Disons-le d’emblée : Tout le monde est insécure à un certain degré. Même les gars qui semblent avoir tout compris – ceux qui ont des abdos de six packs et une belle chevelure – prennent un coup occasionnel à leur ego. Ils ont des craintes, des trépidations et parfois une anxiété paralysante, même s’ils ne le montrent pas. Mais cette histoire n’a rien à voir avec le fait de paraître confiant. Il s’agit d’aborder vos incertitudes et de trouver des solutions aux insécurités qui vous empêchent de réussir à votre plein potentiel dans votre travail et dans vos relations.
Ici, Todd Byrd, un conseiller qui s’attache à aider les hommes à faire face aux luttes de la vie et aux difficultés qui leur sont propres, comme les préoccupations relationnelles, les problèmes des hommes, la dépression et l’anxiété, a exposé huit des préoccupations les plus courantes des clients qui viennent le voir – et les moyens de les combattre.
Insécurité 1 : stabilité de la relation
Le problème : dans une relation passée, si vous avez trompé votre petite amie ou si vous avez été trompé par votre petite amie, vous pouvez vous sentir impuissant (oui, même si c’est vous qui avez trompé). « S’il y a eu violation de la confiance par une infidélité émotionnelle ou physique et que la couverture est tombée, il y a souvent une insécurité motivée par un sentiment de perte de contrôle : comment vais-je réparer le mal que j’ai fait ? Comment faire pour qu’elle me fasse à nouveau confiance ? Ou encore : « Pourrai-je jamais vraiment lui pardonner ? Ce sont les questions que j’entends de la part des clients « , dit Byrd.
La solution : Vous n’avancerez jamais et n’aurez jamais un sentiment de stabilité dans votre relation si vous continuez à ressasser un problème, plutôt que de l’aborder de front ou de le dépasser. « Il faut parfois un certain temps pour permettre à votre cerveau de se recâbler pour s’adapter à une nouvelle façon de penser », dit Byrd. Mais si vous voulez tous les deux que la relation fonctionne, que vous exprimez et identifiez les raisons pour lesquelles l’infidélité s’est produite en premier lieu, et que vous établissez un plan pour aller de l’avant afin de répondre aux besoins, aux désirs et aux envies de l’autre, vous devriez être sur une voie qui vous fait vous sentir tous les deux respectés afin qu’une personne ne réquisitionne pas l’autre.
Insécurité 2 : Sécurité de l’emploi
Le problème : » Dans la culture occidentale, une si grande partie de l’identité d’un homme est liée à ce qu’il fait pour vivre « , dit Byrd. À chaque fête ou réunion sociale où vous rencontrez de nouvelles personnes, remarquez que l’une des principales questions que l’on vous posera sera « Que faites-vous dans la vie ? ». « La peur de ne pas être à la hauteur des attentes d’un employeur, de se retrouver soudainement sans emploi et la détresse concernant votre sécurité d’emploi à l’avenir sont autant de façons dont cette insécurité se manifeste », explique Byrd.
La solution : « Il est important d’identifier soigneusement tous les facteurs contribuant à votre insécurité, de déterminer dans quelle mesure l’insécurité est ancrée dans une pensée rationnelle et raisonnable par rapport à l’irrationalité, et d’entreprendre de recadrer la conversation afin de pouvoir envisager la situation sous un angle différent, plus sain et plus large », recommande-t-il. Si vous êtes dans un domaine que vous n’aimez pas, prenez les mesures nécessaires pour poursuivre autre chose – même si cela n’a pas le même niveau perçu de statut ou de rémunération.
Insécurité 3 : Sécurité financière
Le problème : à quoi ressemblent les cinq, dix ou vingt prochaines années ? Que vous réserve l’avenir ? Eh bien, dans votre vie familiale, ces questions peuvent être incroyablement décourageantes. « Les changements dans le statut d’une relation – passer d’une relation amoureuse à des fiançailles ou des fiançailles à un mariage – et l’arrivée d’enfants sont autant de moments où le niveau de sécurité émotionnelle d’un homme est menacé », explique M. Byrd. Être le pourvoyeur d’une épouse et d’une famille est incroyablement stressant.
La solution : Développer des stratégies d’adaptation pour aider à équilibrer la planification de l’avenir et la vie dans le présent afin que l’incertitude ne soit pas écrasante. « La méditation de pleine conscience est ma technique préférée pour aider les clients à remarquer ou à reconnaître les pensées négatives intrusives, puis à revenir se connecter au moment présent sans que leur processus de pensée soit détourné par l’insécurité », explique Byrd. Essayez vous-même avec notre guide : Le guide de la méditation en pleine conscience pour les athlètes.
Insécurité 4 : image corporelle
Le problème : vous n’êtes pas satisfait de votre taille, de votre physique ou de votre apparence. « Ces préoccupations sont le plus souvent liées à un sentiment d’infériorité », explique Byrd. La racine du problème peut provenir d’une préférence culturelle ou d’une norme sociétale qui favorise une réflexion négative sur votre attractivité.
