Soulagement à court terme = dommages à long terme
L’acide de l’estomac est nécessaire pour une digestion saine et pour absorber efficacement les vitamines et les minéraux, de sorte que l’utilisation à long terme des bloqueurs d’acide, qui agissent en réduisant la production d’acide dans l’estomac, peut gravement diminuer l’absorption des nutriments, entraînant des déficiences nutritionnelles. Des études ont montré que les utilisateurs d’IPP ont des niveaux significativement plus faibles de vitamine B12, de fer, de calcium et de magnésium. Une étude a révélé que 75 % des utilisateurs d’IPP à long terme étaient déficieux en vitamine B12, contre seulement 11 % des non-utilisateurs. Et en 2011, la FDA a émis un avertissement selon lequel l’utilisation à long terme (plus d’un an) de médicaments antiacides peut entraîner un faible taux de magnésium. Probablement lié à la diminution de l’absorption des nutriments osseux importants que sont le calcium et le magnésium, les utilisateurs à long terme de bloqueurs d’acide ont également un risque significativement plus élevé de fractures osseuses, en particulier celles de la hanche et de la colonne vertébrale. Les bloqueurs d’acide peuvent également entraîner une dangereuse prolifération bactérienne dans l’intestin, ce qui peut accroître la susceptibilité aux maladies d’origine alimentaire et aux infections. Enfin, des preuves ont émergé montrant que ces médicaments peuvent également augmenter le risque cardiovasculaire, en partie en diminuant la production naturelle d’oxyde nitrique par le corps, qui est crucial pour la santé cardiovasculaire.
Alternatives saines
Les brûlures d’estomac font mal. Lorsque vous souffrez, vous ne voulez que du soulagement. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses alternatives (efficaces !) aux bloqueurs d’acide – qui ne s’accompagnent pas d’effets secondaires nocifs, même en cas d’utilisation à long terme.
Des herbes telles que l’orme rouge, la racine de guimauve, l’aloe vera et la réglisse déglycyrrhizinée (DGL) aident à apaiser l’irritation et à réduire l’inflammation dans l’œsophage et l’estomac causée par le reflux acide en enrobant et en protégeant ces tissus sensibles. Ces plantes apaisent et favorisent la guérison sans réduire la production d’acide gastrique.
Bien que la mélatonine soit surtout connue pour son rôle dans le soutien d’un rythme circadien normal, la recherche finit par constater qu’elle fait également un excellent travail pour soulager les symptômes du reflux acide ; ce qui n’est pas surprenant, sachant qu’il y a jusqu’à 400 fois plus de mélatonine dans l’intestin que dans le cerveau ! Des études ont montré que la mélatonine est aussi efficace, voire plus efficace, pour réduire les symptômes du reflux acide que l’oméprazole, un IPP courant. La mélatonine réduit la sécrétion d’acide gastrique tout en améliorant la fonction du sphincter œsophagien inférieur, ce qui contribue à le maintenir fermé, prévenant ainsi le reflux acide. En outre, des études animales ont montré que la mélatonine peut protéger l’œsophage des dommages causés par l’acide gastrique. Des études ont utilisé 3 à 6 mg de mélatonine avec efficacité.
Le D-limonène, extrait de l’écorce des agrumes, s’est également avéré réduire de manière significative les symptômes des brûlures d’estomac. On pense qu’il recouvre la paroi de l’œsophage et de l’estomac, les protégeant ainsi de l’exposition à l’acide gastrique, et favorise le péristaltisme, ce qui permet de garder l’œsophage libre du contenu de l’estomac. Des études ont utilisé 1 000 mg de d-limonène par jour, avec des résultats signifi catifs observés en deux semaines.
Souvent, les reflux acides sont le résultat d’une alimentation trop riche et/ou d’une mauvaise digestion. La prise d’une enzyme digestive de qualité, comme la bromélaïne ou la papaye, avec les repas, soutient une digestion saine et peut réduire l’inconfort digestif après les repas. Et si l’on pense que le reflux acide est causé par un excès d’acide gastrique, le problème est parfois qu’il n’y a pas assez d’acide gastrique pour une bonne digestion, d’autant plus que la production naturelle d’acide gastrique diminue avec l’âge. Un supplément d’amers (généralement pris sous forme liquide) stimule doucement les sécrétions digestives pour favoriser une bonne digestion.
Pour un soutien général, envisagez un supplément probiotique et de la L-glutamine. Bien que ces suppléments ne vous aideront pas pendant que vous êtes dans les affres de la douleur des brûlures d’estomac, ils sont essentiels pour soutenir la digestion et la santé intestinale globale à long terme. Les probiotiques sont essentiels à l’équilibre des bactéries dans l’intestin, surtout si vous avez pris des IPP ou des inhibiteurs H2, car ces médicaments peuvent favoriser la prolifération de bactéries malsaines. La L-glutamine est un acide aminé qui favorise la santé gastro-intestinale globale en servant de carburant aux cellules intestinales, en maintenant une muqueuse intestinale saine et en réduisant l’inflammation intestinale. Et l’utilisation de ces suppléments à long terme ne s’accompagne que d’effets secondaires sains !
Alors que vous savourez cette deuxième portion de farce et de sauce (ou ce troisième morceau de tarte au potiron), n’oubliez pas de garder vos remèdes naturels contre les brûlures d’estomac à portée de main ! Il est possible de contrôler les symptômes douloureux du reflux acide sans les médicaments sur ordonnance ou en vente libre, et sans les effets secondaires négatifs.