Gérer la vie après une chirurgie peut être assez difficile. Après une chirurgie, les choses peuvent devenir assez difficiles mentalement. Bien sûr, il y a la douleur, et quand on ne se sent pas bien, ce n’est pas facile d’être bien mentalement. Et il y a ces questions persistantes : Quand vais-je me sentir à nouveau moi-même ? Quand vais-je me sentir à nouveau normal ? Quand cela va-t-il s’améliorer ?
Il est très facile d’être déprimé ou abattu après une opération, surtout si le rétablissement prend du temps. Vous êtes hors service et hors de la circulation pendant un certain temps. Personne n’est à l’abri d’avoir un peu de blues post-opératoire – du plus résistant au plus faible, du plus indépendant au plus dépendant – cela peut toucher tout le monde. Alors, que faire ?
Retrouver une vie sociale. La première et la plus importante des choses à faire est de maintenir vos connexions sociales. Ne vous isolez pas. Appuyez-vous sur vos amis et votre famille, et lorsque vous vous en sentez capable, sortez de chez vous, même si c’est juste pour déjeuner ou faire une course rapide. Même une petite sortie vous donnera un sentiment d’indépendance et vous fera vous sentir mieux.
Rire souvent. C’est une phrase fatiguée, mais le rire peut vraiment être le meilleur médicament. Allez sur Pandora et mettez de la radio Jim Gaffigan ou Jerry Seinfeld ou quiconque chatouille votre os drôle. C’est le moment idéal pour rattraper votre sitcom préféré ou revoir vos films drôles préférés. Les endorphines que le rire crée sont une excellente nourriture pour votre état d’esprit.
Fixez des objectifs. Faites en sorte que vos objectifs soient très petits et très réalisables. Rien de fou comme : » Je vais escalader le mont Everest dans cinq ans. » Pensez à de petites choses pour que vous puissiez vous tapoter le dos parce que vous les avez réalisées. Par exemple : « Je veux monter les escaliers sans canne dans deux semaines. » Ou « Je veux perdre 5 kilos dans les 30 prochains jours. » Ou « Je veux lire le livre XYZ » dans les trois prochaines semaines. Quel que soit votre objectif, décomposez-le en petits morceaux et travaillez-y. Personne n’a jamais abattu un arbre d’un seul coup de hache. Si vous donnez des coups de hache encore et encore, l’arbre finira par tomber.
Devenez plus intelligent. Travaillez à vous améliorer mentalement si vous êtes physiquement en retrait. Profitez de ce moment pour mettre votre esprit au défi. À la fin de ce billet, vous trouverez une liste de plusieurs livres inspirants. Suivez un cours en ligne. Allez sur coursera.org et apprenez quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre sans en avoir le temps. C’est formidable. De nombreuses écoles, du community college local au MIT, publient gratuitement leurs programmes et leurs cours sur Coursera pour que vous puissiez les vérifier. Allez sur YouTube et apprenez à jouer de la guitare ou de n’importe quel instrument ; apprenez une langue sur Duolingo.com, là encore gratuitement. Il y a des leçons gratuites partout.
Trouver de l’inspiration. Qu’il s’agisse de citations quotidiennes sur votre fil Twitter ou de belles images, un peu d’inspiration peut être l’étincelle qui met le feu aux poudres.
Traitez le temps comme un cadeau. Pensez à 10 choses que vous avez toujours voulu faire mais que vous n’avez jamais eu le temps de faire parce que vous êtes trop occupé. Même si vous ne vous sentez pas très bien physiquement, si vous avez un peu d’énergie, utilisez ce temps comme un cadeau et commencez à faire ces choses. Le fait de les mener à bien vous aidera à vous distraire de votre inconfort physique et vous donnera un sentiment d’accomplissement. Cela peut aboutir au démarrage de quelque chose de nouveau qui peut devenir une partie enrichissante de votre vie quotidienne.
Connectez-vous avec les autres. Il y a de fortes chances qu’il y ait de nombreuses personnes qui traversent exactement la même chose que vous en ce moment. Il existe de nombreux groupes de soutien » J’ai survécu à la chirurgie XYZ » sur Facebook. Le groupe orthopédique Orlin & Cohen a créé les groupes de soutien suivants :
- Groupe de reconstruction du LCA (ligament croisé antérieur)
- Groupe de soutien pour l’arthroplastie totale de la hanche
- Groupe de soutien pour l’arthroplastie totale du genou
Vous serez étonné de ce qu’un peu de réconfort de la part de quelqu’un qui sait ce que vous vivez peut faire. La tranquillité d’esprit n’a pas de prix. Se connecter avec d’autres personnes qui luttent contre les mêmes problèmes peut contribuer à vous donner ce réconfort et cette tranquillité d’esprit. Dans le même temps, inspirer ceux qui sont dans le besoin peut vous donner un sentiment de bien-être et de but auquel vous ne vous attendiez peut-être pas et vous aider à traverser cette période difficile.
Voici une courte liste de livres inspirants :
L’obstacle est le chemin par Ryan Holiday
L’ego est l’ennemi par Ryan Holiday
Les 7 habitudes des gens très efficaces par Stephen R. Covey
Mindset de Carol Dweck
Switch de Chip et Dan Heath
The Inner Game of Tennis de W. Timothy Gallwey
Tools of Titans de Timothy Ferriss
Barbarian Days de William Finnegan
Thrive d’Ariana Huffington
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