Le décès d’un parent, quel que soit son âge, peut être l’une des pertes les plus importantes qu’un individu rencontre. Il peut être accompagné d’une nostalgie de plus de temps, d’expériences et de connexion avec votre parent. Reconnaître et comprendre que les parents décéderont très probablement avant leurs enfants ne diminue ni ne prépare les familles au sentiment de perte ressenti au moment du décès.
Voici quelques suggestions pour faire face à la perte d’un parent
Reconnaître l’ampleur de votre perte. Faire face à la perte d’un parent signifie apprendre à vivre sans une personne que vous avez connue toute votre vie et qui a peut-être joué un rôle formateur dans votre croissance et votre développement. Les parents ont partagé des moments importants de votre vie et ont été investis dans votre bien-être.
Amenez votre deuil. Après la perte d’un parent, vous pouvez vous sentir en colère, bouleversé, engourdi, déprimé et anxieux, tous ces sentiments pouvant être intenses et peu familiers. Tous ces sentiments sont appropriés compte tenu de l’ampleur de la perte. Le deuil est une expérience individuelle unique et différentes personnes, même au sein d’une même famille, traiteront la perte et exprimeront l’émotion de différentes manières à différents moments.
Donnez-vous du temps. Comprenez qu’il n’y a pas de délais fixes pour le processus de deuil et que la patience est importante. Reconnaissez et accueillez l’émotion sans avoir l’impression que vous devez « surmonter » vos sentiments ou passer à autre chose. Lorsque vous vous sentez à l’aise de le faire, trouvez le temps de réfléchir au passé et de vous accrocher aux souvenirs.
Prêtez attention à votre santé. Les sentiments peuvent être amplifiés lors des anniversaires, de la fête des mères, de la fête des pères et d’autres fêtes. Réfléchissez à la façon dont vous voulez honorer votre parent ces jours-là. Créez de nouveaux rituels ou soutenez les anciennes traditions avec les membres de la famille et/ou les amis, et marquez ou observez le jour d’une manière qui peut vous apporter du réconfort.
Planifiez les jours spéciaux où vous pourriez avoir besoin de plus de soutien. Les sentiments peuvent être amplifiés lors des anniversaires, de la fête des mères, de la fête des pères et d’autres fêtes. Réfléchissez à la façon dont vous voulez honorer votre parent ces jours-là. Créez de nouveaux rituels ou soutenez les anciennes traditions avec les membres de la famille et/ou les amis, et marquez ou observez le jour d’une manière qui peut vous apporter du réconfort.
Sollicitez un soutien supplémentaire. Envisagez le soutien professionnel d’un conseiller en deuil ou d’un travailleur social en oncologie pour aider à renforcer les mécanismes d’adaptation existants et à établir des stratégies supplémentaires pour comprendre et naviguer dans votre deuil. Recherchez des groupes de soutien, qui vous permettront d’entrer en contact avec d’autres personnes confrontées à la perte d’un parent. CancerCare offre gratuitement des conseils individuels et des groupes de soutien aux personnes qui ont perdu un être cher à cause du cancer. Appelez le 800-813-HOPE (4673) et parlez à un travailleur social en oncologie pour en savoir plus sur les services gratuits de CancerCare.
S’accrocher à vos souvenirs et commencer un nouvel héritage. Bien que la mort vous sépare physiquement d’un parent, votre lien émotionnel continue d’exister et de grandir à travers la mémoire. Pensez aux points forts de votre parent et à l’impact qu’il a eu sur votre vie et celle des autres. Vous pouvez honorer la mémoire de votre parent en faisant du bénévolat pour des organismes de lutte contre le cancer ou en vous impliquant dans une cause qui le passionnait. Envisagez des moyens créatifs et gardez les souvenirs présents par la pleine conscience, l’écriture, le dessin, le collage ou la création de diaporamas. Commémorer et honorer votre parent – par le biais d’activités ou de projets de toute taille – peut vous aider à faire face au processus de deuil et à guérir.
Éditée par A.J. Cincotta-Eichenfield, MSW, LMSW
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