Toute personne qui souffre d’affections cutanées sèches comme l’eczéma ou le psoriasis a probablement vu le mot « céramides » sur certains de leurs produits de soins de la peau – mais de quoi s’agit-il réellement ? Nous avons demandé à des dermatologues de renom de nous expliquer tout cela.
Qu’est-ce que les céramides exactement et comment fonctionnent-ils ?
« Les céramides sont un type de graisse, ou lipide, qui contribue au « mortier » qui maintient les cellules de la peau dans l’épiderme ensemble », explique Brendan Camp, M.D., dermatologue et dermatopathologiste certifié par le double conseil d’administration de Medical Dermatology & Cosmetic Surgery à New York. « Les céramides, avec le cholestérol et les acides gras libres, constituent les lipides de la couche supérieure de la peau, la couche cornée. » Traduction : Votre corps les fabrique naturellement pour garder votre peau en bonne santé. « Les céramides aident à maintenir l’hydratation de la peau en scellant l’humidité peut aider la peau à paraître lisse et pulpeuse et à égaliser les ridules », explique le Dr Camp.
« Pensez à eux comme à du coulis entre les tuiles des cellules de votre peau », illustre Joshua Zeichner, M.D., directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie à l’hôpital Mount Sinai de New York. Tout comme le coulis maintient les carreaux en place et structurés, les céramides « aident à former un joint étanche à la surface de la peau, empêchant la perte d’hydratation, maintenant une barrière cutanée saine et prévenant l’irritation environnementale. »
Quel est le problème de la déplétion en céramides ?
OK, donc votre peau produit naturellement des céramides – pourquoi auriez-vous également besoin d’un produit de soin de la peau qui contient cet ingrédient ? C’est simple : « La capacité de notre peau à produire et à maintenir le bon équilibre des lipides diminue avec le temps », explique le Dr Camp. Cela signifie que, quoi que vous fassiez, votre production de céramides diminuera avec l’âge (c’est triste !), mais l’épuisement des céramides peut survenir à tout moment. « Il a été bien documenté que les céramides sont déficientes dans une variété de conditions de la peau, y compris la peau sèche, l’eczéma, et même l’acné », dit le Dr Zeichner.
Sans une quantité adéquate de céramides, la peau souffre. » Si vous avez une diminution des céramides dans la peau, la barrière ne pourra pas fonctionner correctement « , explique Danusia Wnek, chimiste au laboratoire de beauté de l’Institut Good Housekeeping. « Vous aurez une augmentation de la perte d’eau transépidermique et le potentiel de pénétration des irritants et des allergènes dans la peau augmente. »
Pour compléter la métaphore du carrelage, pensez à ce qui se passe lorsque le coulis commence à s’effriter : Votre surface carrelée souffre de fuites et de dommages, peut-être même de détérioration. Dans le cas des soins de la peau, « trop peu de céramides peut entraîner une peau sèche qui perd trop facilement son eau et devient rugueuse, rouge et irritée », explique le Dr Camp. Cela se traduit par des cassures et des déchirures de la peau qui conduisent à une peau irritée, déshydratée et à la sensation d’inconfort qui accompagne une barrière compromise, vulnérable à la pollution, aux intempéries ou aux infections.
Alors, comment prévenir la perte de céramides ?
En dehors du vieillissement naturel, votre peau peut également subir une déplétion prématurée en céramides si vous n’en prenez pas soin correctement. » La perte de céramides se produit lorsque nous sollicitons trop notre peau ou que nous l’exposons à des environnements extrêmes « , explique le Dr Camp.
Ce qui signifie que le mauvais comportement va en fait accélérer la perte de céramides et vous laisser avec une peau sensiblement inconfortable bien avant que la nature ne le veuille. « Un frottement excessif, l’utilisation du mauvais type de savon, ou même des conditions météorologiques extrêmes (par exemple, un air froid et sec) peuvent entraîner une déplétion des céramides dans la peau », explique le Dr Zeichner.
Voici comment éviter de dépouiller la peau de ses céramides :
- « Gardez les douches du côté court (pas plus de 10 minutes), utilisez de l’eau tiède à chaude, un savon ou un nettoyant doux », dit le Dr Camp.
- Après la douche, séchez la peau en tapotant au lieu de frotter pour éviter d’irriter physiquement la peau.
- « Appliquez une crème hydratante juste après la douche, lorsque votre peau est encore un peu humide, car la lotion aidera à sceller une partie de cette humidité », dit le Dr Camp.
- Gardez un humidificateur ou deux dans votre maison pour combattre l’air sec si vous remarquez que votre peau devient sèche et démange en hiver.
- Intégrez un hydratant riche en céramides à votre régime de soins de la peau, en particulier si vous avez une peau sensible ou compromise. « Les produits contenant des céramides permettent d’éviter que trop d’eau ne s’évapore de notre peau », explique le Dr Camp. « Ils sont particulièrement utiles chez les patients sujets à l’eczéma, car les céramides peuvent aider à réparer une barrière cutanée qui fonctionne mal, ce qui est fréquent chez les personnes souffrant d’eczéma ».
Y a-t-il différents types de céramides ?
Oui ! » Il existe plusieurs types de céramides et ils sont identifiés par les numéros 1 à 9 « , confirme Wnek. Quelle est la différence entre tous ces produits ? « Les céramides diffèrent par la longueur de leurs chaînes d’acides gras, la nature de leurs bases sphingoïdes et la manière dont ces deux entités sont attachées », explique Craig A. Kraffert, dermatologue certifié et président d’Amarte Skin Care.
