Les nouvelles mères peuvent avoir les pouces et les poignets douloureux. Cela est dû à la pression supplémentaire exercée sur leurs mains en soulevant et en tenant leur bébé. Cette affection est connue sous le nom de ténosynovite de de Quervain, de poignet de la mère ou de poignet du bébé.
La douleur est causée par une irritation du revêtement autour des tendons allant à votre pouce. Ces tendons se trouvent sur le côté du poignet, à la base du pouce.
Certaines femmes ont également des douleurs au pouce et au poignet pendant la grossesse.
Symptômes
Vous pourriez souffrir de baby wrist si vous ressentez :
- une douleur lorsque vous bougez votre pouce ou votre poignet -. cela peut remonter le long du bras
- douleur lorsque vous rentrez votre pouce et que vous faites un poing
- gonflement et sensibilité sur le côté pouce de votre poignet
- une sensation d’accrochage ou de claquement lorsque vous bougez votre pouce
Traitement
Vous pouvez souvent soulager la douleur vous-même avec :
- un massage à la glace
- des techniques d’étirement
- des analgésiques tels que le paracétamol
- une attelle de poignet rigide
Si la douleur ne s’atténue pas, consultez votre kinésithérapeute
Ce que vous pouvez faire pour éviter d’aggraver la douleur
La gestion de votre douleur est la meilleure façon de traiter les douleurs du pouce et du poignet et vous aidera à récupérer plus rapidement.
Vous devez faire des choses pour essayer de faire en sorte que votre douleur ne s’aggrave pas.
Les choses que vous pourriez faire sont :
- modifier la façon dont vous bougez votre main et votre poignet jusqu’à ce que les symptômes commencent à s’atténuer
- recueillir votre bébé avec votre main douloureuse sous ses fesses – cela peut être plus confortable
- garder votre poignet rigide -. cela évite l’irritation de la douleur
- évitez les mouvements du poignet comme ouvrir le couvercle d’un bocal qui est assez serré
- évitez d’utiliser votre pouce pour saisir des objets
Glace
Appliquez une poche de glace pendant 10 minutes, plusieurs fois par jour. Utilisez un chiffon humide pour protéger votre main des brûlures de la glace.
Vous pouvez utiliser :
- un paquet de petits pois congelés enveloppé dans une serviette
- un pack de froid
- une bouteille d’eau glacée – gardez-en une près de votre lit si vous avez des douleurs la nuit
Massage
Massez la zone de muscle à la base de votre pouce appelée l’éminence thénar. Masser ce muscle peut vous aider à tenir naturellement votre pouce plus loin de votre paume.
Exercices d’étirement
Mettez votre main sur une table, paume vers le bas. Utilisez votre autre main pour déplacer doucement votre pouce vers le haut et l’éloigner de la table pendant 10 à 15 secondes. Ramenez lentement votre pouce vers le bas. Répétez 5 fois toutes les 2 heures.
Reposez le côté de votre main sur une table, avec le petit doigt en bas. Utilisez votre autre main pour éloigner votre pouce de vos doigts. Ramenez lentement votre pouce vers le bas. Répétez l’opération 5 à 10 fois toutes les 2 heures.
Pour éviter d’aggraver la douleur :
- saisir votre bébé sous ses fesses, la paume vers le haut, au lieu de le soulever sous les bras
- utiliser des oreillers ou des coussins pour soutenir vos bras pendant l’allaitement, afin qu’il y ait moins de pression sur vos mains
- essayer un coussin d’allaitement pour soulever votre bébé plus près
Solliciter des conseils de physiothérapie pour aider à gérer ce problème si l’état ne s’améliore pas après quelques semaines.