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Si vous vivez avec un maniaque du contrôle, vous l’aimez malgré son besoin constant de s’assurer que tout se passe comme il le souhaite.
Si vous travaillez avec l’un d’eux, vous le tolérez parce que vous aimez votre travail, que vous avez des factures à payer – et que l’orange prison n’est pas votre couleur.
Vous ne pouvez pas éviter tous les controlfreaks du monde, alors vous devez trouver un moyen de coexister pacifiquement avec eux.C’est difficile, mais croyez-le ou non, c’est possible. Commençons par comprendre la psychologie derrière ce comportement.
Qu’est-ce qui fait tiquer un controlfreak ?
Les control freaks ont tendance à avoir un besoin psychologique d’être en charge des choses et des personnes qui les entourent. Cela inclut souvent des circonstances qui ne peuvent pas être changées ou même contrôlées. Le besoin de contrôle peut provenir de problèmes psychologiques plus profonds tels que les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), les troubles anxieux ou les troubles de la personnalité.
« Les personnes qui essaient de vous dominer peuvent être épuisantes et étouffantes. Ils vous donnent l’impression que vous ne pouvez pas respirer et que vous êtes pris au piège de leurs façons de faire », explique la psychologue Susan Albers, PsyD.
« Malheureusement, nous avons tous des maniaques du contrôle à différents degrés dans nos vies. Il s’agit parfois d’un patron ou d’un ami. C’est particulièrement difficile quand c’est un membre de la famille, ce qui crée un monde toxique et délicat à naviguer. Souvent, vous ne pouvez pas simplement les éliminer – vous devez apprendre à naviguer habilement dans leur nature », explique le Dr Albers.
Les maniaques du contrôle sont toujours conscients de ce qu’ils font, non ?
Pas nécessairement. On pourrait croire qu’ils ont des projets pour prendre le contrôle de nos vies et du monde, mais ce n’est pas le cas. Selon le Dr Albers, la peur est souvent un facteur de motivation dans leur désir de contrôle. L’anxiété est une autre raison de leur comportement.
« Les personnes qui ont des problèmes de contrôle ressentent beaucoup d’anxiété. Elles essaient de contrôler les choses pour réduire leur niveau d’anxiété. Trouver d’autres moyens positifs de réduire leur anxiété peut aider à détourner ou à faire taire leur besoin de contrôler les autres. »
Changer de perspective peut les rendre un peu plus faciles à gérer
Le terme « control freak » est assez chargé quand on y pense. » « Monstre de contrôle » peut être un terme négatif qui vous met automatiquement en colère et indique que les gens sont anormaux « , explique le Dr Albers. Elle recommande de recadrer le terme en disant que les personnes qui ont des problèmes de contrôle « aiment prendre les choses en main ». Cela peut aider à faire descendre d’un cran votre association négative avec ces personnes.
L’intimidation n’est jamais la voie à suivre
Les personnes ayant des problèmes de contrôle peuvent taper la danse sur votre dernier nerf, mais ne prenez pas la voie basse lorsque vous interagissez avec eux.
« Rappelez-vous que ce n’est jamais correct de les intimider. Parfois, les maniaques du contrôle ne se rendent sincèrement pas compte que leur comportement est perçu comme tel. Le fait de l’étiqueter comme tel peut parfois l’éclairer sous un jour différent pour le contrôleur », explique le Dr Albers. Elle recommande également de ne pas lancer d’insultes aux personnes qui luttent contre des problèmes de contrôle.
« Avec ces personnes, il est important d’aller à la racine de ce qui motive le besoin de contrôle. Si c’est dû à un trouble psychologique, dire à la personne qu’elle se comporte comme un con ne va pas régler le problème. »
Comment rester calme face à une personne qui a des problèmes de contrôle
Dans une situation professionnelle, vous avez une lueur d’espoir car vous n’avez pas à passer vos jours et vos nuits avec la source de votre frustration. Vivre avec une personne qui a des problèmes de contrôle pourrait être plus difficile. Heureusement, le Dr Albers a quelques conseils pour les deux scénarios.
Comment gérer un collègue ou un patron contrôlant
C’est dans notre nature d’être poliou d’essayer de maintenir la paix au travail. Nous sommes avec nos collègues de travail 40 heures ou plus par semaine. La dernière chose que nous souhaitons est un environnement de travail tendu ou tumultueux. D’un autre côté, il n’est pas juste que vous soyez sur les nerfs tous les jours parce que vous devez interagir avec un collègue de bureau contrôlant.
