Avez-vous parfois l’impression d’être le seul à ne pas savoir prendre de décisions ? Lorsque vous n’êtes pas sûr de pouvoir prendre une décision dans la vie, il est tentant de simplement les éviter complètement. Peut-être êtes-vous devenu indécis à la suite d’un événement traumatique récent, ou peut-être avez-vous toujours vécu dans la crainte de faire le mauvais choix. Quelle que soit l’origine de votre indécision, vous vous sentez probablement frustré et impuissant. Mais que pouvez-vous faire pour améliorer les choses et comment cesser d’être indécis ?
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe tout un champ d’études consacré à la psychologie de l’indécision, et qu’il est possible d’apprendre non seulement à prendre des décisions rapidement, mais aussi à prendre les bonnes décisions. Ce guide sur l’indécision explore comment cette façon de penser se développe et a un impact sur votre vie, puis présente cinq choses que vous pouvez faire dès maintenant, aujourd’hui, pour ne plus être indécis.
La psychologie de l’indécision
Les recherches sur la psychologie de l’indécision montrent des effets universellement négatifs, l’indécision limitant votre réussite dans tous les domaines, de votre carrière à vos relations amoureuses. En outre, la psychologie de l’indécision indique que les causes sont diverses. Ainsi, ce qui provoque l’indécision chez vous n’est peut-être pas la même chose qui déclenche quelqu’un d’autre. Cependant, il existe certains éléments clés qui ont communément un impact sur le fait que vous ayez appris à prendre de bonnes décisions. En particulier :
- Vous essayez peut-être de faire plaisir aux gens. Vous pouvez penser que si vous laissez les autres obtenir ce qu’ils veulent, ils vous apprécieront davantage. Si vous prenez l’habitude de laisser tout le monde passer en premier lorsqu’il s’agit de prendre une décision, vous pouvez presque perdre la capacité de faire vos propres choix.
- Après qu’une série de mauvais choix vous laisse déçu, vous pouvez perdre la foi en votre propre jugement.
- La société moderne présente des options abondantes. Chaque fois que vous voulez décider quoi manger pour le dîner, où partir en vacances ou quelle veste acheter, vous êtes bombardé de résultats potentiels. Trouver comment se décider peut être d’autant plus difficile quand on est submergé de la sorte.
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Comment prendre des décisions
Maintenant que nous avons examiné certains des facteurs contributifs de base, examinons de plus près comment cesser d’être indécis. Nous allons nous concentrer sur cinq techniques particulièrement simples mais puissantes que vous pouvez utiliser pour apprendre à prendre de bonnes décisions dans la vie. Elles deviennent toutes plus efficaces avec la pratique, même si vous commencerez généralement à voir des résultats tout de suite.
Toutefois, il convient également de noter que la thérapie peut être utile en conjonction avec ces exercices, en particulier si vous soupçonnez qu’un problème de santé mentale sous-jacent (comme le trouble anxieux généralisé) pourrait jouer un rôle pour vous.
5 façons d’arrêter d’être indécis
S’accorder à vos émotions
En tant que personne indécise, l’une des premières choses que vous devez faire est d’arrêter de trop analyser. Cette tendance vient du fait que vous ne faites pas confiance à votre instinct. Par conséquent, si vous travaillez à vous accorder plus précisément à vos émotions, vous développerez des intuitions finement aiguisées qui vous aideront à faire des choix sans trop analyser.
Que vous cherchiez à apprendre à ne plus être indécis dans vos relations avec les autres ou que vous réfléchissiez davantage à vos choix de vie au sens large, être plus conscient de ses émotions peut vous aider énormément.
Bien sûr, cela peut sembler bon en théorie, mais comment le mettre en pratique de manière fiable ?
- Essayez de limiter dans le temps vos décisions. Par exemple, faites une liste de vos options puis laissez votre instinct vous dire comment les noter de 1 à 10. Allez avec le choix le mieux noté, et remarquez combien de fois cela est juste.
- Prouvez la valeur de vos intuitions en faisant une liste de cinq fois dans la vie où votre instinct avait raison.
- Cultivez généralement une connaissance de soi plus large en tenant un journal quotidien et en réfléchissant à vos émotions. Même juste une page par jour peut vous aider à exploiter des capacités de réflexion et d’intuition qui sont restées en sommeil ou que vous avez ignorées.
Apprenez à vous faire confiance
Pousser au-delà d’une vie d’indécision ne consiste pas seulement à faire confiance à vos émotions. Il s’agit également de trouver vos forces uniques, puis de déterminer comment vous pouvez les utiliser pour faciliter le processus de prise de décision.
Si vous êtes comme la plupart des personnes qui luttent contre l’indécision, vous pourriez avoir du mal à inventorier vos forces. Après tout, l’indécision s’accompagne souvent d’une estime de soi généralement faible ou d’insécurités plus larges.
Essayez de dresser une liste d’au moins cinq points forts que vous pensez avoir, bien que si vous pouvez en identifier davantage, alors n’hésitez pas à allonger la liste au maximum. Lorsque vous éprouvez des difficultés, pensez aux points forts que d’autres ont mis en évidence. Êtes-vous particulièrement créatif, ou avez-vous un don pour les mots ? Peut-être avez-vous toujours eu les meilleures notes à l’école.
