Vous avez pris les photos de votre munchkin à la bouche en désordre qui commence à manger des aliments solides et vous avez partagé le jalon du premier repas, et maintenant vous vous demandez où aller à partir de maintenant.
Par exemple, quelle quantité d’aliments solides devez-vous proposer à votre bébé chaque jour, et quand votre enfant doit-il adopter une routine de trois repas par jour ? Quelle est la bonne proportion de solides par rapport au lait maternel ou au lait maternisé – et les deux doivent-ils figurer au menu en même temps ?
Découvrez les réponses à ces questions, ainsi que des directives simples pour établir un calendrier général d’alimentation du bébé.
À quelle fréquence et à quelles heures dois-je donner des solides à mon bébé ?
Il n’y a pas de moment » parfait » de la journée pour nourrir votre bébé – c’est quand cela vous convient. Si vous allaitez, vous pouvez proposer des solides lorsque votre production de lait est au plus bas (probablement en fin d’après-midi ou en début de soirée). D’un autre côté, les bébés qui se réveillent les yeux brillants et enthousiastes pourraient être heureux de goûter des solides au petit-déjeuner.
Vous apprendrez rapidement quand votre bébé est intéressé par le fait de manger et quand il ne l’est pas, ce qu’il vous montrera en ouvrant grand la bouche et en prenant volontiers des bouchées (ou en palpant et en gommant les aliments du doigt tout seul) au lieu de détourner la tête de manière agitée. Suivez les signaux et ne forcez pas les tétées – vous pourrez toujours réessayer plus tard.
Commencez par un repas par jour, puis passez à deux (essayez d’en prendre un le matin et un le soir) pendant le mois suivant environ. Au fur et à mesure que votre bébé grandit et s’approche de l’âge de la petite enfance, vous pouvez travailler jusqu’à trois repas solides par jour avec une ou deux collations entre les deux.
Comment puis-je intégrer l’allaitement au sein ou au biberon une fois que j’ai introduit les solides ?
Même si votre bébé est maintenant en train d’avaler des purées à la cuillère (ou, si vous essayez une approche de sevrage dirigée par le bébé, d’apprendre à mâcher des aliments avec les doigts), la majeure partie de son alimentation proviendra toujours du lait maternel ou du lait maternisé. Considérez les solides que vous servez au début comme des compléments sains et une chance pour votre chéri d’explorer de nouveaux goûts et de nouvelles textures.
Quand faut-il sortir le biberon ou le sein, et quand faut-il servir les solides ? Il n’y a pas vraiment de règle fixe. Certains parents trouvent qu’un apéritif de lait maternel ou de lait maternisé est une bonne façon de commencer un repas, afin que leurs petits ne soient pas trop affamés pour s’installer pour manger. D’autres parents proposent des aliments solides en entrée et du lait maternel ou en poudre en dessert. Puis il y a des mamans qui aiment séparer complètement les solides des séances d’allaitement ou d’alimentation au biberon.
Comme il n’y a pas de règle absolue, expérimentez jusqu’à ce que vous trouviez un horaire d’alimentation qui vous convient.
Tableau d’alimentation des bébés : Combien dois-je donner à mon bébé en une fois ?
Une bonne règle à suivre lorsque vous cherchez à savoir quelle quantité donner à votre petit pendant chaque repas : Commencez petit et augmentez progressivement. Bien que les premiers repas de votre bébé aient pu consister en une ou deux cuillères à café d’aliments solides, une fois qu’il aura pris l’habitude de manger, vous pouvez utiliser le tableau d’alimentation pour bébé suivant comme ligne directrice générale :
4 à 6 mois :
- 24 à 36 onces de lait maternisé ou de lait (ou cinq à huit séances d’allaitement par jour)
- 1 à 4 cuillères à soupe de céréales une ou deux fois par jour
- 1 à 4 cuillères à soupe d’un fruit et d’un légume une ou deux fois par jour
6 à 8 mois :
- 24 à 36 onces de lait maternisé ou maternel (maintenant que votre bébé allaite plus efficacement, vous l’allaiterez probablement quatre à six fois par jour)
- 4 à 9 cuillères à soupe de céréales, fruits et légumes par jour, répartis sur deux ou trois repas
- 1 à 6 cuillères à soupe d’une viande ou d’une autre protéine (comme du yaourt, du fromage blanc ou un œuf émietté) par jour
9 à 12 mois :
- 16 à 30 onces de lait maternisé ou de lait (ou trois à cinq séances d’allaitement par jour)
- Environ 1/4 à 1/2 tasse chacun de céréales, fruits et légumes deux fois par jour
- Environ 1/4 à 1/2 tasse d’aliments laitiers par jour
- Environ 1/4 à 1/2 tasse d’aliments riches en protéines par jour
Comment déterminer les meilleures portions d’aliments pour bébé ?
