Un lecteur de BuckMD aux yeux aiguisés a lu notre billet original sur 5-Hour Energy et nous a envoyé la note suivante :
Si les boissons 5-Hour Energy ne sont pas plus nocives que le café, quels sont les risques de boire moins d’une bouteille par jour pendant la grossesse ? J’ai lu votre site et je n’ai rien trouvé de spécifique sur les risques/effets secondaires pendant la grossesse. Y a-t-il des risques pour le bébé ?
Bonne question. La réponse courte vient directement de la bouche du cheval. Extrait du site internet de 5-Hour Energy:
Qui ne doit pas prendre 5-hour ENERGY® ?
- Les femmes enceintes ou qui allaitent.
- Les enfants de moins de 12 ans.
- Les personnes diagnostiquées avec une phénylcétonurie (PKU)
Alors, même si (ou plus exactement, parce que) les gens de 5-Hour Energy n’ont jamais eu à se préoccuper de s’assurer que l’un des ingrédients de leur produit est sûr ou fait réellement quelque chose, ils tracent la ligne à la vente aux personnes enceintes.
Comme nous l’avons dit dans notre dernier billet, malgré la promotion que fait 5-Hour Energy de ses vitamines B et de son » mélange énergétique » à consonance médicale mais naturelle, la seule chose qu’il contient qui ait jamais été prouvée comme améliorant la vigilance mentale est la caféine. La question est donc : « La caféine est-elle sûre pendant la grossesse ? » Et la réponse à cette question est… peut-être.
Certaines études ont rapporté une association entre la consommation de caféine et les résultats négatifs de la grossesse, tandis que d’autres ne l’ont pas fait. Ces études sont incohérentes car il est très difficile de contrôler tous les facteurs qui affectent une grossesse, sans parler de mesurer avec précision la quantité de caféine réellement consommée par les participants à la recherche. Le mieux que l’on puisse dire, c’est que les femmes enceintes ou qui essaient de le devenir devraient probablement limiter leur consommation de caféine à moins de 200 à 300 mg par jour pour réduire leur risque d’éventuels effets indésirables sur la reproduction
Le problème est que, comme 5-Hour Energy est vendu comme un supplément et non comme un médicament, la société n’est pas tenue de divulguer la teneur en caféine de ses produits. Tout ce qu’elle dit sur son site web, c’est qu’il « contient environ autant de caféine qu’une tasse de café de qualité supérieure ». Alors, qu’est-ce que cela signifie ? Selon Energy Fiend, un café Starbucks de 12 oz contient 260 mg de caféine, tandis qu’un café Tim Horton de 10 oz en contient 100 mg. Donc parfois, une tasse est plus qu’une tasse.
Qu’en est-il de l’excès de vitamines B dans 5-Hour Energy ? Sont-elles sans danger pour la grossesse ?
Une canette de 5-Hour Energy contient 30mg de B3 (Niacine), 40mg de B6 et 500mcg de B12. L’apport journalier recommandé de ces vitamines pendant la grossesse est de 18mg de B3, 1,9mg de B6 et 2,6mcg de B12, donc une canette de 5-Hour Energy vous donne bien plus que ce dont vous avez besoin, d’autant plus que vous en consommez plus que probablement assez dans votre alimentation de toute façon. En général, les vitamines B ne sont pas dangereuses en grandes quantités parce qu’elles sont solubles dans l’eau – une fois que votre corps en a assez, le surplus est simplement excrété dans l’urine – donc, à part le fait que votre urine soit plus chère, 5-Hour Energy ne devrait pas être dangereux. Cependant, un excès de vitamine B3 (Niacine) peut produire une sensation de bouffée de chaleur inconfortable.
En cas de doute, parlez à votre fournisseur de soins de santé de tout ce que vous mettez dans votre corps lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez. Si vous êtes étudiante à Ohio State et que vous avez des questions sur la planification de la grossesse ou d’autres questions liées à votre santé reproductive, vous pouvez prendre rendez-vous avec notre département des services aux femmes ; ils sont toujours heureux de vous aider.
John A. Vaughn, MD
Services de santé pour les étudiants
L’Université de l’État de l’Ohio