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L’amour est une chose très compliquée.
Parce qu’il peut être notre raison de vivre et notre cause de désespoir. C’est une émotion pure et universelle qui peut nous transformer d’amoureux en personnes amères et blasées.
Et pour beaucoup, l’épée à double tranchant de l’amour provoque autre chose :
L’anxiété relationnelle.
De quoi s’agit-il exactement ?
C’est une forme d’anxiété concernant les relations amoureuses. Au lieu d’être heureux, on doute constamment de la force de son amour.
Selon Karla Ivankovich, docteur en médecine, conseillère clinique chez OnePatient Global Health à Chicago, c’est « lorsqu’une ou les deux personnes dans la relation passent plus de temps à penser anxieusement à la relation qu’à s’occuper de la relation elle-même. »
Mais s’il est normal d’avoir des inquiétudes concernant sa relation, comment être si sûr que ce que vous vivez est de l’anxiété relationnelle ?
Eh bien, il y a plusieurs signes notables à noter :
1) Vous ne pouvez pas vous empêcher de suranalyser tout le temps
Écoutez, voici le truc :
Être sceptique ou critique n’est pas nécessairement mauvais.
En fait, la capacité à réfléchir en profondeur avant de croire en quelque chose vous aide à discerner la réalité de la fiction – ce qui est un fait et ce qui est une simple illusion.
Alors, où est le problème ?
Eh bien, le problème est lorsque vous semblez ne jamais être satisfait des réponses que vous obtenez, même lorsque chaque élément d’information a déjà été présenté et contre-interrogé plusieurs fois.
Selon le Dr Smerling dans Bustle, » un exemple parfait est lorsque le surpenseur commence à créer des scénarios dans son propre esprit et qu’il fonde ses actions sur des événements qui ne se sont pas encore produits. «
Imaginez ceci :
Vous avez un rendez-vous galant. Vous laissez une bonne première impression grâce à votre tenue vestimentaire. Vous savez également comment piquer l’attention de votre date avec une variété de sujets intéressants et de blagues geek.
Mais alors vous faites ceci une fois que votre dîner arrive :
D’abord, vous demandez s’ils ont un partenaire précédent.
Votre date répond » oui » – et vos sourcils sont levés à ce stade.
Vous demandez combien d’ex ont-ils. Jusqu’à quel point ils sont devenus intimes. Comment ils ont rompu. Qui a initié la rupture. S’il y a eu tromperie ou non. La probabilité qu’ils vous trompent.
Et un bazillion d’autres questions.
Vous savez pourquoi vous faites cela ?
Parce que vous essayez d’éviter l’échec. Vous en avez très peur. Vous voulez savoir autant de choses que possible pour déterminer si quelqu’un est susceptible de vous briser le cœur ou non.
Et vous savez quoi ?
C’est tout à fait correct d’exprimer vos inquiétudes d’être blessé en amour.
Ce qui ne l’est pas, c’est lorsque vous manquez de respect à une autre personne en posant des questions beaucoup trop personnelles.
Vous ne devez tout simplement pas les forcer à se rappeler des choses qui pourraient être douloureuses pour eux, surtout si vous venez de vous rencontrer.
Mais voici le pire dans ce dilemme :
Vous ne pouvez pas vous empêcher d’être aussi curieux.
C’est l’anxiété relationnelle – vous n’avez aucun contrôle sur vos pensées négatives concernant votre partenaire, ou même simplement un intérêt amoureux potentiel.
Relié : Ce que J.K Rowling peut nous apprendre sur la résistance mentale
2) Vous avez peur d’être dans une relation sérieuse
Combien de temps pensez-vous qu’il faille à deux personnes qui sortent ensemble pour parler de devenir sérieux ?
Pour certains, cela devrait être après le troisième rendez-vous. Certains prennent des semaines. D’autres, des mois, voire des années. Le temps dépend de la mesure dans laquelle ils ont appris à connaître l’autre personne.
Si vous souffrez d’anxiété relationnelle, voici votre réponse :
« Jamais. »
Peu importe que vous soyez déjà amoureux de quelqu’un, vous ne pouvez pas vous engager dans une relation.
