L’un des défis auxquels beaucoup d’entre nous sont confrontés après une perte de poids est de savoir comment retendre la peau qui s’affaisse. Une telle peau est souvent associée à une perte de poids rapide. Celle-ci peut être obtenue par la chirurgie, des changements de mode de vie drastiques ou l’utilisation de certains médicaments pour perdre du poids rapidement. Bien que des résultats rapides puissent être souhaités, la satisfaction est dans la plupart des cas de courte durée. Le plus souvent, le poids perdu est repris tout aussi rapidement. Une perte de poids rapide finit par avoir des conséquences sur votre corps. L’un des effets est le relâchement de la peau, notamment au niveau des cuisses.
Qu’est-ce qui provoque le relâchement de la peau ?
La peau doit s’étirer pour s’adapter à l’excès de poids. Une fois le poids perdu, et surtout lorsqu’il l’est rapidement, la peau n’a pas l’occasion de se resserrer efficacement. Lorsque vous devez faire face à une peau lâche ou affaissée après une perte de poids, cela diminue votre succès. La peau flasque peut affecter votre estime de soi. Certains exercices sont bénéfiques si vous souhaitez resserrer la peau de vos cuisses.
Exercices qui tonifient les cuisses
Des pressions régulières sur l’intérieur des cuisses resserrent progressivement la peau lâche. Allongez-vous sur le dos et levez vos jambes à la verticale. Écartez légèrement vos cuisses. Croisez vos bras de manière à ce que chaque main touche la cuisse opposée sur la face interne, juste au-dessus du genou. Rapprochez vos cuisses et, en même temps, poussez vers l’extérieur avec vos paumes. Comptez jusqu’à 7 pour chaque cycle, et visez à réaliser 10 cycles.
Allongez-vous sur le dos et posez votre tête sur vos mains. Remontez vos jambes de manière à ce qu’elles se plient au niveau des genoux. Écartez légèrement vos pieds. Rentrez vos muscles abdominaux en faisant basculer le bassin légèrement au-dessus du sol. Serrez les fesses pendant que vous faites l’inclinaison. Pressez fermement les genoux l’un contre l’autre lorsque vous arrivez au sommet de l’inclinaison. Comptez jusqu’à 5, puis redescendez lentement vers le sol. Faites 10 séries. Incluez également des exercices d’aérobic dans vos activités de remise en forme physique.
Marcher pendant seulement 20 à 30 minutes par jour améliore la circulation, ce qui aide à resserrer la peau lâche des cuisses. D’autres mesures pour resserrer la peau concernent le régime alimentaire et les soins de la peau.
Régime alimentaire, bain et soins de la peau
Suivez un plan de régime qui tient compte des calories. Cependant, il ne doit pas être restrictif au point de donner une impression de punition. Un régime pauvre en graisses avec un minimum d’aliments raffinés aide à prévenir l’accumulation de graisse. Réduisez votre consommation de fast-foods. Ces aliments ont généralement une teneur élevée en graisses et en sucre, ce qui entraîne un excès de poids. Les fruits et légumes frais contribuent à améliorer l’élasticité de la peau. Buvez beaucoup d’eau chaque jour pour rester hydraté. Cela aide à reconstruire et à tonifier la peau des cuisses. Il est utile de prendre un complément alimentaire riche en magnésium pour favoriser le développement musculaire et l’élasticité de la peau.
Vous pouvez également profiter de votre bain quotidien pour retendre la peau des cuisses. Utilisez un gommage au loofah sur vos jambes et vos cuisses pour exfolier la peau lâche. Cela améliore également la circulation et aide à resserrer la peau. Appliquez sur vos cuisses des lotions et des crèmes qui ont prouvé leur efficacité pour raffermir la peau relâchée. Certains des ingrédients clés de ces produits sont la vitamine E, le collagène et l’huile d’olive.
Les experts recommandent de ne pas perdre plus de deux livres par semaine. Un rythme lent de perte de poids est plus doux pour votre corps. Vous avez plus de chances de maintenir votre poids idéal lorsque vous le perdez progressivement. Une perte de poids lente permet également d’éviter les séquelles courantes d’une peau lâche associées à une perte de poids rapide.