Nous revenons à la question. Combien de calories le yoga brûle-t-il ? Cela dépend du type d’activité de yoga auquel vous vous inscrivez. Certains types de yoga sont centrés sur la méditation, tandis que d’autres sont destinés à la perte de poids. Découvrons les différentes quantités de calories brûlées pour chaque type d’activité de yoga.
Hatha Yoga
En bref, Hatha Yoga signifie les pratiques physiques globales ou générales du yoga. Il est utilisé pour décrire certaines des pratiques de base du yoga en Occident. Si vous souhaitez vous initier au yoga de manière plus douce et plus détendue, c’est le meilleur cours que vous puissiez suivre. Vous en ressortirez plus étiré que trempé de sueur. Pour les starters et les débutants en yoga, c’est un choix parfait.
En moyenne, un cours régulier de Hatha yoga peut brûler jusqu’à 175 et 298 calories.
Vinyasa Yoga
C’est une autre pratique prévalente que les gens préfèrent aux types plus doux. Le Vinyasa Yoga est un type d’activité de yoga plus intense et plus épuisant physiquement. De plus, il exige de l’élève qu’il coordonne sa respiration à son mouvement. Comme ce cours de yoga implique plus d’action, l’étudiant est censé se déplacer à travers un flux plus continu de poses.
Puisqu’un mouvement physique intense est impliqué dans ce programme de yoga, n’importe qui peut brûler 550 calories pour une heure de cours de Vinyasa.
Ashtanga Yoga
Ashtanga est également connu sous le nom de power yoga, qui signifie précisément « yoga à huit membres ». Il suit un ordre particulier de poses fixes qui coordonnent le mouvement à la respiration. En ce sens, on peut dire que l’Ashtanga yoga présente des similitudes avec le Vinyasa yoga. Ce cours de yoga permet à l’étudiant de passer par une série de poses coordonnées selon un flux particulier. Cela signifie que ce yoga permet de brûler un nombre élevé de calories.
On peut s’attendre à brûler entre 450 et 550 calories dans un cours d’une heure.
Le yoga bikram
Le yoga bikram se pratique généralement dans une salle chauffée. Il implique une série de 26 poses, toutes effectuées alors que l’élève se trouve dans un environnement chaud. Ce cours de yoga a été créé dans les années 1970 par Bikram Choudhury. Il implique généralement un cours de 90 minutes qui peut brûler environ 330 calories.
Cependant, contrairement à ce que l’on croit, la température chaude qui règne dans la salle de yoga ne permet pas de brûler les calories supplémentaires. Vous devez bouger correctement avec les bonnes poses si vous voulez réaliser ce type d’activité de yoga.
Le yoga Iyengar
Le yoga Iyengar est un type d’activité de yoga peu commun qui se concentre sur l’alignement et le placement. Si vous êtes un fan des activités de yoga qui n’impliquent pas beaucoup de mouvements, alors vous devriez vous inscrire à ce cours. Les participants ou étudiants sont encouragés à utiliser des blocs et des accessoires pour les aider à adopter des positions de yoga correctes et précises. Ce type d’activité de yoga nécessite la plus grande précision puisqu’il n’y a pas beaucoup de mouvements impliqués.
Dans ce type de cours de yoga, les poses sont maintenues pendant un temps assez long. C’est pourquoi la tenue de ces poses implique précision et exactitude. Le yoga Iyengar n’est pas conseillé si vous avez l’intention de brûler un maximum de calories. Il ne peut brûler qu’environ 175 calories, ce qui n’est pas beaucoup par rapport aux autres activités de yoga mentionnées. Obtenez plus de conseils sur les avantages du yoga.