Après une séance d’entraînement ou une journée stressante au bureau, la chaleur apaisante d’un sauna sec est une option séduisante. La chaleur sèche d’un sauna fait transpirer le corps et incite à une relaxation profonde pour de nombreuses personnes. Bien que les conclusions soient contradictoires quant à l’efficacité médicale de l’élimination des toxines dans un sauna sec, il ne fait aucun doute que le bain dans un sauna sec peut être l’un des moyens les plus immédiatement gratifiants de détendre et d’apaiser le corps. Quelques précautions et préparations minutieuses rendront votre expérience de sauna sec d’autant plus agréable et saine.
Boire un verre d’eau avant d’entrer dans le sauna sec. Avec des températures sèches grimpant jusqu’à 185 degrés Fahrenheit, votre corps aura besoin de l’humidité supplémentaire. Apportez une bouteille d’eau avec vous dans le sauna au cas où vous seriez assoiffé.
Entrez dans le sauna propre. Rincez-vous sous la douche avant d’entrer dans le sauna, si nécessaire, pour éliminer toute pollution quotidienne de votre peau. Selon que si vous êtes dans un sauna public ou privé, vous pouvez choisir de porter un maillot de bain ou d’entrer dans le sauna nu. Vérifiez le règlement avant d’arriver dans un sauna public pour confirmer tout code vestimentaire.
Apportez deux grandes serviettes propres dans le sauna, et n’oubliez pas de fermer la porte derrière vous.
Placez une serviette propre sur un banc. Vous pouvez soit vous asseoir sur la serviette, soit vous allonger en travers du banc pour vous détendre complètement. Utilisez la deuxième serviette que vous avez apportée avec vous pour essuyer la sueur sur votre front ou sur toute partie de votre corps qui nécessite une attention particulière pendant votre bain.
Prenez des respirations profondes et lentes, et profitez du sauna pendant 15 à 20 minutes. N’oubliez pas de boire de l’eau si vous vous sentez desséché, et évitez de rester trop longtemps dans le sauna et de surchauffer vos tissus.
Sortez du sauna, et rincez-vous sous la douche à l’eau tiède pour éliminer l’excès de sueur et refroidir doucement votre corps par degrés.
Boire un verre ou deux d’eau à la sortie du sauna pour réhydrater votre corps.
Tip
Toujours avoir des serviettes et de l’eau à portée de main.
Si vos pieds sont sensibles à la chaleur, portez une paire de sandales pour les protéger.
Avertissement
Consultez votre médecin si vous avez des problèmes médicaux qui pourraient vous affecter à la chaleur, comme un problème cardiaque.
Restez hydraté et surveillez votre rythme cardiaque. Si vous commencez à ressentir des étourdissements ou une surchauffe, quittez immédiatement le sauna.
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