Les recommandations générales sur la taille des portions peuvent être utiles, mais n’oubliez pas que chaque bébé est différent. Il est tout à fait normal que votre petit mangeur s’empiffre un jour (et prenne même des secondes ou des troisièmes) et serre sa petite bouche le lendemain.
Tentez de ne pas vous inquiéter si l’appétit de votre mignon n’est pas toujours exactement le même, ou si ce qu’il choisit de manger ne correspond pas tout à fait aux portions recommandées. Forcer votre bébé à manger quand il n’est pas intéressé n’est amusant ni pour vous ni pour lui, et avec le temps, il peut avoir plus de mal à se mettre au diapason des signaux naturels de faim et de satiété de son corps.
Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur l’offre d’une variété d’aliments riches en nutriments en portions adaptées à l’âge et laissez votre petit prendre le relais. Votre nouvel enfant a la capacité d’absorber ce que son corps lui demande. Tant que vous lui proposez des options équilibrées, elle aura probablement ce dont elle a besoin au cours de la journée ou de la semaine.
D’un autre côté ? Faites confiance à votre instinct. Parlez-en au pédiatre si vous pensez que votre bébé a un problème d’alimentation, qu’il semble mal à l’aise ou inhabituellement difficile après avoir mangé, ou qu’il ne semble pas prendre du poids comme il le devrait. Ensemble, vous pourrez comprendre ce qui se passe et rendre l’heure des repas plus agréable.
Exemples d’horaires d’alimentation du bébé
Les premiers jours de votre bébé avec les solides devraient consister à l’aider à s’habituer à l’heure des repas en famille. Idéalement, il mangera à des moments où tout le monde est aussi à table.
Ne perdez pas de vue que, puisque l’essentiel de l’alimentation de votre bébé doit encore provenir du lait maternel ou du lait maternisé jusqu’à ses 1 an, ces repas liquides doivent continuer à être prioritaires.
Vous pouvez commencer par un ou deux repas solides par jour seulement – ceux qui vous conviennent le mieux. Par exemple, proposez le petit-déjeuner et le dîner si votre mignon est à la crèche et que vous voulez avoir l’honneur de lui donner des aliments solides. S’il est trop difficile de caser le dîner avant sa tétée du soir, commencez par le petit-déjeuner et le déjeuner.
Lorsque votre bébé atteint 8 ou 9 mois et commence à manger plus d’aliments (et passe à une seule sieste le matin et l’après-midi, ce qui libère plus de temps dans la journée), vous pouvez passer à trois repas.
Ces exemples d’horaires ci-dessous peuvent vous aider à envisager comment les solides peuvent s’intégrer dans la journée de votre bébé – n’oubliez pas que chaque enfant (et chaque famille !) est différent. L’emploi du temps de votre petit peut ne pas être prévisible ou cohérent jusqu’à ce qu’il atteigne l’âge de la petite enfance. Cependant, vous pourriez constater qu’une journée typique ressemble à quelque chose comme ceci :
Horaire type d’alimentation pour les bébés de 4 à 6 mois
Cet horaire suppose que votre bébé de 4 à 6 mois fait trois siestes (bien que certains enfants de 6 mois descendent à deux) et que vous introduisez les aliments solides en lui donnant des purées à la cuillère. Si votre famille suit une approche de sevrage dirigée par le bébé, les aliments solides (sous forme d’aliments mous à mâcher avec les doigts) ne seraient pas proposés avant le cap des 6 mois, lorsque votre enfant est probablement plus capable de s’alimenter seul.
