Votre corps a besoin d’une pléthore d’enzymes digestives pour décomposer les aliments et les transformer en énergie. De nombreux aliments que vous consommez contiennent des enzymes naturelles qui vous aident à digérer vos aliments. Votre pancréas, votre estomac, vos intestins grêles et vos glandes salivaires produisent également des enzymes digestives pour aider à décomposer les aliments et à absorber correctement les nutriments qu’ils contiennent.
Notre système gastro-intestinal comprend un certain nombre d’organes qui travaillent ensemble pour digérer les aliments, absorber les nutriments et éliminer les déchets et les toxines de l’organisme. En vieillissant, le tube digestif n’est plus aussi efficace qu’avant et vous commencez à produire de moins en moins d’enzymes digestives. Cette diminution des enzymes peut rendre votre tube digestif alcalin, ce qui rend difficile la décomposition complète des glucides, des graisses et des protéines que vous consommez.
Symptômes des troubles digestifs
Lorsque votre système digestif ne fonctionne pas correctement, vous pouvez souffrir de carences nutritionnelles qui affectent l’ensemble de votre corps. Parmi les symptômes les plus courants, citons .
- Anxiété
- Éruptions cutanées
- Diminution de l’immunité
- Faiblesse et fatigue
- Intolérances alimentaires/allergies
- Diarrhée ou maux d’estomac
- Constipation, ballonnements, excès de gaz
- Douleurs abdominales
- Les selles peuvent avoir une odeur nauséabonde et être de couleur jaune
- Des problèmes de poids inexpliqués même si vous avez une alimentation saine et beaucoup de calories
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Bénéfices des enzymes digestives
Les enzymes digestives participent au processus de digestion en aidant l’organisme à décomposer les aliments et à améliorer l’absorption des nutriments à travers la paroi des intestins et dans la circulation sanguine. L’organisme produit naturellement plusieurs types d’enzymes pour favoriser la digestion. Avec une quantité adéquate d’enzymes digestives, votre système digestif n’a pas besoin de travailler aussi dur pour transformer les aliments que vous mangez en molécules utilisables pour l’énergie et la nutrition. Il existe différents types d’enzymes digestives qui aident à digérer différents types d’aliments. Par exemple :
- La protéase vit dans l’estomac. Elle décompose les protéines en acides aminés et en peptides pour la régénération cellulaire et la croissance musculaire.
- L’amylase présente dans la salive aide à décomposer les glucides. Elle transforme les glucides en sucres simples pour l’énergie.
- Lipase est produite dans le pancréas et sécrétée dans l’intestin grêle. Elle aide à décomposer et à digérer les graisses en les dispersant en acides gras (acides gras oméga 3, acides gras oméga 6, etc.) pour la production d’hormones.
Chaque type d’enzyme joue un rôle particulier dans la décomposition des aliments. Un certain nombre de personnes peuvent bénéficier de la prise de suppléments d’enzymes digestives. Si vous souffrez de l’une des conditions suivantes, il se peut que votre organisme ne soit pas en mesure de produire une quantité suffisante d’enzymes digestives pour digérer vos aliments.
- Tumeurs pancréatiques bénignes
- Blocage du canal pancréatique
- Pancréatite chronique
- Fibrose kystique
- Diabète
- Intolérances alimentaires telles que l’intolérance au lactose
- Autres. intolérances comme l’intolérance au lactose
- Rétrécissement du canal biliaire
- Cancer du pancréas
- Kystes pancréatiques
Comment les enzymes digestives peuvent-elles aider ?
Le système digestif de chacun est aussi unique qu’il l’est. Les aliments qu’ils consomment et les bactéries présentes dans le tube digestif peuvent varier considérablement. Il n’existe pas de supplément d’enzymes digestives à taille unique. Lorsque vous évaluez l’enzyme digestive dont vous avez besoin, jetez un coup d’œil à ce que vous consommez régulièrement et notez les aliments qui vous causent un inconfort digestif.
Lorsque vous consommez un régime céto, le nombre de glucides que vous consommez sera minimal tandis que la quantité de protéines et de graisses augmentera. Dans ce cas, vous pouvez avoir besoin à la fois de protéase et de lipase.
Si votre pancréas ne produit pas
ce suffisamment d’enzymes pour décomposer les aliments que vous consommez, vous pouvez souffrir d’une condition appelée insuffisance pancréatique. L’insuffisance pancréatique peut augmenter le risque de problèmes de santé graves, de problèmes de malabsorption, de diarrhée ou de problèmes d’humeur.
Si vous souffrez d’une intolérance alimentaire comme le lactose, le gluten ou la caséine, vous pouvez bénéficier d’une enzyme digestive pour aider à décomposer le lactose, le gluten ou la caséine et minimiser les effets d’une intolérance alimentaire sur le corps.
Les enzymes digestives contribuent à améliorer la santé du côlon en gérant et en contrôlant la composition microbienne du tractus gastro-intestinal. Si les aliments non digérés restent dans le gros intestin, ils peuvent commencer à pourrir et à nourrir les mauvaises bactéries de votre tractus intestinal. Les enzymes digestives peuvent réduire le risque de maladies digestives infectieuses graves.
