Qu’est-ce qui est considéré comme une défécation saine ?
Les selles saines sont généralement douces, lisses et faciles à évacuer. L’échelle de forme des selles de Bristol – une échelle qui classe les selles en sept catégories numérotées – peut vous aider à mieux comprendre vos selles. L’échelle fournit sept catégories de base de mouvements intestinaux :
Le type 1 consiste en des grumeaux séparés et durs qui ont la forme de noix et sont difficiles à évacuer
Le type 2 a la forme d’une saucisse, mais est grumeleux
Le type 3 ressemble à une saucisse, mais avec des fissures à la surface
Le type 4 est doux et lisse et ressemble à une saucisse fine ou à un serpent
Le type 5 est constitué de boulettes molles aux bords définis
Le type 6 est constitué de morceaux duveteux aux bords déchiquetés qui sont faciles à passer
Le type 7 est entièrement liquide, sans morceaux solides
Pour la plupart des gens, les types #3, #4 et #5 peuvent être les types de selles les plus sains. Les types #1 et #2 peuvent être trop durs et indiquer une constipation, tandis que les types #6 et #7 peuvent être trop mous et indiquer une diarrhée. En bref, un numéro 2 idéal peut ne pas être un numéro 2. Pour la plupart des gens, il se situe quelque part entre le n° 3 et le n° 5. N’oubliez pas que l’échelle des selles de Bristol n’est pas destinée à servir d’outil de diagnostic. Si vous souffrez de constipation, de douleurs abdominales ou de tout autre symptôme gastro-intestinal, prenez rendez-vous avec votre professionnel de santé.
Qu’est-ce qui est considéré comme de la constipation ?
Cette affection est fréquente, notamment chez les femmes, la constipation est généralement définie comme le fait d’aller à la selle moins de trois fois par semaine, d’avoir des difficultés lors de l’évacuation des selles, ou les deux. Les signes et symptômes de la constipation peuvent inclure des selles dures ou grumeleuses, des efforts ou des selles incomplètes. Certaines personnes souffrant de constipation peuvent également ressentir un inconfort abdominal ou des ballonnements. Les types 1 et 2 de l’échelle de forme des selles de Bristol se situent dans la fourchette de la constipation pour la plupart des gens.
Les causes les plus courantes de la constipation sont le stress, le manque d’exercice, le fait de ne pas boire suffisamment d’eau et un apport insuffisant en fibres alimentaires. Les changements dans votre routine habituelle, comme les voyages, peuvent également causer la constipation. En outre, la grossesse peut rendre les selles moins fréquentes, tout comme certains médicaments.
Chez certaines personnes, la constipation peut revenir sans cesse. Pas moins de 35 millions d’adultes souffrent de constipation idiopathique chronique (CIC), qui est une constipation sans cause connue, et pas moins de 13 millions d’adultes souffrent du syndrome du côlon irritable avec constipation (SII-C), l’un des trois principaux sous-types du SII.
Dans de rares cas, la constipation peut signaler quelque chose de plus grave, comme une occlusion intestinale, une hypothyroïdie, une maladie neurologique ou un cancer, il est donc important de faire vérifier une constipation récurrente par votre professionnel de santé.
Que dois-je faire si je suis constipé ?
La plupart des gens sont constipés à un moment donné de leur vie. Si vous avez un accès de constipation de courte durée, essayez de modifier votre mode de vie. Vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé si vous pouvez augmenter votre niveau d’activité et assurez-vous de manger beaucoup de fibres alimentaires et de boire six à huit verres d’eau de 8 onces par jour. Les fruits, les légumes, les haricots et les céréales complètes sont de bonnes sources de fibres alimentaires. Découvrez ces aliments qui combattent la constipation.
Si votre constipation persiste ou disparaît puis revient, prenez rendez-vous avec votre professionnel de santé. Dans certains cas, la constipation peut signaler un problème de santé plus grave, comme une occlusion intestinale, un cancer, une maladie neurologique ou une hypothyroïdie. Une constipation récurrente pourrait également indiquer une affection comme la constipation idiopathique chronique ou le syndrome du côlon irritable avec constipation, pour lesquels des médicaments sur ordonnance sont approuvés.
Parlez ouvertement et honnêtement de vos symptômes avec votre professionnel de santé et donnez tous les détails. Ne soyez pas gêné ; les prestataires de soins de santé parlent des fonctions corporelles tous les jours, et plus votre prestataire en sait, mieux il pourra gérer votre état.
Quelles sont les options de traitement disponibles ?
Discuter discrètement de vos symptômes de constipation avec votre professionnel de santé peut aider à déterminer la meilleure façon de gérer votre état. Cela peut inclure des changements de régime alimentaire et de mode de vie ou des médicaments en vente libre pour traiter la constipation occasionnelle. Cependant, ils ne sont pas destinés au traitement à long terme de la constipation sans la supervision d’un médecin. Des médicaments délivrés sur ordonnance sont disponibles pour le traitement de la constipation chronique.