La thyroïde est une glande en forme de papillon située à l’avant du cou, à peu près à la hauteur de la clavicule. Cette glande contrôle le système endocrinien de l’organisme. L’une des principales fonctions de la thyroïde est de produire des hormones thyroïdiennes. Elle produit l’hormone T3, l’hormone T4 et l’hormone thyréostimulante (TSH). Les hormones T3 et T4 sont formées dans la thyroïde à l’aide d’iode. Elles sont ensuite libérées dans la circulation sanguine, où elles parcourent l’organisme et contribuent à réguler les processus métaboliques. La TSH est une hormone qui stimule la thyroïde à produire des hormones T3 et T4. Si la thyroïde d’une personne fonctionne trop bien et produit trop d’hormones, on dit qu’elle est atteinte d’hyperthyroïdie. Si, au contraire, la thyroïde ne fonctionne pas suffisamment et ne produit pas assez d’hormones thyroïdiennes, on parle d’hypothyroïdie. Nous allons parler des meilleures façons d’améliorer la fonction et la santé de la thyroïde.
L’exercice physique
L’exercice physique stimule naturellement le métabolisme. Tout le monde, mais surtout les personnes atteintes d’hypothyroïdie ou qui peuvent être à risque d’hypothyroïdie, devrait faire de l’exercice au moins trois fois par semaine pendant au moins 40 minutes par séance. C’est un minimum pour les personnes souffrant d’un trouble de la thyroïde. Pour constater une amélioration durable de la thyroïde, ces personnes devraient vraiment s’efforcer de pratiquer une forme d’exercice sept jours par semaine. Plusieurs études sur la santé ont montré que les niveaux d’hormones T3 et T4 augmentent avec l’exercice. En plus de contribuer à stimuler la production de la thyroïde, l’exercice physique aide également à contrecarrer de nombreux effets secondaires de l’hypothyroïdie, tels que la prise de poids, la perte de masse musculaire, la dépression et les faibles niveaux d’énergie. L’exercice va forcer le corps à brûler plus de calories et à utiliser plus d’énergie.
Mangez-en plus
L’iode est nécessaire pour que le corps puisse produire l’hormone thyréostimulante (TSH) qui active la thyroïde. Cependant, l’iode n’est pas produit par l’organisme et est introduit dans le corps par les aliments que les individus consomment. L’American Thyroid Association indique que la cause la plus fréquente des troubles de la thyroïde est une carence en iode. Les aliments riches en iode comprennent les produits laitiers tels que les œufs, le lait, le fromage et les yaourts. D’autres aliments qui transportent beaucoup d’iode comprennent les produits de la mer, notamment les algues, les crustacés et les poissons d’eau salée.
Mangez moins de ces aliments
Certains aliments peuvent, bien qu’ils soient sains pour la plupart des gens, jouer contre les individus qui souffrent d’hypothyroïdie, car ces aliments suppriment la fonction thyroïdienne. Si un individu prend un médicament pour la thyroïde, ces aliments peuvent empêcher le médicament d’être absorbé par l’organisme, le rendant ainsi inefficace. L’une des principales catégories d’aliments à éviter est tout ce qui appartient à la famille des choux, comme le chou, le chou frisé et le cresson. Le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le rutabaga, les cacahuètes et le soja sont également à éviter si l’on craint de souffrir d’un dysfonctionnement de la thyroïde. Tous ces aliments contiennent un produit chimique, le goitrogène. Ce produit chimique interfère avec la santé et le fonctionnement de la thyroïde. Le produit chimique perd la plupart de sa puissance et peut être consommé lorsqu’il est cuit, mais il ne doit pas être consommé cru.
Les sucres raffinés sont un autre aliment qui doit être évité autant que possible par les personnes atteintes d’hypothyroïdie. Le sucre peut détruire les glandes surrénales et thyroïdiennes d’une personne. Lorsque les sucres pénètrent dans l’organisme, ces glandes s’enflamment et commencent à travailler. Si elles sont confrontées à une surcharge sans fin de sucre, elles restent constamment activées jusqu’à ce qu’elles s’épuisent et cessent complètement de fonctionner. Les glandes étant pour se réparer ; mais si, lorsqu’elles redeviennent fonctionnelles, elles sont à nouveau confrontées à une charge de travail gigantesque, elles vont tout simplement s’épuiser à nouveau et recommencer le cycle. Finalement, si ce cycle se poursuit, on peut causer des dommages permanents à ces glandes. De plus, pendant tout le temps où les glandes sont en panne, les symptômes de l’hypothyroïdie s’aggravent.
Faites-vous évaluer par un panel sanguin
L’American Thyroid Association rapporte que près de 20 millions d’individus aux États-Unis ont une sorte de problème de thyroïde. Ils poursuivent en estimant que jusqu’à 60% de ces personnes ignorent que leur thyroïde ne fonctionne pas correctement. Les symptômes associés aux troubles de la thyroïde peuvent être graves. Les effets secondaires comprennent une fatigue extrême, une prise de poids ou une incapacité à perdre du poids, la dépression, l’anxiété, l’insomnie, un rythme cardiaque irrégulier, une diminution de l’intérêt pour le sexe et une faiblesse musculaire. Si une personne présente plusieurs de ces symptômes ou si elle a des antécédents familiaux de troubles thyroïdiens, elle devrait subir un test sanguin de la thyroïde pour évaluer son état de santé. Pour obtenir une vue d’ensemble de la santé de la thyroïde, l’analyse de sang thyroïdien doit comprendre un dosage de la T3, de la T4, des anticorps thyroïdiens et de l’hormone thyréostimulante (TSH). Sur la base des résultats des tests, un médecin peut dire avec plus de précision où le système est défaillant, puis prescrire des médicaments et des changements de mode de vie susceptibles d’améliorer la fonction thyroïdienne.
La santé de la thyroïde est une question de santé publique.