Les aliments contenant des enzymes digestives
Tout ce que vous mangez nécessite un peu d’énergie pour être digéré. Nous prenons généralement trois repas par jour, plus des collations. Tous ces aliments peuvent avoir un impact sur la digestion. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez sélectionner dans votre alimentation des aliments qui sont globalement moins lourds pour le tube digestif. Ces aliments contiennent des enzymes digestives naturelles qui aident le corps à traiter les aliments plus efficacement.
Si votre corps a du mal à fabriquer suffisamment de ses propres enzymes digestives, vous pouvez consommer des aliments qui en contiennent et qui, à leur tour, facilitent votre tube digestif. Vous trouverez ci-dessous le top six des aliments qui contiennent des enzymes digestives.
Avocados
Les avocados sont véritablement un super aliment. Ce fruit délicieux contient des graisses saines ainsi que la lipase digestive. La lipase contenue dans les avocats est conçue pour faciliter naturellement la digestion des avocats et d’autres aliments riches en graisses. La lipase décompose les graisses et peut réduire et soulager les symptômes des indigestions acides. Les avocats sont des fruits denses en nutriments et pauvres en sucre.
Bananes
Les bananes sont des fruits délicieux qui sont riches en potassium et en deux types différents d’enzymes – maltase et amylase. L’amylase se trouve dans la salive et aide à décomposer les glucides. La maltase décompose les sucres de malt.
Le miel
Le miel est rempli de nombreux composés bénéfiques, dont quatre types d’enzymes digestives, notamment la diastase, l’amylase, l’invertase et la protéase. La diastase est une enzyme digestive qui décompose le maltose. L’invertase est une enzyme digestive qui décompose le fructose et le glucose. Enfin, l’amylase décompose le maltose et le glucose, tandis que la protéase décompose les protéines.
Pour maximiser les avantages digestifs du miel, utilisez du miel brut. Le miel transformé est généralement chauffé et les hautes températures détruisent de nombreux avantages, y compris ses enzymes digestives naturelles. Pour obtenir tous les avantages nutritionnels du miel, choisissez un produit local avec un véritable rayon de miel dans le pot de miel.
Kimchi
Le kimchi est une centrale électrique quand il s’agit de votre santé digestive. Le kimchi est créé en faisant fermenter des légumes (choux, concombres, carottes, radis, etc.). Au cours du processus de fermentation, des bactéries Bacillus se forment. Le Bacillus est un probiotique puissant qui offre un certain nombre d’avantages pour la santé digestive. En plus des probiotiques, le processus de fermentation crée plusieurs enzymes digestives, dont la lipase, l’amylase et la protéase dans le tube digestif. Ces enzymes digestives aident à digérer les graisses, les glucides et les protéines.
Papayes
L’enzyme digestive présente dans les papayes est la papaïne. La papaïne est une enzyme protéase qui aide à la digestion des protéines. La consommation de papayes peut aider à soulager les nombreux symptômes du syndrome du côlon irritable, notamment les ballonnements, la diarrhée, les crampes abdominales et la constipation. Choisissez des papayes mûres et consommez-les non cuites pour améliorer votre santé digestive. Comme pour la plupart des enzymes digestives, une chaleur élevée peut détruire les enzymes.
Ananas
Les ananas sont remplis d’une enzyme appelée bromélaïne, une enzyme digestive de type protéase qui décompose les protéines en acides aminés. En plus d’aider à décomposer les protéines, la bromélaïne fournit des propriétés anti-inflammatoires, des capacités de modulation immunitaire et des effets mucolytiques. La bromélaïne peut apporter des avantages thérapeutiques aux personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde, de maladie inflammatoire pelvienne, de goutte, de sinusite et d’asthme.
Il a été démontré que la bromélaïne peut aider les personnes souffrant d’insuffisance pancréatique, qui est une condition dans laquelle le pancréas ne fabrique pas une quantité suffisante d’enzymes digestives. Les chercheurs ont constaté que la combinaison d’un supplément de bromélaïne avec un supplément d’enzymes pancréatiques améliorerait mieux la digestion que la prise d’une enzyme seule.
Prêt à améliorer votre santé digestive ?
Les enzymes digestives aident à décomposer les aliments comme les graisses (lipase), les glucides (amylase) et les protéines (protéase) en nutriments utilisables. Si vous ne produisez pas suffisamment d’enzymes digestives, un certain nombre de troubles digestifs peuvent survenir. L’ajout d’aliments et de suppléments riches en enzymes digestives à votre alimentation peut favoriser une meilleure santé intestinale et une meilleure digestion.
Si vous souffrez de troubles digestifs tels que des brûlures d’estomac, des ballonnements abdominaux ou des intolérances alimentaires, il se peut que votre organisme manque d’enzymes digestives nécessaires pour décomposer vos aliments. Nos praticiens intégratifs sont spécialisés dans les troubles digestifs et travailleront avec vous pour améliorer votre santé intestinale. Votre plan de traitement holistique peut inclure des ajustements alimentaires pour s’assurer que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé, notamment des aliments riches en enzymes digestives naturelles.