5 raisons d’éviter les régimes à la mode
Voici 5 raisons pour lesquelles suivre le dernier régime à la mode peut ne pas être un bon moyen de perdre du poids.
Certains régimes peuvent vous rendre malade
De nombreux régimes, en particulier les régimes chocs, visent à réduire considérablement le nombre de calories que vous consommez.
« Les régimes chocs vous font vous sentir très mal et incapables de fonctionner correctement », explique la diététicienne Ursula Arens. « Parce qu’ils sont nutritionnellement déséquilibrés, les régimes chocs peuvent entraîner une mauvaise santé à long terme. »
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L’exclusion d’aliments est dangereuse
Certains régimes recommandent de supprimer certains aliments, comme la viande, le poisson, le blé ou les produits laitiers.
Supprimer complètement certains groupes d’aliments pourrait vous empêcher d’obtenir les nutriments et les vitamines importants dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
Vous pouvez perdre du poids sans supprimer des aliments de votre alimentation. Le Guide Eatwell indique les différents aliments que nous devrions consommer.
Les régimes pauvres en glucides peuvent être riches en graisses
Certains régimes sont très pauvres en glucides (comme les pâtes, le pain et le riz), qui sont une source importante d’énergie.
Si vous pouvez perdre du poids avec ce type de régimes, ils sont souvent riches en protéines et en graisses, ce qui peut vous rendre malade.
Les régimes pauvres en glucides peuvent également provoquer des effets secondaires tels que la mauvaise haleine, les maux de tête et la constipation.
« Il a été suggéré que la teneur élevée en protéines de ces régimes « amortit » l’appétit et la sensation de faim », dit Arens.
De nombreux régimes à faible teneur en glucides vous permettent de consommer des aliments riches en graisses saturées, comme le beurre, le fromage et la viande.
Une trop grande quantité de graisses saturées peut augmenter votre taux de cholestérol et accroître votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Les régimes détox ne fonctionnent pas
Les régimes détox reposent sur l’idée que les toxines s’accumulent dans le corps et peuvent être éliminées en mangeant, ou non, certaines choses.
Mais il n’y a aucune preuve que les toxines s’accumulent dans notre corps. Si c’était le cas, nous nous sentirions très mal.
Les régimes détox peuvent entraîner une perte de poids car ils impliquent de restreindre les calories, de supprimer complètement certains aliments, comme le blé ou les produits laitiers, et de manger une gamme très limitée d’aliments.
« Les régimes de désintoxication ne fonctionnent pas », déclare Arens. « Ils sont, en fait, une forme de jeûne modifié. »
La soupe aux choux, le groupe sanguin, le régime 5:2 et autres régimes à la mode sont souvent farfelus
Certains régimes à la mode sont basés sur la consommation d’un seul aliment ou repas, comme la soupe aux choux, le chocolat ou les œufs.
D’autres recommandent de ne manger des aliments que dans des combinaisons particulières basées sur votre type génétique ou votre groupe sanguin.
Souvent, il y a peu ou pas de preuves pour soutenir ces régimes, et il peut être difficile de s’y tenir sur le long terme.
« S’ils sont suivis sur de longues périodes, ces régimes peuvent être très déséquilibrés et mauvais pour la santé », dit Arens. « Vous pouvez perdre du poids à court terme, mais il est bien mieux de perdre du poids progressivement et d’être en bonne santé. »
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