Saviez-vous que le manque d’intimité a été désigné comme la cause numéro un des couples qui consultent un thérapeute ? Nous faisons moins l’amour que jamais, mais pas nécessairement par choix.
Manque d’énergie, longues journées chargées, esprit concentré sur d’autres choses, soucis de performance, problèmes de santé mentale. Il y a tellement de raisons qui peuvent entraîner une diminution de la libido au fil du temps, ce qui peut causer des problèmes dans la relation si elles ne sont pas traitées.
Le magazineNewsweek estime que « 15 à 20% des couples sont dans une relation sans sexe. » Bien que cela puisse être dû à de nombreuses raisons, il est fréquent qu’une personne ait une libido plus élevée que son partenaire. Le manque d’intimité peut devenir problématique si la qualité de la relation commence à se détériorer ou devient imprévisible. Certaines enquêtes ont révélé que jusqu’à 60% des hommes évitent le sexe en raison de l’anxiété de performance.
Voici 5 raisons courantes pour lesquelles votre libido peut être faible :
1. Physique
Par exemple, l’hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques peuvent tous réduire le flux sanguin vers les organes génitaux, et donc réduire l’excitation. De faibles niveaux d’hormones pourraient également affecter la libido et l’excitation. Vous pouvez ressentir une douleur ou une gêne lors des rapports sexuels, pour plusieurs raisons différentes.
2. psychologiques
Si vous luttez contre votre santé mentale, comme l’anxiété ou la dépression, il peut être difficile de maintenir votre libido, car il y a beaucoup d’autres choses qui se passent dans votre esprit. Ils peuvent également affecter votre humeur, de sorte que « se mettre d’humeur » peut être particulièrement difficile. Les sentiments d’insécurité à l’idée d’être nu pendant les rapports sexuels, causés par une faible confiance en soi, pourraient également contribuer à une faible libido.
3. Mode de vie et routine
« Trop occupé », « trop fatigué » ou « trop stressé ». Lorsque nous ressentons ces émotions dans notre vie quotidienne, le sexe passe au second plan. Essayer de faire le tri entre les enfants, le travail et avoir une vie sociale peut rendre difficile l’ajout du sexe dans l’équation. La fatigue est un ennemi du désir sexuel.
4. Attente et comparaison
Il est courant de s’inquiéter parce qu’on pense que le sexe devrait être vécu comme il est représenté à la télévision, dans les médias ou sur les sites pornographiques. S’inquiéter de sa vie sexuelle peut aussi être déclenché par le sentiment de ne pas avoir autant de sexe que ce que l’on » devrait » avoir, en pensant que tout le monde en fait beaucoup plus que vous. En vérité, la » bonne » quantité est celle qui fonctionne pour vous et votre partenaire – ni plus, ni moins.
5. Expériences négatives
Peut-être que dans le passé, vous avez été humilié lors d’un rapport sexuel ou que vous n’y avez pas consenti, cela peut provoquer un profond évitement vis-à-vis des rapports sexuels à l’avenir car cela est étiqueté comme une mauvaise expérience.
Environ 11,7 millions d’hommes au Royaume-Uni ont déclaré avoir du mal à avoir des rapports sexuels, un sur huit rencontrant des problèmes à chaque fois.
Les habitudes et les désirs sexuels des gens varient considérablement. Ce qui vous convient n’est pas forcément le même pour quelqu’un d’autre, et comme l’intimité change avec le temps, ce que vous appréciiez il y a deux ans peut être différent de ce que vous appréciez maintenant.
Parfois, un manque d’intimité pourrait être dû au fait que vous et votre partenaire vous sentez moins connectés l’un à l’autre. Cela pourrait être dû au fait que vous ne passez pas beaucoup de temps ensemble, ou peut-être que vous avez eu une grosse dispute qui a traîné en longueur et qui a provoqué un fossé.
S’il y a des problèmes dans votre relation, vous devez les régler avant de pouvoir espérer que votre vie sexuelle reprenne le dessus. Parlez à l’autre du problème, dites-vous ce que vous ressentez et essayez de trouver des solutions ensemble.
Espérer que cela va se rallumer comme par magie n’est pas très réaliste, c’est donc là que la sexothérapie et la TCC peuvent vous aider.
Que se passe-t-il en sexothérapie ?
Si vous avez des difficultés avec votre vie sexuelle et que cela entraîne des problèmes relationnels, vous aurez intérêt à trouver un sexologue qualifié et expérimenté dans le traitement de ces problèmes.
L’approche utilisée dépendra de votre situation spécifique, de votre histoire et des circonstances. Vous pouvez suivre une sexothérapie seul, ou avec votre partenaire. Nous proposons actuellement des TCC en ligne et à distance, découvrez-en plus ici.
Comment trouver un sexothérapeute ?
Pour prendre rendez-vous avec un sexothérapeute chez Efficacy, appelez-nous au 020 3795 8718, demandez à être rappelé ou envoyez-nous un message.