La dépression est une réalité. Nous la traversons tous sous une forme ou une autre. Parfois, nous pouvons la reconnaître et d’autres fois, les gens ne peuvent pas la reconnaître et finissent par vivre avec elle tout au long de leur vie. En pensant que c’est ainsi que la vie est censée être vécue. La dépression est un ennemi silencieux qui ne se différencie pas beaucoup. Qu’il s’agisse de riches ou de pauvres, d’hommes ou de femmes, de l’Ouest ou de l’Est, elle est présente partout. Il peut y avoir de multiples raisons à la dépression, y compris médicales. Le meilleur conseil est d’accepter que vous en souffrez et de chercher de l’aide auprès de conseillers, de psychiatres, etc. Mais il y a des moments et des phases où vous ne pouvez obtenir aucune aide. Pas même un ami à qui parler. La dépression peut être un événement normal dans votre vie – elle va et vient.
(Veuillez noter – je ne pense pas que quelqu’un puisse être heureux tout le temps ou penser ou se sentir positif à chaque instant. Ce n’est tout simplement pas possible. Et c’est tout à fait normal de se sentir déprimé de temps en temps. C’est ça être humain. La technologie qui nous entoure nous donne l’impression que nous sommes les seuls à vivre cela, mais la réalité est différente. Tout le monde ressent des choses, mais personne n’en parle. Alors s’il vous plaît, n’allez pas sur le statut et les photos de quelqu’un sur Instagram ou FB, What’s app et commencez à comparer votre vie. La vraie vie est très différente – parfois heureuse, parfois ennuyeuse, et parfois juste déprimante. Mais ce n’est pas grave).
Vous avez juste besoin de quelqu’un à qui parler et ce n’est peut-être pas un médecin à part entière- juste un ami, votre famille ou quelqu’un avec qui vous êtes à l’aise pour parler. Que faites-vous alors ? Parfois, il n’y a que vous et votre dépression.
Gérer sa propre dépression si elle n’est pas chronique ou intensive est faisable. Vous devez simplement suivre un processus. Vous ne serez pas en mesure de suivre le » processus » à certains moments, mais ce n’est pas grave.
Ci-après, voici ce que je ferais pour lutter contre ces jours. Ne les laissez pas gagner.
- Exercice- Ce qui se passe généralement lorsque vous vous sentez déprimé, c’est que vous n’avez pas envie de sortir du lit. C’est votre première réaction. Forcez-vous à sortir. Ne pensez à rien d’autre à ce moment-là. Votre seule tâche est de sortir du lit et d’aller faire une promenade ou un exercice à l’extérieur dans la nature.
2. Rappelez-vous toujours qu’il ne faut pas se gaver. Lorsque les gens se sentent déprimés, soit ils mangent trop, soit ils ne mangent pas du tout. Concentrez-vous sur une alimentation normale. Pas trop de sucreries/sucres, absolument pas de pizzas, de boissons froides, de boissons énergisantes ou de tout article de restauration rapide.
3. Mangez sainement- Qu’on le veuille ou non, le fait est que notre humeur, notre comportement et nos émotions sont fonction de certaines substances chimiques à l’intérieur de notre cerveau. Si nous pouvons augmenter naturellement les produits chimiques qui nous aident à rester sans stress, nous devrions le faire. L’exercice est l’un de ces moyens. Manger des cochonneries vous mènera dans l’autre sens.
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4. La foi – Personnellement, nous avons tous besoin d’une ancre. Nous avons tous besoin d’avoir foi en quelque chose – cela peut être un dieu, vous-même, toute autre puissance supérieure, l’avenir ou quoi que ce soit, mais il doit y avoir quelque chose. Il est difficile de vivre sans foi. Alors ayez la foi en quelque chose. Si vous ne l’avez pas en vous, alors développez.
5. Celui-ci est difficile et c’est un travail continu. Vous devez assumer votre responsabilité. Votre propre propriété. Et cela doit aller au plus profond de vous. Si vous avez besoin de marteler cela sur vous s’il vous plaît faites-le. Ce sera la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Devenez indépendant. Subvenez à vos besoins, gérez vos finances, achetez-vous une maison (si cela vous fait vous sentir indépendant), emmenez votre famille en vacances. Obtenez ce sentiment de liberté, la liberté de l’auto-sabotage.
6. Déménagez. Ne restez pas à la maison. Un changement d’environnement est très important. Le même cadre peut induire des sentiments étranges et vous tirer vers le bas.
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7. Visitez les lieux de pouvoir. Par exemple, je crois en Dieu. Alors quand je me sens au plus bas dans la vie, je vais dans un temple. Si vous êtes athée, vous pouvez essayer de passer plus de temps avec la nature.
8. C’est probablement le plus puissant. Aidez quelqu’un. Poussez votre moi à sortir et à aider quelqu’un que vous ne connaissez pas. Peut-être acheter quelque chose à un enfant, acheter de la nourriture pour les affamés, nourrir un chien errant, aller dans une maison de retraite et passer du temps avec les aînés, aller faire quelque chose pour quelqu’un où vous savez qu’ils ne peuvent pas vous rembourser. Donnez-leur de votre temps. Je ne sais pas pourquoi, mais cela a un pouvoir de guérison. Le fait de faire quelque chose pour quelqu’un sans attente.
9. Apprenez une compétence. L’apprentissage est un aspect important de la croissance. Et la croissance est l’essence de la vie. Chaque fois que vous apprenez une nouvelle compétence, votre esprit se rajeunit et devient plus fort. Votre esprit est aussi un muscle plus vous l’utilisez, plus il devient fort. Et donc moins enclin à la dépression et au stress.
10. S’ennuyer . C’est très bien si vous vous ennuyez. L’ennui fait aussi partie de la vie et nous devrions l’accepter. La plupart de nos problèmes surviennent parce que nous perdons beaucoup de temps à combattre la réalité. La meilleure façon est d’accepter la réalité et de trouver un moyen de la gérer.
J’ai décidé de l’accepter et d’écrire à ce sujet sur une plateforme publique parce que je passe par ces phases et je sais à quel point elles peuvent être douloureuses. Habituellement, on n’en parle pas, mais je pense que c’est bien de partager et important d’en parler. Ce dont j’ai parlé, ce sont les choses que je fais pour me remettre sur les rails. Je dois me pousser à les faire mais une fois que je commence, je me sens mieux et plus en contrôle.
J’espère que cela vous aidera.