais dans quel type de surplus calorique cela vous met-il ? Les experts tendent à s’accorder sur le fait qu’il est peu probable que vous gagniez plus d’un quart à un demi pour cent de votre masse corporelle en muscle par semaine. Cela représente peut-être 200 calories supplémentaires par rapport à votre dépense calorique quotidienne – plus que cela, et ce ne sera probablement pas le genre de masse que vous voulez gagner.
Associez votre régime alimentaire aux bons entraînements
Si vous voulez gagner de la masse musculaire, le jogging quelques fois par semaine ne produira probablement pas le physique que vous recherchez. Des levées composées lourdes et beaucoup d’entraînements axés sur l’hypertrophie avec des répétitions plus élevées sont à l’ordre du jour. Trouvez un programme bien planifié et correctement périodisé pour vous accompagner dans votre parcours de construction musculaire.
N’oubliez pas vos micronutriments
Les gens ont tendance à se mettre dans une frénésie de toujours plus de calories, peu importe d’où elles proviennent. C’est ce qu’on appelle un « dirty bulk » – beaucoup de crème glacée, oubliez le brocoli parce qu’il est trop rassasiant. Pourtant, vos vitamines et minéraux sont fondamentaux pour votre plan de gain musculaire : le magnésium des légumes aide à la récupération, la vitamine D aide à la santé hormonale, etc. Frappez votre apport quotidien recommandé de tous vos nutriments.
Dormez beaucoup
La moitié du film classique de culturisme Pumping Iron montre Arnold Schwarzenegger faisant des siestes. Le sommeil aide le corps à produire de la testostérone, de l’hormone de croissance et à réduire les hormones cataboliques comme le cortisol. C’est une pièce incroyablement importante du puzzle.
Wrapping Up
Utiliser stratégiquement les meilleurs gainers de masse, lorsqu’ils sont mis en œuvre avec une bonne compréhension de vos besoins en calories et en micronutriments, peut réduire le stress d’un régime hypercalorique et amener votre corps là où vous voulez qu’il soit. Nous ne dirons pas qu’ils sont nécessaires pour tout le monde et pour tous ceux qui veulent prendre du muscle, mais dans un monde où tout le monde a un zillion d’engagements, nous sommes tous pour rendre le muscle un peu plus facile.
Questions fréquemment posées
Quel est le meilleur supplément de gain de masse ?
Legion Atlas est un gain de masse supérieur parce qu’en plus d’un bon rapport entre les protéines et les glucides, il contient une grande variété de vitamines et de phytonutriments. Une grande partie de la teneur en glucides provient de la farine d’avoine et de la pomme de terre (par opposition au sucre pur), il ne contient aucun ingrédient artificiel, et il fournit beaucoup d’ingrédients pour faciliter la digestion également, comme des bactéries probiotiques et des enzymes digestives.
Les gainers de masse font-ils grossir ?
Si vous respectez votre objectif calorique, que vous faites de l’exercice, que vous consommez la bonne quantité de macronutriments (protéines, glucides et lipides) et que vous ne manquez pas vos doses quotidiennes de vitamines et de minéraux, alors les gainers de masse peuvent vous aider à ajouter du muscle et à minimiser la prise de graisse. Se contenter d’ajouter beaucoup de calories sans surveiller sa consommation n’est pas la bonne façon de gagner du muscle, mais si vos calories sont bien contrôlées, les produits de prise de masse ne poseront pas de problème à eux seuls. La plupart des gens ont du mal à prendre de la masse sans prendre de graisse, mais si vous prenez de la graisse, ce ne sera pas à cause des compléments. (Ce sera parce que vos calories et votre dépense énergétique totale ne sont pas parfaitement synchronisées.)
Les gainers de masse ont-ils des effets secondaires ?
Le principal effet secondaire potentiel des gainers de masse est les problèmes digestifs : ballonnements, gaz et autres signes d’un estomac dérangé. Cela ne veut pas dire que les gainers de masse causeront ces problèmes lorsqu’ils sont utilisés de manière responsable, mais plutôt que consommer au hasard beaucoup plus de calories que ce à quoi le corps est habitué peut taxer le système digestif. Pour minimiser ces problèmes, ne mangez en moyenne que 200 calories de plus que votre dépense calorique quotidienne, consommez la bonne quantité de fibres et envisagez de vous supplémenter en enzymes digestives et en probiotiques.
1. Birt DF, et al. L’amidon résistant : une promesse pour améliorer la santé humaine. Adv Nutr. 2013 Nov 6;4(6):587-601.
2. Maki KC, et al. L’amidon résistant du maïs à haute teneur en amylose augmente la sensibilité à l’insuline chez les hommes en surpoids et obèses. J Nutr. 2012 Apr;142(4):717-23.
3. Pilz S, et al. Effet de la supplémentation en vitamine D sur les niveaux de testostérone chez les hommes. Horm Metab Res. 2011 Mar;43(3):223-5.
4. Akramiene D, et al. Effets des bêta-glucanes sur le système immunitaire. Medicina (Kaunas). 2007;43(8):597-606.
5. Sima, P et al. β-glucanes et cholestérol (Revue). Int J Mol Med. 2018 avr ; 41(4) : 1799-1808.
6. Kalman DS, et al. Un essai prospectif, randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo et à groupes parallèles sur deux sites pour évaluer les effets d’un produit à base de Bacillus coagulans sur les symptômes de gaz intestinaux fonctionnels. BMC Gastroenterol. 2009 Nov 18;9:85.
7. Jäger R, et al. Le probiotique Bacillus coagulans GBI-30, 6086 réduit les dommages musculaires induits par l’exercice et augmente la récupération. PeerJ. 2016 Jul 21;4:e2276.
8. Jensen GS, et al. Paroi cellulaire et métabolites de GanedenBC30 : effets anti-inflammatoires et immuno-modulateurs in vitro. BMC Immunol. 2010 Mar 24;11:15.
.