Pourquoi ?
Parce qu’au fond de votre esprit, il y a cette peur profonde :
De vous retrouver seul à la fin – de vous exposer une fois de plus à la trahison et à la déception.
Le truc, c’est que votre réticence à vous engager dans une relation amoureuse vous empêche d’apprendre par l’expérience.
Si vous refusez toujours une nouvelle chance à l’amour, comment connaître l’amour authentique, qui permet à son tour de se débarrasser de votre anxiété relationnelle ?
J’ai appris cela du gourou des relations Michael Fiore. C’est l’un des plus grands experts mondiaux de la psychologie masculine et de ce que les hommes attendent des relations.
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Michael Fiore révèle ce que vous devez faire pour que votre homme s’engage dans une relation passionnée. Ses techniques fonctionnent étonnamment bien, même sur les hommes les plus froids et les plus phobiques de l’engagement.
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3) Vous êtes trop collant (mais voici ce qu’il faut faire)
S’énerver la plupart du temps ne signifie pas que vous n’êtes pas un partenaire collant.
Voici la vérité :
L’anxiété relationnelle vous rend non seulement de mauvaise humeur mais aussi très nécessiteux.
Pourquoi ?
Parce que vous êtes paranoïaque.
Vous avez peur que même quelques minutes de silence entre vous deux puissent faire boule de neige et se transformer en une rupture douloureuse. Il est peu probable que cela se produise, mais votre esprit dit le contraire.
Alors, comment pouvez-vous être attaché si vous souffrez d’anxiété relationnelle ?
Selon Susan Krauss Ph.D. dans Psychology Today :
« Si vous êtes anxieusement attaché, vous êtes trop sensible aux indices que votre partenaire va vous abandonner. Par conséquent, vous devenez trop dépendant de vos partenaires romantiques. »
Écoutez, voici ce qu’il en est :
C’est mignon quand vous demandez des câlins ou dites combien vous aimez votre partenaire.
Mais le faire tout le temps peut être carrément ennuyeux – jusqu’à rendre vos gestes d’affection moins authentiques.
En disant cela, il est toujours important que votre partenaire se sente essentiel. Que vous voulez sincèrement l’avoir à vos côtés et que vous appréciez tout ce qu’il fait pour vous.
La clé est de le faire de la bonne manière.
J’ai récemment été initié à un nouveau concept fascinant en psychologie des relations. L’expert en relations James Bauer l’appelle l’instinct de héros.
Voyez son excellente vidéo expliquant l’instinct de héros.
James soutient qu’un homme veut se voir comme un héros. Comme quelqu’un que sa partenaire veut sincèrement et a besoin d’avoir autour d’elle. Pas comme un simple accessoire, un » meilleur ami » ou un » partenaire de crime « .
Je sais que cela semble un peu idiot. À notre époque, les femmes n’ont pas besoin de quelqu’un qui les sauve. Elles n’ont pas besoin d’un » héros » dans leur vie.
Et je ne pourrais pas être plus d’accord.
Mais voici la vérité ironique. Les hommes ont quand même besoin de se sentir comme un héros. Parce que c’est inscrit dans leur ADN de rechercher des relations qui leur permettent de se sentir comme un protecteur.
Comment déclencher son instinct de héros sans passer pour quelqu’un de collant et de nécessiteux ?
La nouvelle vidéo de James Bauer vous montre exactement comment faire. Voici à nouveau un lien vers cette vidéo.
Je ne me laisse normalement pas aspirer par de nouveaux concepts populaires en psychologie ou je ne recommande pas de vidéos. Mais je pense que l’instinct du héros est une prise fascinante sur ce que les hommes ont besoin d’une relation.
4) Vous avez mauvais caractère
Savez-vous ce qui rend l’anxiété relationnelle affreuse ?
Il y a plusieurs raisons, mais celle-ci est un facteur majeur :
Vous faites du mal non seulement à vous-même mais aussi aux personnes qui vous sont chères – même si elles ne le méritent pas du tout.
Peu importe à quel point ils expriment leur amour et leur affection, vous ne pouvez pas vous empêcher de les faire se sentir mal.
