Les nootropiques, si vous n’êtes pas familier avec le terme, est un mot fantaisiste pour les drogues intelligentes ou les améliorateurs cognitifs. Ce guide met en évidence les quatre meilleurs suppléments nootropiques, sur la base de mes recherches.
Les smart drugs sont répandus dans les environnements universitaires où les étudiants essaient d’augmenter leur mémoire, leur attention et leur motivation à étudier. Mais il y a beaucoup plus que cela. Et si vous souhaitez activer davantage le potentiel de votre cerveau (surtout pendant que vous travaillez), les meilleurs suppléments nootropiques méritent d’être examinés de plus près.
Qu’est-ce que les nootropiques ?
Le scientifique roumain Corneliu Giurgea a inventé le terme nootropique dans les années 1970. Noos, du grec signifiant esprit, et tropos, signifiant tour.
Giurgea voyait les nootropiques comme des médicaments qui :
- Améliorent la mémoire et les capacités d’apprentissage,
- Améliorent le contrôle musculaire, et
- Protègent le cerveau des blessures physiques ou chimiques.
Essentiellement, un nootropique est une substance qui améliore le fonctionnement mental, comme l’augmentation du traitement de l’information, de la concentration, de la mémoire, ou une combinaison de bénéfices cognitifs.
L’utilisation prévue à l’origine pour les nootropiques était de traiter les maladies cognitives comme la maladie d’Alzheimer. Cependant, les individus en bonne santé utilisent maintenant des suppléments et des médicaments nootropiques pour augmenter leur concentration et leur productivité. À ce titre, les nootropiques sont communément appelés » drogues intelligentes » et » améliorateurs cognitifs « .
Ce que les nootropiques ne sont pas
Vous avez vu les films Limitless (2011) avec Bradley Cooper ou Lucy avec Scarlett Johansson (2014) ? Ces deux films sont centrés sur les nootropiques et le potentiel remarquable qu’ils représentent.
Plus de 20 000 personnes recherchent « pilule sans limite » chaque mois rien que sur Google. Les scientifiques sont également à la chasse.
Les nootropiques, cependant, ne sont pas des pilules sans limites ou des pilules magiques qui vous donneront instantanément accès à la connaissance universelle ou à la capacité de la traiter.
Qui utilise les nootropiques ?
Les collégiens ne sont pas les seuls à utiliser les meilleurs suppléments et médicaments nootropiques.
Les plus performants dans tous les domaines sont toujours à la recherche d’un avantage :
- Entrepreneurs
- Cadres supérieurs
- Athlètes
- Performateurs
- Artistes
- Doctorants
- Biohackers
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En affaires, les plus performants de toutes sortes s’intéressent aux nootropiques. Les entrepreneurs, et les cadres de la Silicon Valley, en particulier, comptent sur les nootropiques pour leur donner plus de puissance cérébrale afin de prendre des décisions difficiles, de tirer parti des opportunités et de travailler plus longtemps.
Et il existe toute une « communauté de biohacking » qui expérimente continuellement différents suppléments et médicaments nootropiques pour améliorer leurs performances cognitives.
Le biohacking est l’abréviation de biological hacking. Il existe des moyens tangibles de « hacker » notre biologie (comme un ordinateur) pour augmenter les performances physiques et mentales. (J’aborde cette idée plus en détail plus loin dans ce guide.)
Drogues intelligentes contre suppléments nootropiques naturels
Voici donc pourquoi j’avais de l’aversion pour les nootropiques : on les appelle des drogues intelligentes.
Et si j’étais moi aussi fasciné par le potentiel de la drogue NZT-48 dans le film Limitless, comme l’illustre le film, les drogues synthétiques ont des effets secondaires et souvent des conséquences néfastes à long terme.
Je n’ai donc pas exploré les nootropiques plus en profondeur pour cette raison.
La plupart des smart drugs populaires, comme le Modafinil, les Racetams, l’Adrafinil et le Noopept, sont des substances synthétiques. Certains nootropiques synthétiques nécessitent une ordonnance, d’autres non.
Mais à l’époque, j’ai omis de faire la distinction entre les smart drugs (synthétiques) et les suppléments nootropiques naturels (dérivés de substances présentes dans la nature).
Il existe de nombreux suppléments nootropiques naturels et sûrs à notre disposition.
C’est-à-dire qu’il existe des substances d’origine naturelle qui peuvent améliorer la fonction cérébrale pour nous aider à augmenter l’intelligence, la motivation, l’apprentissage, l’énergie mentale et la mémoire.
