C’est génial que Smoothie King ait fait le maximum pour avoir autant de choix, mais c’est aussi… écrasant. Avec autant d’options de boissons à choisir, il peut être difficile de savoir lesquelles sont vraiment les plus saines. C’est là qu’intervient la diététicienne Carrie Dennett, RD.
Ici, elle met en évidence les meilleurs choix de menus pour les mangeurs (sippers ?) priorisant des habitudes alimentaires à faible teneur en sucre, cétogènes ou végétaliennes. Considérez cela comme l’antisèche non officielle de Smoothie King pour rendre votre commande aussi saine qu’elle peut l’être. Continuez à lire pour voir ses conseils pour chacun des plans alimentaires susmentionnés.
Défilez vers le bas pour voir les options les plus saines de Smoothie King, selon une diététicienne.
Pics du menu : Keto Champ Coffee ; Keto Champ Berry
Ce que dit un DR : La majorité des offres de Smoothie King sont riches en sucre, atteignant plus du double de ce qui est recommandé pour toute la journée. (Une grande partie de cela est la nature des smoothies riches en fruits, bien que beaucoup d’entre eux aient également des quantités importantes de sucre ajouté). Mais Dennett a une astuce pour garder votre commande dans la partie basse du spectre des sucres : « Si vous choisissez l’un des smoothies « céto » spécialement conçus, vous savez qu’il sera pauvre en sucre parce qu’il doit l’être », souligne-t-elle. Un Keto Champ Coffee de 20 onces (composé de cold brew, de beurre d’amande, de lait d’amande, de cacao et d’un mélange de protéines) ne contient qu’un gramme de sucre et un Keto Berry Champ de 20 onces (composé de myrtilles, de framboises, de beurre d’amande et de lait d’amande) pointe à six grammes de sucre.
Modification de la commande : Aucun nécessaire.
Recommandation d’exhausteur de protéines : Les deux smoothies étiquetés céto sont préparés avec un exhausteur de protéines céto spécial (composé de peptides de collagène, de fibres d’avoine, de stévia et de quelques autres ingrédients clés), sauf indication contraire. « Tous les exhausteurs de protéines semblent corrects, mais si vous n’avez pas de problème avec les produits laitiers, j’opterais pour la protéine de lactosérum, car de nombreuses recherches scientifiques ont été menées sur le lactosérum, et nous savons qu’il est bien absorbé et assimilé », explique Mme Dennett. Mais elle s’est empressée d’ajouter que les autres semblent sûrs et sains, aussi.
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Kétogène
Pics du menu : Keto Champ Coffee ; Keto Champ Berry
Ce que dit un RD : Si vous suivez le régime cétogène, trouver une option de smoothie faible en sucre et en glucides peut être délicat (tous les fruits ne sont pas approuvés par le régime cétogène), mais Smoothie King a fait le travail difficile pour vous en offrant à la fois les smoothies Keto Champ Coffee et Keto Champ Berry, qui ont tous deux moins de 10 grammes de glucides nets et, comme souligné précédemment, sont faibles en sucre. Dennett souligne que le cold brew et les baies sont tous deux de bonnes sources d’antioxydants, qui aident à lutter contre l’inflammation.
Des ajustements de commande : Aucune nécessaire.
Recommandation d’exhausteur de protéines : Selon Dennett, il est tout à fait correct de s’en tenir au rehausseur de protéines céto, car le collagène aide à la récupération musculaire et à la santé des articulations, mais recommande également le lactosérum pour les adeptes du céto, car le lactosérum a été étudié depuis longtemps.
Végétalien
Plectures de menu : Banane chocolatée végétalienne ; Super grain noisette végétalienne
Ce que dit un DR : La clé, selon Dennett, pour construire une boisson végétalienne saine chez Smoothie King, est de choisir une boisson qui utilise du lait d’amande comme base au lieu d’un jus de fruit, ce que beaucoup de smoothies verts et à base de fruits utilisent. Le Vegan Chocolate Banana et le Vegan Nutty Super Grain contiennent tous deux de bonnes protéines (11 grammes et 19 grammes, respectivement), ce qui peut être difficile à atteindre pour les végétaliens s’ils ne sont pas intentionnels dans leur consommation de protéines. Les smoothies ont également neuf grammes et huit grammes (respectivement) de fibres, ce qui représente une bonne partie de l’apport quotidien recommandé de 25 grammes.
Modifications de la commande : Bien que les deux picks cochent le vegan off, ils sont encore assez élevés en sucre. Pour en réduire la teneur, Dennett suggère de commander le Smoothie végétalien au chocolat sans l’arôme de vanille et le Vegan Nutty Super Grain sans le jus de pomme.
Recommandation d’exhausteur de protéines : Smoothie King propose un exhausteur de protéines végétalien à base de pois, de baies de goji et de graines de chanvre, qui, selon Dennett, semble être un bon choix. La liste des ingrédients est simple et sans lui, les smoothies seraient plutôt pauvres en protéines, souligne-t-elle. Dans l’ensemble, c’est une victoire.
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