Il y a un équilibre subtil à coexister avec un maniaque du contrôle sur le lieu de travail – et cela ne signifie pas que vous devez toujours être l’agneau sacrifié.
Le Dr Albers suggère d’emprunter cette voie.
« Lorsqu’une personne ayant des problèmes de contrôle essaie de prendre le dessus au travail, faites calmement remarquer ce que cela vous fait ressentir au moment précis où cela se produit. Ne laissez pas la situation s’envenimer pour exploser plus tard. Il est utile de relier clairement le sentiment et l’événement. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme : « En ce moment même, vous me dites comment je dois diriger la réunion de demain. J’ai l’impression que vous ne me faites pas confiance pour faire du bon travail’. »
Si votre collègue ou patron est allergique au mot « non », le Dr Albers suggère d’utiliser des « nez doux ». Cela signifie qu’au lieu de dire à la personne « non » avec un peu de basse et beaucoup de « dégage de ma vue » derrière, essayez de dire quelque chose du genre : « Ce que je vais faire est… » ou « Une autre façon de faire est… »
Avec une personne contrôlante, le Dr Albers affirme qu’un « non » ferme peut aggraver la situation. « Le mot « non » peut être très déclencheur et être un mot de combat pour quelqu’un qui a des problèmes de contrôle. »
Comment gérer un proche qui a des problèmes de contrôle
Pour être clair, nous ne faisons pas référence à une situation où quelqu’un est extrêmement contrôlant ou abusif. Si vous êtes dans une telle situation, sachez qu’il existe de l’aide, et nous vous encourageons à la rechercher pour votre sécurité et votre santé mentale.
Dans ce cas, nous faisons référence à une personne qui pourrait être un peu trop particulière ou singulière sur les petites choses. Il peut s’agir d’un partenaire, d’un ami ou même d’un membre de la famille.
Lorsque vous traitez avec des proches qui ont des problèmes de contrôle, le Dr Albers recommande de choisir vos batailles. Certaines choses valent la peine de tenir bon et de les faire à votre façon. Elle vous encourage à connaître vos limites et à être très clair à leur sujet. Ne demandez pas à la personne son avis lorsque vous planifiez quelque chose ou même lorsque vous effectuez les tâches les plus simples.
« Ne sollicitez pas d’avis. Au lieu de dire : « Que pensez-vous de… », dites : « Je fais ceci » « , ajoute le Dr Albers.
Si vous passez beaucoup de temps avec une personne qui a des problèmes de contrôle, réduisez un peu ce temps pour rendre les choses moins stressantes. Et lorsque vous lui parlez, ne donnez que des détails de haut niveau sur ce qui se passe dans votre vie personnelle ou professionnelle. Ainsi, ils n’auront pas l’occasion de critiquer vos décisions.
Ne vous inquiétez pas pour les petites choses
Certaines choses ne valent pas la peine qu’on y consacre du temps ou de l’énergie. Lorsqu’il s’agit de tâches mineures ou de choses qui ne sont vraiment pas pertinentes, ne discutez pas. « Parfois, il est simplement plus facile de permettre aux personnes ayant des problèmes de contrôle de faire les choses à leur façon. Par exemple, si l’endroit où vous déjeunez ou dînez n’a pas vraiment d’importance, laissez-les décider », explique le Dr Albers. « Mais leur donner un contrôle total n’est pas bon pour vous ni pour votre relation. Cela ne fera que provoquer du ressentiment et de la colère. »
Vous pouvez rendre les choses plus gérables en donnant à votre collègue de travail ou à votre proche des moyens positifs et constructifs de contester sa nature contrôlante. Donnez-leur des tâches qui ne vous enthousiasment pas. Cela ne signifie pas les punir avec des projets horribles. Vous pouvez leur confier des tâches banales qu’ils aiment vraiment faire. Et une fois qu’ils ont terminé ces projets, remerciez-les d’avoir « pris les choses en main ». (Clin d’œil, clin d’œil.)
S’entourer de personnes de soutien
Il peut être accablant de devoir traiter avec un maniaque du contrôle au quotidien. C’est pourquoi vous avez besoin d’un réseau de soutien composé de personnes qui vous soutiendront et vous permettront de vous défouler.
« Assurez-vous de parler aux autres. Une personne contrôlante sait comment vous faire sentir coupable, ou avoir l’impression que vous faites quelque chose de mal ou d’imprudent si vous ne suivez pas ses conseils. C’est pourquoi il est toujours bon de vérifier auprès d’une partie neutre ou d’un autre membre de la famille pour renforcer le fait que votre opinion compte et qu’elle est valable », explique le Dr Albers.