Pourquoi vous mettez-vous en colère si facilement ?
C’est parce que votre esprit ne vous laisse jamais le temps de vous reposer de vos idées noires. Vous savez que c’est irrationnel, mais la peur de perdre celui ou celle que vous aimez ruine votre humeur encore et encore.
En d’autres termes :
Vous êtes tellement épuisé mentalement qu’il suffit d’un désagrément mineur pour devenir fou furieux.
Si votre partenaire rentre tard à la maison à cause du travail ou de l’école, vous pensez que c’est la fin du monde – que vous n’êtes plus important dans sa vie.
S’il ne vous répond pas dans la journée, vous criez et l’accusez de vous tromper ou d’être un partenaire ingrat.
La thérapeute Kayce Hodos a déclaré à Bustle que « la colère est enracinée dans la peur et la peur est juste un autre mot pour l’anxiété. »
L’anxiété relationnelle vous trompe en vous faisant croire que les choses doivent toujours se dérouler comme prévu. Vous ne pensez qu’en termes idéaux au lieu d’être réaliste.
Dès que votre partenaire dit ou fait quelque chose qui ne répond pas à vos attentes élevées, vous sentez que votre relation est devenue tendue.
Et une fois que vous vous sentez mal, vous dites des choses douloureuses – ou portez la main sur votre amant.
Il vous pardonnera peut-être, mais souvenez-vous de ceci :
Il y aura un moment où votre partenaire en aura assez de votre caractère déchaîné. Il partira, et vous développerez davantage d’anxiété relationnelle.
(Je suis récemment tombé sur un nouveau guide de rencontres qui, selon moi, peut être précieux pour quiconque souhaite mieux comprendre la psychologie masculine, y compris l’instinct du héros. Jetez un coup d’œil à mon avis sans complaisance sur His Secret Obsession pour en savoir plus).
5) Vous faites toujours un effort supplémentaire pour faire plaisir à votre partenaire
L’amour, c’est offrir de tout cœur son temps et son attention à une autre personne.
Après tout, n’est-ce pas romantique lorsque vous faites des pieds et des mains pour préparer un dîner surprise ou rendre visite à votre amoureux au travail ?
Mais si vous souffrez d’anxiété relationnelle, cela peut devenir une chose terrible.
Pourquoi ?
Eh bien, parce que vous avez tellement peur que votre partenaire se désintéresse de vous, que vous faites tout pour maintenir une image idéale de vous-même.
Même s’il est clair avec un seul geste que vous aimez votre partenaire, vous pensez que ce n’est pas suffisant. Votre amant pourrait être satisfait de vous, mais vous ne le pensez pas.
Encore, tout est dans votre esprit – mais c’est suffisant pour affecter votre réalité.
Au lieu d’équilibrer des choses comme la carrière, l’amour et la famille, vous placez toute votre attention sur la relation.
Vous n’avez plus de temps pour vous, pour poursuivre vos hobbies et vos intérêts.
Vous ne passez même plus de temps avec vos amis.
Il s’agit d’impressionner votre amoureux.
Et cela peut se retourner contre vous de façon importante :
Si vous vous concentrez sur le fait de gâter votre partenaire tout le temps, vous ne parvenez pas à vous améliorer, ce qui peut lui donner l’impression que vous n’êtes pas assez mature ou prêt pour être dans une relation sérieuse et à long terme.
Si vous essayez trop de faire plaisir à votre partenaire, alors vous pourriez avoir une discussion honnête avec votre partenaire pour vous rassurer sur ce qu’il ressent, selon Susan Krauss Ph.D. dans Psychology Today:
« Discuter de vos sentiments, plutôt que d’agir en fonction d’eux, vous rassurera non seulement sur le fait que votre partenaire se soucie vraiment de vous – cela aidera également votre partenaire à mieux comprendre ce qui vous met hors de vous. »
6) Vous vous flagellez
Vous avez beau être avec le partenaire le plus incroyable du monde qui fait tout pour vous, vous avez l’impression que ce n’est pas suffisant.
Au lieu de voir le côté positif qui se trouve devant vous, vous choisissez de vous sentir mal de ne pas être reconnaissant pour ce que vous avez déjà.
