Si vous avez un problème de santé mentale comme la dépression, l’anxiété ou le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), il se peut que vous essayiez de le cacher à vos amis et à votre famille parce que vous en êtes gêné.
Laissons nous dire tout de suite que, contrairement à ce que vous pensez, ce n’est pas grave.
Pas la partie concernant le sentiment de honte – nous y reviendrons bientôt.
Mais la partie concernant le fait de ne pas vouloir en parler à ses amis et à sa famille ?
C’est justifié.
Envisageons cela plus en détail.
La honte des problèmes de santé mentale
Bien que la société ait parcouru un long chemin pour réduire la stigmatisation des troubles de santé mentale, elle existe toujours dans certains milieux. Cette stigmatisation est perpétuée par des personnes – souvent des adolescents et des ados – qui lancent négligemment des termes de santé mentale alors qu’ils ne sont pas cliniquement justifiés.
Les ados disent des choses comme ceci :
« Elle est psychotique. »
« Il est mentalement malade. »
« C’est un attardé. »
Malheureusement, cette stigmatisation augmente la honte chez les adolescents qui ont réellement des problèmes de santé mentale.
Heureusement, il existe de nombreux organismes sans but lucratif qui travaillent à réduire cette stigmatisation autour des problèmes de santé mentale. Des organisations comme la National Association on Mental Illness (NAMI), le Trevor Project, Ok2Talk, la Crisis Text Line peuvent vous aider à en savoir plus sur votre dépression, à dissiper les idées fausses et à servir de ressource à des adolescents exactement comme vous. Leur seul objectif unificateur est de vous aider à réaliser qu’il n’y a aucune raison d’avoir honte de votre dépression.
Statistiques sur la dépression
Les faits montrent que des millions d’adolescents dans le monde luttent contre la dépression. Rien qu’en 2017, on estime que 3,2 millions d’adolescents – soit plus de 13 % de la population américaine âgée de 12 à 17 ans – ont connu au moins un épisode dépressif majeur. Et cela ne concernait que les États-Unis !
Dans le monde entier, les chiffres sont encore plus stupéfiants. Un rapport publié par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en 2017 montre qu’environ 322 millions de personnes sur terre vivent avec une forme de dépression clinique. Cela représente près de 5 % de l’ensemble de la population de la planète. Autant dire que la dépression est l’une des maladies chroniques les plus courantes sur terre.
Vous n’êtes pas seul.
Espérons que le fait de réaliser combien de personnes sont dans le même bateau que vous puisse vous aider à vous sentir moins gêné par votre dépression.
Je ne veux pas que les autres le sachent
D’accord, dites-vous maintenant. D’accord. Je n’ai pas à me sentir gêné d’avoir un problème de santé mentale que trois millions d’autres adolescents ont aussi.
Mais dois-je en parler à tout le monde ?
La réponse ici est absolument non.
À part pour votre thérapeute, votre conseiller d’orientation scolaire et vos parents, il n’y a aucune raison pour laquelle vous devez crier votre dépression sur les toits. Tout dépend de votre niveau de confort personnel. Alors que certains adolescents (et des célébrités, comme Selena Gomez, une grande partisane de la thérapie comportementale dialectique) peuvent se sentir à l’aise de dire aux autres qu’ils sont cliniquement déprimés, d’autres peuvent grimacer à l’idée que des pairs au hasard et la famille élargie le découvrent.
Et bien que vous ne devriez pas avoir honte de votre dépression, vous pouvez certainement choisir de la garder privée si vous le souhaitez. Bien que de nombreux adolescents trouvent que le fait de parler de leur dépression à un ami proche les aide généralement, car ils peuvent recevoir un soutien émotionnel, vous n’êtes pas obligé d’en parler à tous les membres de votre cercle social.
De même, si vous ne voulez pas que votre mère parle de votre dépression à la grand-tante Shelly, au cousin Barry et à tous les membres de votre famille élargie, demandez-lui simplement de garder la nouvelle privée.
C’est vous qui décidez avec qui partager la nouvelle. Si vous ne pensez pas que quelqu’un vous soutiendra lorsqu’il l’apprendra, n’hésitez pas à la garder pour vous.
En bref
Concluons par un résumé de deux points que nous avons abordés dans cet article :
- Vous ne devez pas avoir honte de votre dépression. La dépression est l’une des maladies chroniques les plus courantes sur cette planète.
- En dehors des personnes essentielles qui doivent savoir, vous n’avez pas besoin de partager les détails de votre dépression avec d’autres personnes. Bien sûr, la divulgation initiale des symptômes de la dépression à vos parents et/ou à un professionnel de la santé mentale (comme un conseiller scolaire) est nécessaire pour que ces personnes puissent vous aider à recevoir un traitement professionnel. Mais choisir de partager son état de santé mentale avec quiconque est une décision personnelle.
C’est tout !
Originale de Californie, Yael combine ses connaissances en anglais et en psychologie dans son rôle de rédactrice de contenu pour Evolve Treatment Centers.
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