Les conseils ne manquent pas pour les nouvelles mamans. Entre les livres à succès sur la parentalité, la famille et les amis bien intentionnés, et même les inconnus dans la rue, il y a beaucoup de conseils à prendre en compte. Le simple fait de passer au crible la quantité d’informations qui vous parviennent peut être une tâche décourageante : comment savoir quels sont les conseils à suivre et ceux à (respectueusement) ignorer ?
Parce que nous sommes d’avis que les conseils parentaux honnêtes de vraies mamans sont l’une des meilleures ressources qui soient, nous avons demandé aux mères intelligentes et perspicaces et aux experts dans le domaine de la parentalité de partager leurs mots de sagesse. Leurs commentaires nous ont fait acquiescer, rire aux éclats et chercher un stylo et du papier pour prendre des notes.
Donc, sans plus attendre, voici six vraies mamans sur la façon de naviguer dans les premiers stades de la maternité, d’écouter votre instinct et de trouver des solutions au fur et à mesure.
En faire moins
« La plupart des mamans dans la culture d’aujourd’hui pensent qu’elles sont censées être occupées à faire tant de choses pour leurs enfants… Ce dont les bébés ont besoin plus que tout, c’est d’une maman présente et consciente d’elle-même, douce avec elle-même et ancrée dans la réalité », déclare le Dr Colleen Crowley, Ph.D., M.A., LMFT, mère, psychologue pour enfants et cofondatrice de Brushies. » Cette présence ancrée est ce qui permet de câbler le cerveau du bébé pour le reste de sa vie « , ajoute-t-elle.
Ce dont les bébés ont besoin plus que tout, c’est d’une maman présente et consciente d’elle-même, douce avec elle-même et ancrée.
Parfois, ce n’est vraiment qu’une phase
» C’est pour de vrai, alors dites-le à vous-même encore et encore et encore. Ils n’iront pas à l’université avec une sucette. Ils arrêteront de se réveiller trois fois par nuit. Ils mangeront avec une fourchette. Alors prenez-le pour ce qu’il est et n’essayez pas de précipiter vos petits à travers n’importe quel âge ou étape ; vous regarderez en arrière et regretterez de ne pas l’avoir fait », conseillent Jen Kelly et Becca Perren, fondatrices de Pehr.
Voyez votre corps comme votre nouveau superpouvoir
« Il y a tellement de pression pour « rebondir » après un bébé », dit Katrina Scott, nouvelle maman pour la première fois et cofondatrice de Tone It Up, à MyDomaine. « Nos corps ne sont pas les mêmes qu’avant l’accouchement – et ils ne devraient pas l’être. Il est plus fort », explique-t-elle. « Je veux que chaque maman sache que vous êtes une superwoman. Vous avez créé un miracle et votre corps est remarquable. Traitons-nous toutes avec plus d’amour, de patience et de compassion. »
Nos corps ne sont pas les mêmes que ceux d’avant bébé – et ils ne devraient pas l’être.
Ne vous inquiétez pas pour les petites choses
« Si votre enfant tombe pour la première fois, il est probable que vous n’ayez pas besoin de vous rendre aux urgences », déclare Jen Auerbach, mère, et cofondatrice de Clary Collection.
Essayer de déconnecter l’allaitement du sommeil
« Cela aidera énormément à faire dormir un bébé sans lait », explique le Dr Hilary Fritsch, DMD, maman, dentiste de famille, et cofondatrice de Brushies. « Ma routine préférée est un bain, un câlin, du lait, un livre, une brosse, un pyjama, une gigoteuse, une chanson, un lit », note-t-elle.
Trouver la perspective
« La plupart des préoccupations que je vois les parents avoir avec leurs enfants (qu’ils soient en bas âge ou à l’adolescence) est malheureusement une projection de leurs propres insécurités », explique Crowley. « Lorsque nous pouvons être conscients de nos peurs et de la fréquence à laquelle nous les imposons à nos enfants, cela nous permet de nous séparer et de vraiment voir et apprécier qui ils sont et de profiter du processus beaucoup plus », poursuit-elle. « Nous devons avoir confiance dans le fait que cette petite personne se déploie comme elle le doit, par opposition à un calendrier que nous avons scénarisé pour elle. »
Ne pas avoir peur d’ignorer les conseils
« Tout le monde vous donnera des conseils, sollicités ou non, lorsque vous êtes sur le point d’avoir un bébé ou d’avoir un nouveau-né », selon Kelly et Perren. « Il est extrêmement précieux d’écouter l’expérience et les points de vue des autres, car cela peut vous aider à former vos propres opinions, mais assurez-vous de savoir que ce qui convient à certaines familles peut ne pas convenir à la vôtre. Laissez votre instinct maternel s’exprimer et écoutez-le plutôt « , disent-ils.
Retournez à l’exercice à votre propre rythme
» Lorsque vous êtes autorisé à faire de l’exercice, cela ne signifie pas que vous devez vous y remettre tout de suite au même rythme qu’avant « , selon Scott. « Pour commencer, gardez vos objectifs de remise en forme petits, gérables et réalistes pour vous. Et n’oubliez pas que chaque petit bout compte – qu’il s’agisse de faire une promenade avec votre famille ou de vous glisser dans une séance d’entraînement rapide à l’heure de la sieste. »
Dormir
« Dormez comme si vous n’alliez pas dormir pendant les trois prochaines années », exhorte Auerbach. « Permettez aux gens de vous aider. Si quelqu’un propose d’apporter de la nourriture ou de garder votre bébé pour que vous puissiez faire une sieste, c’est très probablement qu’il a été à votre place. N’essayez pas d’être Superwoman. Vous l’êtes déjà. Vous avez créé et mis au monde un bébé « , poursuit-elle.