- 7 h 00 : Réveil et allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons)
- 7 h 45 : Petit-déjeuner (1 à 4 cuillères à soupe de céréales pour nourrissons, 1 à 4 cuillères à soupe de banane écrasée)
- 8 h 45 – 10 h 45.m. : Sieste
- 10 h 45 : Réveil et allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons)
- 12 h : Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons)
- 12 h 30 – 14 h 30 .Sieste
- 14 h 30 : Tétée ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons)
- 16 h 30 à 17 h : Sieste
- 17 h : Tétée ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons)
- 17 h 45 : Dîner (1 à 4 cuillères à soupe de purée de patate douce, 1 à 4 cuillères à soupe de pois en purée)
- 18 h 45 : Tétée ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de lait maternisé)
- 19h00 : Coucher
Horaire type d’alimentation pour les bébés de 7 à 9 mois
Cet horaire suppose que votre enfant de 7 à 9 mois fait deux siestes (bien que certains enfants de 7 mois puissent encore avoir besoin de trois).
- 7 h.m. : Réveil et allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons)
- 7 h 45 : Petit-déjeuner (2 à 3 cuillères à soupe de yaourt grec nature, 2 à 3 cuillères à soupe de fraises coupées en fines tranches, 1/4 de tranche de pain grillé à grains entiers)
- 9 h 30 a.m. – 11 h 30 : Sieste
- 11 h 30 : Tétée ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de lait maternisé)
- 12 h 15.: Déjeuner (1/4 à 1/2 œuf dur émietté ou tranché, 2 à 3 cuillères à soupe d’avocat en purée ou tranché, 1/4 à 1/2 pita à grains entiers coupé en lanières)
- 13 h 45 (allaitement ou biberon) 6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons
- 2 h.m. – 16 h. : Sieste
- 16 h. : Tétée ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons)
- 17 h 30.: Dîner (2 à 3 cuillères à soupe de mini-boulettes de viande à base de dinde ou de bœuf, 2 à 3 cuillères à soupe de pâtes complètes cuites, 1 à 2 cuillères à soupe de fleurons de brocoli cuits à la vapeur)
- 19 h : Tétée ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons)
- 19 h 30.: Lit
Horaire type pour les enfants de 10 à 12 mois
- 7 h 00 : Réveil et allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons)
- 8 h 00.Petit-déjeuner (1/4 de tasse de flocons d’avoine cuits, 1 à 2 cuillères à café de beurre d’arachide, 2 à 3 cuillères à soupe de myrtilles écrasées)
- 9 h 30 – 11 h 00 : Sieste
- 11 h 00 : Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons)
- 12 h 00 : Déjeuner (1/4 à 1/2 quesadilla aux haricots noirs et au fromage sur tortilla à grains entiers tranchée en petits morceaux, 2 à 3 cuillères à soupe de demi-carottes cuites à la vapeur, 1/4 de poire mûre tranchée finement)
- 2 h 30 – 16 h : Sieste
- 4 h 00 p.m. : Tétée ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de préparation pour nourrissons)
- 17 h 45 : Dîner (3 à 4 cuillères à soupe de saumon en flocons, 3 à 4 cuillères à soupe de quartiers de patates douces au four, 3 à 4 cuillères à soupe de haricots verts cuits à la vapeur avec du beurre)
- 7 h 00 p.m. : Tétée ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou de lait maternisé)
- 19 h 30 : Coucher
Il faudra quelques essais et erreurs pour trouver le meilleur horaire d’alimentation pour votre bébé, mais tant que votre petit mange une variété d’aliments et qu’il grandit et s’épanouit, vous pouvez être sûr qu’il est bien nourri.