Lorsqu’il s’agit d’entraînements faciles d’accès, la marche et la course sont définitivement en tête de liste. Vous brûlerez des calories et améliorerez votre santé cardiaque – sans avoir besoin d’un équipement sophistiqué, d’un abonnement coûteux à une salle de sport ou d’une sorte de plan de « 30 jours ». Tout ce dont vous avez besoin est votre propre corps et une paire de chaussures.
Mais bien sûr, il y a un piège. Cette paire de chaussures est super importante pour tirer le meilleur parti de votre marche, de votre course ou de votre randonnée. Sans une bonne paire, vous risquez de vous blesser, d’être mal à l’aise et de souffrir ; alors que les bonnes peuvent vous donner l’impression de voler.
SKIP AHEAD : Meilleures chaussures pour la course, la marche, la randonnée et le trail running
Malheureusement, cela peut être un défi digne de Boucle d’Or de trouver la bonne paire. Prenez exemple sur Katie Dunlop, entraîneur certifié et créatrice de Love Sweat Fitness, qui a essayé des centaines de chaussures différentes. « Certaines sont super mignonnes, mais n’offrent aucun soutien réel à vos pauvres pieds, tandis que d’autres sont complètement fonctionnelles, mais pas vraiment élégantes », a-t-elle déclaré.
Pour vous aider à réduire votre décision, nous avons demandé à des coureurs avides et à des professionnels du fitness de nous dire quelles sont les chaussures qu’ils ne jurent que par. Lisez la suite pour connaître les 13 meilleurs choix.
Les meilleures chaussures de course
Chaussures de course Nike Pegasus 36
Cameron Yuen, spécialiste certifié de la force et du conditionnement physique et kinésithérapeute principal chez Bespoke Treatments, a choisi cette paire comme sa chaussure de course de référence. « Lorsque vous courez, vous voulez minimiser le temps que votre pied passe sur le sol – sinon, le temps de contact vous ralentit et met plus de stress sur les tissus mous », a-t-il expliqué. « Comme la Pegasus est un peu plus réactive, vous pouvez aider à vous propulser un peu plus rapidement du sol. »
New Balance 1400v6
Vous avez un besoin de vitesse ? « Cette chaussure me fait sentir plus rapide que rapide », a déclaré Emily Abbate, un entraîneur de course à pied et écrivain qui a couru le marathon de New York. » Super légère avec seulement 6 onces, la 1400v6 a la réactivité dont j’ai besoin lorsque j’essaie d’accélérer le rythme. De plus, une sensation de verrouillage grâce à une tige structurée avec cage de soutien pour un milieu de pied sécurisé. »
Chaussures de course à pied ASICS DynaFlyte 4
Si vous accumulez les kilomètres pour un semi-marathon ou une autre épreuve d’endurance, jetez un coup d’œil à celles-ci.
« Je possède environ 80 paires de baskets, et je choisis celle-ci presque tous les jours pour des courses entre 3 et 13 miles », a déclaré Abbate. « À 7,1 onces, elle est légère mais embarque suffisamment de coussin – grâce à la technologie Asics Flytefoam – pour que je puisse accumuler les kilomètres sans avoir mal aux pieds. » Les baskets pour femmes ne sont plus en stock, mais les chaussures pour hommes sont toujours disponibles.
Saucony Zealot ISO 3
« Cette chaussure de sport est non seulement extrêmement confortable et abordable, mais elle est également très esthétique », a déclaré Wes Meserve, le coordinateur de la course à pied chez Life Time Athletic Burlington. « J’ai besoin d’une chaussure qui soit neutre avec un coussin, un petit drop, qui soit belle et abordable. Cette chaussure a tout cela ». Il souligne également la technologie ISOFIT de Saucony, qui se conforme à vos pieds pour une sensation de chaussette.
Saucony Women’s Ride ISO Running Shoe
La basket préférée de Dunlop est un autre style Saucony. Avec un excellent soutien de la cheville et beaucoup d’amorti, c’est une paire solide pour les courses de longue distance, dit-elle, en notant : « ils ont l’impression que vous courez sur un nuage, mais ils sont encore très légers. » De plus, les technologies ISOFIT et la nouvelle FORMFIT aident la chaussure à adapter sa forme en fonction de votre style de course. »
Brooks Ghost 13
Cette chaussure existe depuis toujours – et pour une bonne raison, selon Meserve. « La Ghost est idéale pour les nouveaux coureurs ainsi que pour les longues courses », a-t-il déclaré. Dans cette dernière édition, Brooks a étendu la semelle intermédiaire en mousse, que les talonneurs adorent puisque la transition du talon à l’orteil est plus rapide avec une protection solide. « Une autre grande caractéristique de cette chaussure est la traction – je n’ai jamais glissé une seule fois sous la pluie ou la neige », a ajouté Meserve.