Selon la façon dont vous définissez les nootropiques, des substances comme la caféine, la nicotine et même les acides gras oméga-3 peuvent être qualifiées.
Les suppléments nootropiques naturels fonctionnent-ils ?
La réponse rapide est » oui « . Mais une réponse plus précise est « ça dépend ».
Même dans la classe des médicaments nootropiques, lorsque vous lisez les commentaires des clients, vous constaterez que certains médicaments intelligents fonctionnent pour certains et pas pour d’autres. Et certaines personnes ressentent plus les effets secondaires de ces médicaments que d’autres aussi. Et certaines personnes ressentent plus d’effets secondaires de ces médicaments que d’autres aussi.
Chimiquement parlant, toutes les substances synthétiques sont dérivées d’un ingrédient présent dans la nature. Et il existe des substances dans la nature qui peuvent :
- Augmenter la communication entre les neurones
- Aider à équilibrer les niveaux de neurotransmetteurs
- Promouvoir la santé des cellules du cerveau
- Améliorer le le métabolisme énergétique dans les neurones
- Soutenir la neuroplasticité
- Stimuler la croissance de nouveaux neurones et synapses
Toute substance qui accomplit ces caractéristiques est un » améliorateur cognitif « . »
Le truc, c’est que nous sommes tous un peu différents. Comme je l’ai dit dans le guide de désintoxication de la glande pinéale, nous sommes chacun un échantillon aléatoire d’un. Donc, ce qui fonctionne pour certains, peut ou non fonctionner pour vous.
Cela dit, les meilleurs suppléments nootropiques fonctionnent. La clé est de déterminer ce qui fonctionne pour vous. Et la seule façon d’y parvenir est d’expérimenter.
Que sont les piles nootropiques naturelles?
Avant de nous plonger dans ma courte liste des meilleurs suppléments nootropiques, il y a un autre concept que nous devons comprendre : la pile. Une pile nootropique est une combinaison de deux ou plusieurs des meilleurs suppléments nootropiques pris ensemble ou dans une séquence pour créer des avantages cognitifs spécifiques.
Par exemple, vous pourriez prendre un supplément nootropique pour améliorer votre concentration et un autre pour améliorer votre mémoire. Cette technique de supplémentation est appelée stacking, et elle vous permet d’augmenter les bénéfices d’un seul nootropique naturel.
Il existe deux façons d’utiliser le stacking :
- Prendre des piles nootropiques préformulées
- Créer votre propre pile nootropique personnalisée
Je préfère créer ma pile via l’expérimentation. Cependant, je peux comprendre que certaines personnes préfèrent la commodité de prendre une seule pile de suppléments préformulés.
Un mot rapide sur les marques de suppléments
Je prends une foule de suppléments depuis plus de deux décennies. J’ai également été impliqué dans le côté commercial de deux entreprises de suppléments. Grâce à ces expériences, je suis devenu très sceptique à l’égard des marques de suppléments et je me méfie de la qualité de leurs produits.
Il n’y a qu’un nombre restreint de marques que je vais recommander ou référencer. Ce n’est pas parce qu’un produit, par exemple, est un « Amazon’s Choice » ou un best-seller, qu’il est de qualité. Le 5-HTP (un stimulant cognitif qui augmente la production de sérotonine) le plus vendu sur Amazon est un produit de BioScience Nutrition. Ce produit contient du carbonate de calcium, qui est un agent calcifiant connu.
Malheureusement, le carbonate de calcium est présent dans de nombreux suppléments, vous devez donc lire attentivement les étiquettes.
Les quatre meilleurs suppléments nootropiques
Ok, plongeons dans le vif du sujet. Au lieu de vous présenter une longue liste de substances, j’ai sélectionné ce que je crois être les quatre meilleurs suppléments nootropiques en fonction des recherches disponibles. Je n’ai pas trouvé d’effets secondaires négatifs d’aucun de ces suppléments dans la littérature ou dans mon expérience.
Meilleur supplément nootropique #1 : Lion’s Mane
Champignon médicinal chinois ancien, le Lion’s Mane (Hericium erinaceus) améliore la fonction cognitive et protège les cellules nerveuses. Les médecins anciens utilisaient la crinière de lion pour traiter les maladies neurodégénératives car elle peut activer la croissance des nerfs endommagés et restaurer la fonction cérébrale.
Le facteur de croissance nerveuse (NGF) est une protéine essentielle au bon fonctionnement et à la survie des cellules nerveuses. Lion’s Mane augmente la quantité de NGF dans le cerveau, ce qui améliore la cognition en encourageant la croissance neuronale.