La solution : « Je parle avec mes clients de ce que j’appelle le « jeu de la comparaison et du contraste », où nous nous opposons aux autres, nous trouvant parfois dans une position supérieure et gagnante, ou, le plus souvent, nous trouvant dans une position inférieure et perdante », explique Byrd. L’objectif est l’acceptation de soi. Vous ne pouvez pas changer votre visage ou votre taille, mais vous pouvez vous entraîner pour sculpter un physique plus mince. Assurez-vous simplement que vous prenez des décisions parce qu’elles vous rendent heureux et en bonne santé, et non parce que vous ressentez une pression pour ressembler à un modèle de fitness.
Insécurité 5 : intimité émotionnelle
Le problème : êtes-vous un serial dater qui rompt avec chaque femme qui pourrait potentiellement être une partenaire sérieuse à vie ? Être honnête et vulnérable dans une relation est un problème très courant chez les hommes. « Parfois, c’est lié à un comportement ou à un passé secret et honteux, et parfois c’est lié à des schémas familiaux d’origine où un homme a grandi dans un endroit où les émotions n’étaient pas reconnues ou exprimées », explique Byrd. Lorsqu’elle vous demande de partager vos sentiments ou même ce que vous pensez de la relation ou d’une expérience particulière, cela peut être ressenti comme une menace pour votre sécurité et votre bien-être émotionnel.
La solution : « Avec ces clients, je parle de la signification de l’intimité émotionnelle et de la façon dont nous sommes conçus et construits pour la connexion – pour connaître et être connu des autres », dit Byrd. Cela va demander de la pratique, de la confiance et du temps ; mais tout le monde est capable de ce type de connexion.
Insécurité 6 : les revers physiques
Le problème : » Lorsqu’une blessure ou une maladie a un impact sur votre fonction physique, altérant le travail, les relations ou les loisirs, une insécurité émotionnelle va souvent apparaître « , explique Byrd. Si vous vous éclatez le genou pendant une séance de sprint ou si vous vous blessez l’épaule à la salle de sport, rappelez-vous que ces revers ne sont pas permanents ; ce n’est pas la fin de votre monde.
La solution : « Recadrez votre expérience actuelle pour identifier les choses sur lesquelles vous avez le contrôle », recommande Byrd. « La recherche d’une « nouvelle normalité », si vous voulez, est souvent utile pour les hommes. » Si votre blessure vous oblige à vous abstenir de toute activité physique ardue pendant quelques mois, adoptez une nouvelle discipline, comme le yoga ou la méditation transcendantale.
Insécurité 7 : ne pas répondre aux attentes
Le problème : » Les attentes non satisfaites peuvent être un poison « , dit Byrd. Les exigences que vous vous imposez et celles qui sont fixées par vos supérieurs peuvent vous donner l’impression d’être constamment dans une course à la performance. Mais le plus souvent, ces normes élevées ne sont satisfaites que par la déception, le ressentiment et le sentiment que vous n’êtes pas capable – ce qui n’est pas le cas.
La solution : Si vous êtes à l’extrémité de la réception du ressentiment de quelqu’un d’autre, ou même de la colère, alors vous commencerez à héberger certaines insécurités, dit Byrd. Assumez vos propres attentes à votre égard, car c’est tout ce que vous pouvez contrôler dans ce scénario. « Concentrez-vous sur votre rôle, et uniquement sur le vôtre », recommande M. Byrd. Si vous placez la barre trop haut au bureau ou à la salle de sport, en travaillant jour et nuit pour atteindre un objectif irréaliste pour vous-même, détendez-vous, soyez réaliste et adoptez une approche plus saine pour garder un équilibre dans tous les aspects de votre vie.
Insécurité 8 : Exhiber ses émotions
Le problème : » Il s’agit d’une forme plus large et plus générale d’insécurité émotionnelle qui n’est pas déclenchée par une mauvaise expérience dans des relations proches et interpersonnelles « , explique Byrd. Certains hommes sont tout simplement très mal à l’aise lorsqu’il s’agit de montrer leurs émotions ou de recevoir les marques d’affection d’une autre personne avec leur famille (leur mère, leur père, etc.). Vous pourriez avoir du mal à faire preuve d’empathie avec vos amis ou à établir de véritables amitiés et connexions avec les gens.
La solution : « Habituellement, cela est lié à des expériences négatives avec la démonstration d’émotions ou à des messages peu utiles sur les émotions dans votre propre famille », explique Byrd. La solution consiste donc à briser le cycle et à s’ouvrir lentement – en devenant moins résistant aux émotions vulnérables stéréotypées comme la tristesse, l’amour et la sympathie. Dans la société, les hommes sont plus enclins à ressasser des émotions négatives – des émotions qui semblent plus masculines comme la colère et la fierté. Laissez les gens entrer, abattez lentement ces murs et commencez à comprendre votre aversion pour les émotions.
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