Les meilleures chaussures de marche
Nike Classic Cortez Leather Trainers
« Les Nike Cortez ont toujours été mes chaussures de marche préférées – elles sont décontractées, mais toujours élégantes », a déclaré Meserve. « Elles existent depuis toujours, et je les porte depuis que j’ai environ 15 ans ». Non seulement elles sont durables, abordables et durent toujours, mais elles sont disponibles dans de nombreuses combinaisons de couleurs différentes, comme le noir, l’argent métallique et le blanc et le rouge vif et le blanc, de sorte que vous pouvez choisir ce qui convient à votre style.
Les AllBirds Men’s Wool Runners
Pour une chaussure polyvalente qui a l’air bien et se sent bien sur votre pied, consultez les AllBirds Wool Runners. Mais ne vous laissez pas tromper par le nom. Ces chaussures sont plus adaptées à la marche – ou vraiment n’importe quoi, des courses à un rendez-vous en plein air. « Elles sont fabriquées en laine de mouton mérinos, ce qui les rend très confortables – vous n’avez même pas besoin de chaussettes ! ». dit Meserve. « Une autre chose géniale est qu’elles ne deviennent pas trop chaudes en été ou trop froides en hiver, elles sont juste parfaites dans toutes les conditions. » Ces baskets AllBirds sont également disponibles pour les femmes, y compris des couleurs en édition limitée comme Orchard, Storm et Jackalberry.
Les meilleures chaussures pour la randonnée et le trail running
Hoka One One Challenger ATR 5
« Le trail running nécessite des chaussures avec plus de soutien, de stabilité, de traction et de protection, car la plupart des blessures sont le résultat de l’absence d’un pas en raison du terrain varié », a déclaré Yuen. Ces chaussures fournissent tout ce qui précède, tout en étant relativement légères. Elles ont également suffisamment d’amorti pour faire la transition vers une randonnée ou une marche plus longue combinée à la course sur sentier, a-t-il ajouté.
Altra Superior 4.5
En tant que coureur passionné vivant dans l’Utah, je sais de première main que la course sur sentier – en particulier en altitude – n’est pas facile. Heureusement, ces chaussures le font sentir beaucoup plus facile qu’il ne devrait. Ce sont des chaussures super légères et flexibles avec un drop zéro, conçues pour aider à améliorer la forme naturelle de la course et de la marche et l’écartement des orteils. Remarque : si vous êtes novice en matière de chaussures à zéro drop, commencez par les porter lors de courses et de randonnées plus courtes, puis augmentez progressivement votre kilométrage régulier.
Keen Targhee III Mid Waterproof
« C’est une excellente paire de chaussures de randonnée pour les randonneurs de tous les jours car elles sont légères, imperméables et extrêmement respirantes », a déclaré Meserve. La protection des orteils à l’avant de la chaussure permet de garder vos orteils heureux même lors des randonnées les plus longues. « Ces bottes sont également dotées d’un nouveau mécanisme de soutien interne qui offre un excellent soutien de la voûte plantaire, ainsi qu’une excellente traction », a-t-il ajouté. Le dernier argument de vente ? Avec un contrôle intégré des odeurs, elles sont moins susceptibles de sentir mauvais après une longue randonnée.
Vasque Breeze III GTX
Vasque s’est appuyé sur ses années d’expérience en matière de chaussures pour amener cette botte au niveau supérieur en termes de confort et de performance. J’ai fait une randonnée de 20 miles sur deux jours dans ces bottes, et je n’ai pas eu besoin de les roder du tout – elles ont été incroyablement confortables et soutenues au cours de la randonnée de deux jours. La membrane imperméable Gore-Tex des bottes garantit une protection contre les sentiers humides ou boueux, tout en laissant vos pieds respirer.
Merrell Moab Mid Waterproof
Sûr, Moab est une ville du sud de l’Utah. Mais selon Merrell, Moab signifie aussi « mère de toutes les bottes ». Et cette botte est définitivement à la hauteur de son nom. Elle offre une semelle intérieure qui épouse les contours de votre pied, ainsi qu’un amorti au niveau du talon pour absorber les chocs et assurer la stabilité. « Ce rembourrage permet de limiter la pression et toute douleur après une randonnée au niveau du talon », note Meserve. « Je suis également un grand fan des semelles Vibram, dont cette botte est dotée. »
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