Cette étude en double aveugle menée en 2009 sur des hommes et des femmes japonais de plus de 50 ans diagnostiqués avec une déficience cognitive légère a vu une amélioration de la fonction cognitive sous Lion’s Mane. (Mais les conditions se sont de nouveau aggravées après l’arrêt du traitement.)
Cette étude de 2014 démontre le potentiel significatif de Lion’s Mane pour la régénération nerveuse chez les rats. Et cette étude de 2017 suggère que la crinière de lion améliore la mémoire (également chez les rats).
Si vous avez lu The Talent Code, vous savez que lorsque nous effectuons une tâche de manière répétée, la gaine de myéline entre les cellules nerveuses liées s’épaissit et se renforce. Cette étude de 2003 a révélé que la crinière de lion stimule la myélinisation des nerfs.
Enfin, cette étude humaine suggère que la crinière de lion peut aider à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété en quatre semaines.
Un résumé des avantages nootropiques de la crinière de lion :
- Améliore les fonctions cérébrales
- Régénère les nerfs et stimule le NGF
- Améliore la mémoire
- Promouvoir la remyélinisation
- Réduire la dépression et l’anxiété
Lion’s Mane est une substance puissante-une des meilleures suppléments nootropiques, idéal pour l’empilement nootropique.
Comment prendre la crinière de lion
Lorsqu’il s’agit de champignons médicinaux, ne cherchez pas plus loin que Paul Stamets. Stamets est un grand expert de la culture des champignons (mycologue). Pour entrevoir son génie, regardez sa conférence TED, 6 Ways Mushrooms Can Save the World.
Stamets est le cofondateur d’une société appelée Host Defense qui offre une gamme complète de suppléments à base de champignons. Ils sont biologiques USDA, sans OGM et respectueux de l’environnement.
Recommandations :
- L’extrait double organique de crinière de lion 8:1 par Lost Empire Herbs (meilleure forme de poudre)
- Le champignon de crinière de lion par Double Wood
Réductions : Utilisez le code CEOSAGE pour une réduction exclusive de 10%
Dosage de départ : 1 à 2 grammes (1/4 à 1/2 cuillère à café par jour de la poudre. Ou, 2 Capsules par jour (1 g) des capsules.
(Le Cordyceps est un autre champignon dont la recherche montre qu’il augmente la sécrétion et l’expression du Nerve Growth Factor. Et Host Defense propose également un supplément de Cordyceps.)
Le meilleur supplément nootropique #2 : Bacopa Monnieri
Arbuste vivace originaire des zones humides du nord de l’Inde, le Bacopa Monnieri est utilisé en médecine ayurvédique pour améliorer la cognition, la mémoire et la perception.
Le Bacopa est un adaptogène (il aide le corps à s’adapter au stress). Cette étude de 2011 a révélé que le Bacopa Monnieri augmente les niveaux de sérotonine tout en diminuant les niveaux de dopamine (ce qui a des implications positives pour l’amélioration de la mémoire, la réduction du stress et l’élévation de l’humeur).
Cette importante étude de 2011 montre que le Bacopa augmente la communication entre les neurones chez les rats, ce qui suggère que cette puissante substance peut aider à améliorer la capacité d’apprentissage.
Des études montrent également que le Bacopa améliore le rappel de la mémoire chez les adultes en bonne santé. Et cette étude de 2008 portant sur 54 participants âgés de 65 ans ou plus a révélé que le Bacopa augmente sensiblement le rappel, l’attention et l’humeur.
Un résumé des avantages nootropiques du Bacopa Monnieri :
- Augmente la mémoire
- Augmente l’attention et la concentration
- Augmente les niveaux de sérotonine
- Promet la communication entre les neurones (capacité d’apprentissage. capacité)
- Améliore l’humeur
- Soutient la santé du cerveau
- Réduit l’anxiété et le stress
La bacopa est un cheval de bataille pour n’importe quelle pile des meilleurs suppléments nootropiques.
Comment prendre le Bacopa Monnieri
Les effets d’amélioration de la mémoire du Bacopa Monnieri ne sont souvent pas ressentis avant quatre semaines d’utilisation quotidienne.
Le Bacopa est utilisé dans de nombreux suppléments nootropiques préformulés, mais généralement avec une quantité insuffisante. La dose quotidienne suggérée est de 750 mg.