« Bien qu’il puisse y avoir des différences de l’une à l’autre en termes de propriétés adaptogènes, elles semblent servir de manière similaire. » Cela signifie que la présence de n’importe quelle céramide dans votre soin de la peau signifie la même chose en ce qui concerne le rendement.
Quelle est la différence entre les céramides naturelles et celles formulées pour les soins de la peau ?
« Les céramides sont des cires huileuses synthétisées à la fois par les plantes et les animaux », explique le Dr. Kraffert, mais les céramides que l’on trouve le plus souvent dans les soins de la peau sont synthétiques (alias fabriqués par l’homme) et ne proviennent pas de sources animales, explique Paul Jarrod Frank, dermatologue cosmétique et médecin en chef et fondateur de PFRANKMD.
En ce qui concerne la différence entre les céramides d’origine naturelle et les céramides synthétiques, « il n’y a vraiment pas de différence majeure sur le plan structurel », affirme le Dr Frank. En fait, ces formules sont » bio-identiques « , affirme le Dr Kraffert. Lorsqu’il est mélangé à du cholestérol et à des acides gras, le mélange de céramides synthétiques « ressemble beaucoup au mélange lipidique des céramides naturels présents dans les couches les plus externes de l’épiderme humain », explique le Dr Kraffert. Traduction : Outre les céramides bio-équivalents naturels de l’homme, les phytocéramides (que l’on trouve généralement dans les levures et les plantes) et les pseudo-céramides (analogues des céramides) sont également inclus dans la vaste catégorie des céramides de soin de la peau », explique le Dr Kraffert. Ces produits à base de plantes sont très bien et peuvent ajouter une hydratation supplémentaire et une protection supplémentaire de la barrière cutanée « , déclare le Dr Frank.
Peut-on utiliser des produits contenant des céramides ?
La peau mature peut bénéficier de produits contenant des céramides, et nos experts confirment que, puisque les céramides sont un lipide naturellement présent dans la peau, ils peuvent être utilisés en toute sécurité pour tous les types de peau. Les produits sans rinçage comme les sérums et les crèmes permettent une absorption maximale. Utilisez-les seuls ou avec des rétinoïdes, des hydroxyacides et des exfoliants pour éviter toute irritation potentielle.
Puis-je simplement prendre des suppléments de céramides ?
Si vous ne voulez pas enduire physiquement votre peau de céramides tous les jours, les suppléments de céramides ont également gagné en popularité – mais nos pros ne les aiment pas. « Il est toujours préférable d’avoir ses propres céramides naturelles », dit le Dr Frank. Les céramides ne peuvent être produites dans l’organisme que « par une machinerie cellulaire interne », explique le Dr Kraffert, et « il est peu probable que la consommation de céramides par voie orale ait un quelconque effet sur ces processus biochimiques intracellulaires », ajoutant qu’il n’existe pratiquement « aucune étude concluante qui soutienne clairement les avantages pour la peau de la consommation de céramides dans le système digestif. »
Donc, laissez tomber les pilules : Vous feriez mieux de vous en tenir à l’application topique et de manger une alimentation robuste remplie de céramides naturelles. « Les céramides sont naturellement présents dans notre peau, mais certains aliments en contiennent également », explique Stefani Sassos, MS, RDN, diététicienne agréée de l’Institut Good Housekeeping. « En général, pour la santé de la peau, vous voudrez vous concentrer sur la consommation de beaucoup de produits aux couleurs vives, riches en antioxydants. » En outre, selon le Dr Frank, « manger des acides gras essentiels pour le corps aidera également à la production d’huile. » Voici les recommandations de nos experts en matière de sources alimentaires riches en céramides naturelles :
- Haricots de soja
- Heufs
- Laiterie
- Riz brun
- Patates douces
- Germe de blé
- Epinards
Les céramides sont-elles aussi bonnes pour vos cheveux ?
Ils pourraient l’être, mais il n’y a pas beaucoup de recherches pour démontrer l’un ou l’autre. Tout comme la peau, les céramides se trouvent aussi naturellement dans la cuticule de vos cheveux. De la même manière que les céramides dans les soins de la peau agissent comme un liant, les céramides dans les soins capillaires peuvent aider à garder la kératine plus étroitement liée et à maintenir la cuticule plus proche, explique le Dr Kraffert. « En théorie, cela peut se traduire par des mèches de cheveux plus plates et plus lisses, avec une brillance et un soyeux accrus. »
Les mêmes agresseurs environnementaux et choix de vie qui peuvent épuiser les céramides de la peau peuvent également en priver les cheveux. L’exposition répétée à un coiffage à la chaleur, les traitements chimiques (teinture, relaxation ou autre modification de la structure ou de la porosité de vos cheveux) et le nettoyage excessif avec des shampooings agressifs peuvent entraîner des cheveux secs et grossiers. Il serait logique que l’application de céramides sur les cheveux par voie topique puisse aider à contrecarrer ces effets, mais le Dr Kraffert note que « les avantages des produits de soins capillaires contenant des céramides varient et ne sont pas toujours impressionnants. »
Alors, si vos cheveux ont soif, il vaut mieux vous tourner vers les masques capillaires et les revitalisants sans rinçage les mieux testés qui se sont avérés super hydratants dans nos tests du Beauty Lab.