Faites-vous confiance
» Toutes les personnes que vous connaissez auront des conseils et des opinions sur la façon dont vous élevez votre bébé… Cependant, vous êtes la seule véritable experte de votre bébé et de ce dont il peut avoir besoin « , déclare Crowley. « Donc, lorsque vous avez envie de demander à un expert sur quelque chose, commencez par vous calmer et être en contact avec votre propre sens de ce qui pourrait se passer avec votre petit et comment vous pourriez répondre au mieux à ce besoin », conseille-t-elle.
Prendre beaucoup de photos
« Vous ne regretterez jamais d’avoir trop de photos de vos enfants », selon Kelly et Perren. « Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous tomberez sur des photos d’eux (et de vous) et elles feront votre bonheur. Nous avons constaté que le fait de les regarder lorsqu’ils étaient bébés permet également de relativiser l’âge et le stade de développement de votre enfant lorsque vous traversez des périodes difficiles. Ces photos deviendront vos biens les plus précieux « , notent-ils.
Ne cherchez pas à être la mère parfaite
» Il n’existe pas de chose telle que d’être la mère parfaite « , dit Auerbach. « Être une maman est l’un des titres les plus difficiles à porter, mais l’un des plus gratifiants. Faites confiance à votre instinct et ne vous jugez pas à travers les médias sociaux. Ne soyez pas dure avec vous-même et ne vous découragez pas si vous échouez. Si vous tombez, relevez-vous et essayez autre chose », ajoute-t-elle.
Restez nourri
« Ce n’est pas le moment de réduire les calories ou de suivre un plan alimentaire restrictif », dit Scott. « C’est tellement important pour la santé de la maman et du bébé. Assurez-vous de nourrir votre corps pour être en mesure de prendre soin de votre bébé. Concentrez-vous sur des aliments remplis de nutriments, riches en calcium, zinc, magnésium, vitamine B6 et folate « , conseille-t-elle.
Savoir qu’il est normal de faire les choses différemment
» L’allaitement peut ne pas se produire pour vous, que ce soit à cause d’une prise du sein difficile, d’un problème médical ou que ce ne soit tout simplement pas ce que vous voulez faire « , explique Auerbach. « C’est extrêmement courant ; ne pensez pas que vous êtes un échec », poursuit-elle.
Souvenez-vous que rien ne se passe comme prévu
« Il s’agit essentiellement d’une bonne leçon de vie, point final. Mais la naissance, le travail et l’accouchement se déroulent rarement exactement comme vous l’envisagez ou prévoyez qu’ils se déroulent. Ainsi, le meilleur conseil que nous ayons jamais reçu est de se rappeler que tout ce qui va arriver, va arriver », disent Kelly et Perren. « Aucune planification, aucun souhait ni aucun espoir ne pourra y changer quoi que ce soit. Faites donc de votre mieux pour vous détendre et accepter cette situation. Cela fera une énorme différence dans la façon dont vous vivrez ce moment qui changera votre vie. »
Trouver une communauté de mamans
« S’entourer d’autres nouvelles mamans est tellement important ! Vous pouvez vous tourner les unes vers les autres pour obtenir du soutien, des encouragements et des conseils « , souligne Scott.
Rappellez-vous que vous savez ce que vous faites
» Je fais confiance aux parents pour prendre de bonnes décisions pour leur famille « , déclare Fritsch. » Vous savez ce que vous faites. Faites-vous confiance. »
N’oubliez pas de prendre du temps pour votre partenaire
« Il est si facile de perdre de vue votre relation et même vous-même. Je me souviens à peine de ces premières semaines de maternité », admet Auerbach. « Entre l’épuisement, les caillots sanguins et un programme d’alimentation défaillant, il peut être difficile de trouver du temps de qualité pour renouer avec votre partenaire. Cependant, il est essentiel que vous preniez le temps. N’oubliez pas qu’il faut être deux pour faire un bébé « , note-t-elle.
Comprendre que le lien parent-enfant est une relation comme toutes les autres
» Cela demande du travail. Beaucoup de travail. Attendez-vous donc à ce qu’il y ait des moments où vous aurez du mal à vous connecter à votre enfant ou à ce que vous ayez besoin de régler certains problèmes « , expliquent Kelly et Perren. « La méditation et la réflexion sont des outils très utiles pour cela, tout comme le fait de s’appuyer sur ses amies mamans, car toutes les mères passent par là avec leurs enfants », conseillent-elles. « Parfois, bien que vous l’ayez en vous, vous avez juste besoin d’un peu de conseils pour vous remettre sur les rails », conviennent les fondatrices.
Attendez-vous à ce qu’il y ait des moments où vous aurez du mal à vous connecter à votre enfant ou que vous aurez besoin de travailler sur certains problèmes.
Savoir que vous faites quelque chose d’extraordinaire
« Peu importe ce qui se passe – même pendant les jours difficiles et les nuits sans sommeil – sachez simplement que vous êtes la meilleure maman du monde pour votre bébé. Quand les choses seront difficiles, vous saurez quoi faire. Vous êtes faite pour cela et vous vous en sortez incroyablement bien « , déclare Scott.
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