Recommandations :
- Bacopa Monnieri Bio par Lost Empire Herbs (meilleure forme de poudre)
- Bacopa Monnieri Extract par Double Wood Supplements (Utilisez le code CEOSAGE pour une réduction exclusive de 10%)
Réductions : Utilisez le code CEOSAGE pour une remise exclusive de 10%
Dosage de départ : 1 gélule par jour (750 mg)
Le meilleur supplément nootropique #3 : la L-Théanine
La Théanine est un acide aminé que l’on trouve dans les feuilles de thé vert (surtout celles cultivées à l’ombre).
Des études montrent que la L-Théanine réduit le stress et favorise la relaxation. Elle ralentit même la variabilité de la fréquence cardiaque.
Ces études de 2008 montrent que la L-Théanine augmente les ondes cérébrales alpha associées à la vigilance mentale et à l’éveil.
Mais les propriétés les plus intrigantes de la L-Théanine se manifestent peut-être lorsque vous la combinez avec de la caféine. Cette étude en double aveugle montre que la combinaison de la L-Théanine avec la caféine augmente le temps de réaction, la mémoire et l’endurance.
Si vous êtes un buveur de café, la prise de L-Théanine peut atténuer plusieurs des effets indésirables de la caféine comme l’agitation et l’augmentation de la pression artérielle.
Un résumé des avantages nootropiques de la L-Théanine :
- Promet la relaxation et la réduction du stress
- Augmente le temps de réaction
- Augmente la la vigilance mentale et la concentration
- Améliore la capacité d’apprentissage
- Réduit les effets négatifs de la caféine
L-.La théanine est un excellent complément pour l’empilement nootropique.
Comment prendre la L-Théanine
Parmi les quatre meilleurs suppléments nootropiques naturels énumérés dans ce guide, vous remarquerez probablement les effets de la L-Théanine le plus rapidement.
Recommandations :
- L-Théanine par Double Wood Supplements (Utilisez le code CEOSAGE pour une réduction exclusive de 10%)
- Théanine 200 par Jarrow
Dosage de départ : 2 gélules par jour (200 mg par jour)
(Remarque : vous trouverez sur le marché de nombreux produits contenant de la » Suntheanine « , prétendant qu’elle est supérieure à la L-Théanine. Même si le propriétaire du brevet, Taiyo International, affirme que le produit est sûr et non toxique, je recommande de l’éviter car il ne s’agit pas d’une substance naturelle dérivée du thé vert.)
Le meilleur supplément nootropique #4 : Rhodiola Rosea
Alors que le Bacopa et la crinière de lion augmentent les capacités cognitives, la Rhodiola Rosea sert principalement à préserver les fonctions cognitives. Cependant, la recherche clinique suggère qu’elle booste également les capacités cognitives.
La Rhodiola Rosea est une herbe de haute altitude originaire des régions arctiques d’Europe et d’Asie. La médecine traditionnelle chinoise, scandinave et russe l’utilise comme remède contre la fatigue et la restauration.
La recherche continue de démontrer comment cette herbe adaptogène peut augmenter nos performances mentales et réduire les effets néfastes du stress. (Il existe plus de 160 études publiées sur cette plante.)
Cette étude de 2012 montre que la rhodiola réduit de nombreux symptômes physiques de la fatigue, notamment les courbatures, la somnolence et les maux de tête.
Il a été prouvé que la rhodiola augmente la capacité du cerveau à effectuer un travail mental face au stress et à la fatigue.
Dans une étude en double aveugle, contrôlée par placebo, un groupe de 56 médecins en bonne santé, en service de nuit, a pris de la rhodiola quotidiennement pendant six semaines.
Alors que les chercheurs étudiaient les effets de la Rhodiola sur la fatigue induite par le stress, ils ont constaté que, par rapport au groupe placebo, les médecins qui prenaient ce supplément nootropique dépassaient le groupe témoin sur une série d’aptitudes cognitives, notamment la mémoire à court terme, la concentration, les calculs et la fatigue mentale globale.
Enfin, cette étude en double aveugle sur des étudiants passant des examens montre que la Rhodiola augmente le bien-être, réduit la fatigue mentale et améliore la capacité à passer des tests.
Les étudiants prenant de la Rhodiola ont obtenu des notes moyennes de 8,4 % plus élevées aux examens que ceux du groupe placebo.
Un résumé des bienfaits nootropiques de la Rhodiola Rosea :
- Combattre la fatigue
- Réduire le stress
- Restaurer l’énergie
- Elever l’humeur
- Augmente la vigilance mentale
- Augmente la cognition
- Allège la dépression
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La rhodiole est une herbe bienherbe arrondie-une des meilleures suppléments nootropiques, idéal pour l’empilage ou l’utilisation individuelle.