Il serait plus facile pour vous d’être simplement heureux, mais ce n’est pas comme ça que le monde fonctionne.
C’est un peu comme un cercle vicieux dont vous ne pouvez pas sortir – plus votre partenaire est incroyable, plus vous êtes anxieux.
Ce n’est pas que votre relation est défectueuse, c’est que vous voyez les choses comme étant défectueuses en vous-même parce que vous ne vous laissez pas être heureux.
Le problème est que les insécurités peuvent commencer à repousser le partenaire, créant une prophétie auto-réalisatrice.
Lisa Firestone Ph.D. dans Psychology Today dit qu’il est important de faire face à nos insécurités sans les déformer ou entraîner notre partenaire dedans.
Firestone dit que vous pouvez le faire en « découvrant les véritables racines de notre insécurité » et en « remettant en question le critique inerme qui sabote notre relation. »
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7) Vous manquez de confiance
Dans certains cas, les personnes qui éprouvent beaucoup d’anxiété dans une relation ressentent cela parce qu’elles manquent de confiance.
Sans surprise, des études ont révélé que les personnes ayant une faible estime de soi ont plus d’insécurité dans leurs relations.
Pour être dans une relation saine, pleine de confiance et de joie, les partenaires doivent se réunir d’une manière qui montre qu’ils ont confiance dans l’arrangement et le partenariat.
Si vous manquez de confiance et que vous vous inquiétez que votre partenaire voit à quel point vous avez vraiment peur de le perdre ou d’être blessé, cela pourrait remuer le couteau dans la plaie.
Parfois, nous avons peur de ce qui pourrait être au lieu de ce qui est juste devant nous.
Ce qui est généralement juste devant nous est la preuve que la relation se porte bien, mais nous insistons sur le fait que nous n’en sommes pas dignes.
8) Vous essayez de contrôler les choses
Si vous souffrez d’anxiété liée à votre relation, vous pouvez vous retrouver à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour vous assurer que les choses ont l’air comme ça, et sont comme ça.
La perfection est un objectif difficile à atteindre pour les gens, mais il n’est pas toujours évident qu’elle soit inatteignable pour certaines personnes.
Si vous essayez de garder vos canards en rang pour ne pas avoir à faire face aux faits, cela pourrait avoir l’effet inverse et vous causer encore plus d’anxiété que si tout s’écroulait.
Selon la conseillère en relations Orly Kataz dans Bustle, contrôler les choses a tendance à se produire pour réduire l’incertitude :
« Habituellement, lorsque des défis se présentent, l’anxiété provient de l’incertitude et du fait de ne pas pouvoir prédire ou gérer le résultat… Dans leur tentative de prendre les choses en main et de réduire l’incertitude et l’anxiété, les perçoivent comme contrôlant, imposant et exigeant. »
9) Vous vous cachez des choses.
Lorsque l’anxiété fait partie de votre relation, ou que vous pensez que c’est le cas, vous constaterez que vous vous cachez des choses et que vous cachez des choses aux personnes de votre vie.
Vous ne réaliserez peut-être pas à quel point vous vous retenez au début, mais avec le temps, vous verrez comment vous vous rendez anxieux à cause de la relation que vous avez, et non l’inverse.
Un bon test décisif pour déterminer si vous vous causez le chagrin que vous ressentez est de faire le point sur vos autres relations.
Si vos relations avec vos amis, votre famille et même vos collègues de travail sont tendues, cela pourrait être une bonne indication que vous êtes la cause de votre propre stress et de votre malheur.
Ne vous inquiétez pas si vous faites cette découverte, car cela signifie que vous pouvez renverser la situation.
Selon Bustle, votre anxiété peut vous affecter, mais ce n’est pas qui vous êtes en tant que personne :
« Votre anxiété peut vous affecter, mais ce n’est pas qui vous êtes en tant que personne. Elle peut avoir un impact sur votre relation, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas en avoir une, ou que vous et votre partenaire ne serez pas en meilleure santé à l’avenir. »
Comment surmonter l’anxiété relationnelle
Si vous constatez que vous êtes anxieux à cause de vos pensées, de vos sentiments et de vos suppositions sur votre relation, la première chose à faire est de reconnaître vos pensées et vos sentiments à votre partenaire et d’assumer la responsabilité de ce que vous ressentez.
