Plus d’un adulte sur 3 aux États-Unis a une pression artérielle élevée, ou hypertension. Beaucoup de ces personnes ne savent pas qu’elles en sont atteintes, car il n’y a généralement pas de signes avant-coureurs. Cela peut être dangereux, car l’hypertension peut entraîner des maladies potentiellement mortelles comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. La bonne nouvelle est que vous pouvez souvent prévenir ou traiter l’hypertension artérielle. Un diagnostic précoce et un changement de mode de vie sain pour le cœur peuvent empêcher l’hypertension de nuire gravement à votre santé.
Qu’est-ce que la pression artérielle ?
La pression artérielle est la force de poussée de votre sang contre les parois de vos artères. Chaque fois que votre cœur bat, il pompe le sang dans les artères. Votre pression artérielle est la plus élevée lorsque votre cœur bat, pompant le sang. C’est ce qu’on appelle la pression systolique. Lorsque votre cœur est au repos, entre deux battements, votre tension artérielle diminue. C’est ce qu’on appelle la pression diastolique.
La lecture de votre tension artérielle utilise ces deux chiffres. Habituellement, le nombre systolique vient avant ou au-dessus du nombre diastolique. Par exemple, 120/80 signifie une systolique de 120 et une diastolique de 80.
Comment diagnostique-t-on l’hypertension artérielle ?
L’hypertension artérielle ne présente généralement aucun symptôme. La seule façon de savoir si vous en êtes atteint est donc de faire contrôler régulièrement votre tension artérielle par votre prestataire de soins. Votre prestataire utilisera un manomètre, un stéthoscope ou un capteur électronique, et un brassard de tension artérielle. Il prendra deux lectures ou plus lors de rendez-vous distincts avant de poser un diagnostic.
| Catégorie de pression artérielle | Pression artérielle systolique. Blood Pressure | Diastolic Blood Pressure | |
|---|---|---|---|
| Normale | Moins de 120 | et | Moins de 80 |
| Tension artérielle élevée (aucun autre facteurs de risque cardiaque) | 140 ou plus | ou | 90 ou plus | Tension artérielle élevée (avec d’autres facteurs de risque cardiaque, selon certains prestataires) | 130 ou plus | ou | 80 ou plus | Tension artérielle dangereusement élevée – consultez immédiatement un médecin | 180 ou plus | et | 120 ou plus |
Pour les enfants et les adolescents , le prestataire de soins de santé compare la lecture de la pression artérielle à ce qui est normal pour d’autres enfants du même âge, de la même taille et du même sexe.
Les personnes atteintes de diabète ou de maladie rénale chronique doivent maintenir leur tension artérielle en dessous de 130/80.
Qui est à risque d’hypertension artérielle ?
Tout le monde peut développer une pression artérielle élevée, mais certains facteurs peuvent augmenter votre risque :
- Age – La pression artérielle a tendance à augmenter avec l’âge
- Race/ethnicité – L’hypertension artérielle est plus fréquente chez les adultes afro-américains
- Poids – Les personnes en surpoids ou souffrant d’obésité sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle
- Sexe – Avant 55 ans, les hommes sont plus susceptibles que les femmes de développer une hypertension artérielle. Après 55 ans, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de la développer.
- Le mode de vie – Certaines habitudes de vie peuvent augmenter le risque d’hypertension artérielle, comme manger trop de sodium (sel) ou pas assez de potassium, le manque d’exercice, boire trop d’alcool et fumer.
- Ancienneté familiale – Une histoire familiale d’hypertension artérielle augmente le risque de développer une hypertension artérielle
Comment puis-je prévenir l’hypertension artérielle ?
Vous pouvez aider à prévenir l’hypertension artérielle en ayant un mode de vie sain. Cela signifie
- Mener une alimentation saine. Pour aider à gérer votre tension artérielle, vous devez limiter la quantité de sodium (sel) que vous consommez et augmenter la quantité de potassium dans votre alimentation. Il est également important de consommer des aliments à faible teneur en graisses, ainsi que beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes. Le plan alimentaire DASH est un exemple de plan alimentaire qui peut vous aider à réduire votre tension artérielle.
- Faire de l’exercice régulièrement. L’exercice peut vous aider à maintenir un poids sain et à abaisser votre tension artérielle. Vous devriez essayer de faire des exercices aérobiques d’intensité modérée au moins 2 heures et demie par semaine, ou des exercices aérobiques d’intensité vigoureuse pendant 1 heure et 15 minutes par semaine. L’exercice aérobique, comme la marche rapide, est tout exercice au cours duquel votre cœur bat plus fort et vous utilisez plus d’oxygène que d’habitude.
- Etre d’un poids sain. Le surpoids ou l’obésité augmente le risque d’hypertension artérielle. Maintenir un poids sain peut vous aider à contrôler l’hypertension artérielle et à réduire votre risque d’autres problèmes de santé.
- La limitation de l’alcool. Boire trop d’alcool peut augmenter votre tension artérielle. Il ajoute également des calories supplémentaires, ce qui peut entraîner une prise de poids. Les hommes ne devraient pas prendre plus de deux verres par jour, et les femmes un seul.
- Ne pas fumer. Fumer des cigarettes augmente votre tension artérielle et vous expose à un risque plus élevé de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Si vous fumez, parlez à votre prestataire de soins de santé pour qu’il vous aide à trouver le meilleur moyen d’arrêter de fumer.
- Gestion du stress. Apprendre à se détendre et à gérer le stress peut améliorer votre santé émotionnelle et physique et réduire l’hypertension artérielle. Les techniques de gestion du stress comprennent l’exercice, l’écoute de musique, la concentration sur quelque chose de calme ou de paisible et la méditation.
Si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle, il est important d’empêcher qu’elle ne s’aggrave ou ne provoque des complications. Vous devez recevoir des soins médicaux réguliers et suivre le plan de traitement qui vous a été prescrit. Votre plan comprendra des recommandations d’habitudes de vie saines et éventuellement des médicaments.
NIH : Institut national du cœur, des poumons et du sang
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