Comment prendre Rhodiola Rosea
Prenez Rhodiola Rosea le matin, de préférence avant de manger.
Recommandations :
- Rhodiola Rosea Extract by Double Wood Supplements (Utilisez le code CEOSAGE pour une réduction exclusive de 10%)
- Nouveau chapitre Rhodiola Force (300 mg)
Dosage de départ : 100 mg – 400 mg par jour (100 mg pour l’amélioration cognitive ; 300+ mg pour soulager le stress et l’anxiété)
Prêts à expérimenter les » nootropiques numériques » ?
Ok, alors ce que je vais partager avec vous maintenant peut ressembler à de la science-fiction.
Eric Thompson est un inventeur et ancien cofondateur d’iAwake Technologies. Il y a quelques années, Eric a créé une entreprise appelée Subtle Energy Sciences.
Utilisant la technologie de résonance quantique, Eric a conçu une méthode d’encodage des images numériques avec des signatures énergétiques spécifiques.
Le résultat est ce qu’il appelle Digital Mandalas, qui combine de magnifiques œuvres d’art numériques avec des couches de diverses technologies liées à l’énergie.
Si vous êtes ouvert à l’exploration de nouvelles technologies comme aide pour soutenir votre développement personnel, consultez Digital Nootropic-un programme de médias numériques spécifiquement conçu pour augmenter les performances cognitives.
Si je ne peux pas prétendre comprendre le fonctionnement de ces mandalas numériques, j’en ressens les effets. J’ai toujours au moins un des mandalas d’Eric en cours d’exécution sur mon ordinateur et d’autres appareils (généralement plus d’un).
Maintenant, si vous n’avez pas de sensibilité énergétique, vous pouvez ne rien ressentir. Si c’est le cas, Eric propose différentes façons d’augmenter et d’optimiser les effets.
Ce programme Nootropique Numérique est livré avec 18 fichiers numériques encodés énergétiquement pour augmenter la concentration, l’acuité mentale et le traitement cognitif.
Revoir les détails ici.
(avis de non-responsabilité : liens affiliés ci-dessus)
Le côté obscur du biohacking
Toute une » communauté du biohacking » s’est formée au cours de la dernière décennie, car de nombreux achievers veulent performer au plus haut niveau possible.
Je n’ai pas de problème avec le biohacking lui-même. De nombreuses tactiques de biohacking sont judicieuses. Je faisais beaucoup de biohacking avant d’avoir entendu ce terme. Par exemple, porter des lunettes qui bloquent le bleu est une tactique de biohacking.
Mais, pour reprendre une idée du philosophe américain Ken Wilber, il y a une différence essentielle entre les états de conscience et les stades de conscience.
Un état de conscience supérieur est une expérience momentanée, dépendante du temps. Un stade de conscience supérieur représente une structure nouvelle et permanente de votre être.
Pourquoi cette distinction est-elle importante ? Les suppléments nootropiques naturels peuvent augmenter temporairement votre capacité cognitive, vous offrant une sorte d’état de conscience supérieur. Bien qu’il puisse y avoir des exceptions, la plupart d’entre eux n’apportent aucun changement structurel.
Comme le dit George Leonard dans Mastery:
« Séduits par les sirènes d’une société de consommation et de solutions rapides, nous choisissons parfois une ligne de conduite qui n’apporte que l’illusion de l’accomplissement, l’ombre de la satisfaction. »
En clair, même les meilleurs suppléments nootropiques pourraient nous aider à « accomplir plus », mais en soi, ils ne favoriseront pas notre développement.
Les nootropiques ne faciliteront pas notre maîtrise de soi.
Comment je vous recommande d’aborder les meilleurs suppléments nootropiques
Mais, je crois qu’il existe un juste milieu : utilisez les meilleurs suppléments nootropiques naturels pour remettre votre cerveau en ligne tout en poursuivant votre développement personnel.
Par exemple, disons que vous vous asseyez pour écrire. Vous avez deux heures de réservées. Vous avez éliminé toute distraction extérieure. Il n’y a que vous et un écran blanc.
Pourquoi ne pas vous asseoir avec des amplificateurs cognitifs naturels qui soutiennent la vigilance mentale et la mémoire ?
Je suggérerais cependant toujours d’utiliser quelque chose comme la méthode Mastery pour entrer dans un état mental idéal avant de créer et de travailler sur vos projets.
Chacun de nous doit trouver un juste milieu. Vous pouvez combiner les deux :
- Améliorations cognitives à court terme avec des suppléments nootropiques
- Pratiques de développement à long terme
Ces deux-là vont bien ensemble.
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