Selon Lisa Firestone Ph.D. dans Psychology Today, nous devons faire un effort pour prendre des mesures qui vont à l’encontre de notre voix intérieure critique :
« Alors que nous commençons à remettre en question ces attitudes négatives envers nous-mêmes, nous devons également faire un effort pour prendre des mesures qui vont à l’encontre des directives de notre voix intérieure critique. En termes de relation, cela signifie ne pas agir sur la base d’insécurités injustifiées ou agir d’une manière que nous ne respectons pas. »
Voici une stratégie qui peut vous aider :
Lorsque vos pensées positives et négatives s’affrontent, faites ceci :
Arrêtez ce que vous faites et asseyez-vous ou tenez-vous droit.
Et ensuite :
Respirez. Profondément, lentement. Faites-le 10 fois.
Cela ne va pas débusquer votre anxiété relationnelle, mais cela en atténuera l’impact – ne serait-ce qu’un bref instant.
Mais ce n’est pas grave ! Ce qui est important, c’est que vous vous calmiez suffisamment pour permettre aux sentiments d’espoir et d’amour d’entrer également dans votre esprit.
Et même si vous vivez à nouveau un chagrin d’amour, demandez-vous ceci :
« Et alors ? »
Le monde n’est pas en train de disparaître. Vous êtes toujours aimé par votre famille et vos amis. Vous avez encore beaucoup d’amour à donner.
Et enfin, souvenez-vous :
Votre vie est tellement plus que la somme de vos relations amoureuses.
Vous n’êtes pas condamné à répéter vos échecs passés.
Vous deviendrez une meilleure personne grâce à l’expérience, à tel point que votre anxiété relationnelle finira par s’effriter.
En conclusion : Qu’est-ce qu’il veut vraiment ?
Je pense que la meilleure façon de vraiment surmonter l’anxiété relationnelle est de bulletproofer la relation afin qu’il n’y ait pas de raison d’être anxieux.
Les relations amoureuses sont un travail difficile et déroutant. Pour les femmes, essayer de comprendre ce que les hommes pensent vraiment peut sembler être une tâche impossible.
La sagesse commune dit que les hommes ne tombent que pour des femmes exceptionnelles.
Que nous aimons une personne pour ce qu’elle est. Peut-être que cette femme a une personnalité captivante ou qu’elle est un pétard au lit…
En tant qu’homme, je peux vous dire que cette façon de penser est complètement fausse.
En fait, aucune de ces choses n’a d’importance lorsqu’il s’agit pour les hommes de tomber amoureux d’une femme. En fait, ce ne sont pas du tout les attributs de la femme qui comptent.
La vérité est la suivante :
Un homme tombe amoureux d’une femme parce que ces femmes le font se sentir bien dans sa peau.
C’est parce qu’une relation romantique satisfait le besoin de compagnie d’un homme dans la mesure où elle correspond à son identité… le genre d’homme qu’il veut être.
Comment faites-vous pour que votre homme se sente bien dans sa peau ? La relation lui donne-t-elle un sens et un but dans sa vie ?
Comme je l’ai mentionné plus haut, la chose dont les hommes ont le plus besoin dans une relation est de se voir comme un héros. Pas un héros d’action comme Thor, mais un héros pour vous. Comme quelqu’un qui vous apporte quelque chose qu’aucun autre homme ne peut faire.
Il veut être là pour vous, vous protéger, et être apprécié pour ses efforts.
Il y a une base biologique à tout cela. L’expert en relations James Bauer appelle cela l’instinct du héros.
Voyez la vidéo gratuite de James ici.
Dans cette vidéo, James Bauer révèle les phrases exactes que vous pouvez dire, les textes que vous pouvez envoyer et les petites demandes que vous pouvez faire pour déclencher son instinct de héros.
En déclenchant cet instinct, vous ferez passer votre relation au niveau supérieur. Parce que vous débloquerez une version de lui-même qu’il a toujours désirée.
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