Il n’y a pas un lundi où on ne me pose pas cette question. Alors quelques éléments à prendre en compte lorsque votre poids fluctue :
1. Avez-vous mangé des aliments ethniques ? Beaucoup – japonais, chinois, mexicains – sont riches en sodium/sucre, ce qui peut provoquer une rétention d’eau. Si c’est ce dont vous vous êtes régalé, buvez plus d’eau (cela aide en fait le corps à éliminer l’eau) et votre poids diminuera.
2. Avez-vous bu de l’alcool ? L’alcool agit comme un diurétique, ce qui peut provoquer une déshydratation, explique mon gourou de la nutrition, Philip Goglia, Ph.D. Cela, alors, fait que votre corps retient l’eau. Réduisez votre consommation et tout ira bien.
3. Avez-vous bu de l’eau gazeuse (minérale) ? Elle est riche en sodium. Revenez à l’eau plate pour faire tomber les kilos.
4. Avez-vous fait beaucoup de cardio ? Plusieurs jours de cardio intense peuvent provoquer une rétention d’eau. Gardez le cardio à un maximum d’une heure par jour à une fréquence cardiaque statique et vous rebondirez rapidement.
Gunnar Peterson est un entraîneur personnel célèbre et un chroniqueur pour Men’s Fitness. Suivez-le sur Twitter.
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