Alternativement, peut-être vous a-t-on félicité pour votre sens de l’humour ou votre optimisme.
Puis, pensez à au moins une façon dont chaque force pourrait être utilisée pour faciliter une meilleure prise de décision. Par exemple, l’optimisme peut être utilisé pour vous convaincre que vous pouvez survivre à n’importe quel résultat d’une décision. Pendant ce temps, vous pourriez utiliser votre créativité pour dessiner ou concevoir un collage d’images lors de votre prochaine difficulté à faire un choix.
Visualiser les résultats possibles
Lorsque vous cherchez à savoir comment prendre des décisions difficiles dans la vie, la visualisation vous rapproche de la réalité des différents choix. Cela, à son tour, peut rendre le bon choix beaucoup plus clair. Elle peut également offrir une réassurance bien nécessaire qu’une décision n’est pas aussi importante ou pressentie que vous le pensiez auparavant.
Si vous avez déjà une certaine expérience de la visualisation (par exemple par des méditations de pleine conscience ou un travail sur la loi de l’attraction), vous trouverez cette technique très facile.
Cependant, même si vous êtes totalement novice en matière de visualisation, vous pouvez vous y mettre rapidement. Il suffit de fermer les yeux et de respirer profondément jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu. Ensuite, utilisez le pouvoir de votre imagination pour vous incruster dans tous les choix possibles qui se présentent à vous. Remarquez comment vous vous sentez dans chaque scénario.
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Si la visualisation créative ne fonctionne vraiment pas pour vous ou si vous ne l’aimez tout simplement pas, il existe d’autres approches. Dessiner une carte mentale est une autre façon de visualiser les décisions, juste d’une manière plus linéaire et logique. Vous pouvez utiliser des stylos et des symboles de différentes couleurs pour illustrer tous les avantages et les inconvénients de chaque choix. Ce processus peut vraiment vous aider à donner un sens aux informations qui tournent en boucle dans votre tête. Faites attention, cependant, à ce que cela ne s’effondre pas en une analyse excessive.
Prenez votre temps
Bien que nous ayons examiné les raisons pour lesquelles vous devriez parfois fixer une limite de temps lorsque vous prenez des décisions, il y a certains cas où plus de temps est préférable.
En particulier, une nouvelle recherche psychologique convaincante montre que si vous faites une courte pause pour réfléchir à un choix, vous pouvez finir par prendre une meilleure décision. Nous pouvons parfois être piégés dans la paranoïa de devoir prendre une décision maintenant, et cela peut créer de l’anxiété. L’anxiété, à son tour, rend presque impossible de se concentrer sur un choix. Lorsque vous avez le sentiment que cela pourrait vous arriver, mettez tout de côté pendant un moment.
Il est bon de réfléchir à la façon dont vous allez passer votre temps lorsque vous faites une pause dans la prise de décision. Par exemple, ce n’est pas une bonne chose si vous passez directement à une autre tâche stressante, ce qui maintient votre anxiété élevée. Au lieu de cela, pensez à quelque chose de simple et de plaisant que vous pouvez faire.
Certaines personnes trouvent qu’une promenade fait l’affaire, tandis que d’autres se plongent dans un livre préféré ou font de l’exercice. Expérimentez différentes activités et voyez lesquelles semblent faciliter la prise de décision pour vous. Il s’agit de trouver des choses qui vous font vous sentir véritablement détendu, lucide et confiant.
Action
Lorsque vous passez d’un mode de vie indécis, il est important de se rappeler que vous pouvez apprendre ce qui fonctionne, et aussi apprendre de vos erreurs.
Tout d’abord, ne devenez pas indécis sur le processus de lutte contre l’indécision ! Apprendre ce qui fonctionne pour vous est un processus d’essais et d’erreurs qui repose sur la volonté d’expérimenter. Ce n’est que lorsque vous essayez différentes techniques, comme celles ci-dessus, que vous serez en mesure d’évaluer ce qui vous pousse vers une prise de décision meilleure et plus efficace.
Deuxièmement, essayez de prendre l’habitude de vous pousser hors de votre zone de confort de manière plus générale. Agissez dans tous les domaines de la vie, en ayant la certitude que vous pouvez faire quelque chose de bien de chaque résultat possible. Même lorsque les choses ne se déroulent pas comme vous l’aviez prévu ou comme vous l’auriez souhaité, cela constitue un terrain fertile pour l’apprentissage. Souvent, ce sont les leçons que nous tirons des erreurs apparentes qui finissent par nous conduire à une vie meilleure plus tard. Commencez petit à petit, et permettez-vous de devenir plus habile à essayer de nouvelles choses. Prouver votre propre polyvalence, votre résilience et votre adaptabilité est l’une des meilleures façons de vous montrer que l’indécision n’est pas nécessaire. Vous avez le pouvoir de gérer tout ce qui se présente à vous.
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