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La circulation sanguine est vitale pour la santé de votre corps tout entier. Cependant, nous devinons que la circulation n’est pas quelque chose à laquelle vous vous retrouvez à penser trop souvent, à moins que vous ne trouviez vos pieds endormis.
Cependant, il y a beaucoup de gens qui souffrent de problèmes chroniques de circulation, et pour eux, les pensées sur la circulation sont presque toujours là.
Votre corps fait constamment circuler des fluides dans tout votre corps, le plus important étant le sang. En fait, environ 5 quarts de sang sont pompés dans les vaisseaux sanguins de votre corps chaque minute, grâce à votre cœur.
Lorsque votre sang circule dans tout votre corps, il fournit de l’oxygène et des nutriments aux cellules du corps et aide à se débarrasser des déchets en excès dans votre système.
Donc, lorsque vous avez une mauvaise circulation, cela signifie que votre sang ne circule pas aussi efficacement dans votre système, et vous pouvez finir par souffrir de divers problèmes, notamment d’engourdissement (vos mains et vos pieds qui s’endorment).
À un moment donné, nous avons tous eu affaire à une mauvaise circulation sanguine.
Et si le fait que vos pieds s’endorment peut être quelque peu gênant, cela ne met certainement pas votre vie en danger.
Cependant, si votre circulation est régulièrement mauvaise, vous êtes probablement confronté à certains problèmes plus graves que des pieds endormis – notamment des ballonnements, une énergie zappée et une rétention d’eau.
Si l’une de ces choses vous semble familière, alors nous avons ce qu’il vous faut : les choses que vous pouvez faire pour améliorer votre circulation.
Comment améliorer votre circulation
L’exercice
L’exercice est bénéfique pour votre corps à bien des égards. Selon la clinique Mayo, l’exercice régulier peut :
- Contrôler le poids
- Combattre les problèmes de santé et les maladies
- Améliorer l’humeur
- Augmenter l’énergie
- Améliorer le sommeil
- Augmenter la la vie sexuelle
- Vous aider à vous engager socialement
- C’est un moyen de s’amuser
L’exercice physique est un excellent moyen de combattre vos problèmes de mauvaise circulation sanguine.
Et le meilleur ?
Vous n’avez pas besoin de passer des heures sur le tapis de course pour voir des résultats.
Tout exercice qui fait pomper le sang sera bénéfique, en particulier la marche.
Une fois que vous vous sentirez plus à l’aise pour passer à des exercices plus difficiles, vous verrez votre circulation s’améliorer encore plus. Cependant, veillez à prendre votre temps pour progresser vers des exercices tels que la course, la natation, le vélo, etc, et ne faites pas d’effort excessif.
Faites-vous masser
Au cas où vous chercheriez une autre raison de vous faire masser…
Non seulement un massage peut vous apporter une grande détente et un soulagement du stress de votre vie, mais il peut aussi stimuler la circulation sanguine de votre corps.
Selon Massage Envy, les massages peuvent accélérer votre circulation. La pression que le massage applique sur votre corps a le pouvoir de faire circuler le sang dans les zones congestionnées.
En outre, une fois que la pression appliquée pendant votre massage est relâchée, un nouveau sang est capable de circuler là où il n’aurait pas pu le faire auparavant.
Les mouvements d’un massage aident à évacuer l’acide lactique de vos muscles, ainsi qu’à fournir une meilleure circulation du liquide lymphatique de votre corps.
Que fait le liquide lymphatique ?
Il » évacue les déchets métaboliques des muscles et des organes internes, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle et une amélioration des fonctions corporelles. «
Boire beaucoup d’eau
Savez-vous qu’il est conseillé de boire la moitié de votre poids corporel en onces d’eau par jour ?
La plupart des gens sont loin d’atteindre ce nombre d’onces par jour.
On dirait qu’il faudrait constamment boire de l’eau pour y parvenir.
Et vous avez probablement raison.
Cependant, boire suffisamment d’eau est un excellent moyen de combattre les problèmes de circulation.
L’eau aide à maintenir la circulation dans tout votre corps, y compris l’évacuation des toxines.
Boire du thé vert
En plus d’être mûr avec des antioxydants, le thé vert peut également aider à améliorer votre circulation sanguine.
Comment fait-il exactement cela ?
Le thé vert agit pour élargir les vaisseaux sanguins de votre corps, ce qui donne à votre sang une chance de circuler plus facilement.
Pour voir les avantages du thé vert dans votre circulation, visez à boire 2 à 3 tasses par jour.
Brossez votre peau à sec quotidiennement
Le brossage à sec est très simple à intégrer dans votre routine quotidienne et est excellent pour éliminer les peaux mortes et améliorer votre circulation.
Chaque matin avant de vous doucher, prenez une brosse sèche et frottez votre peau. Mais assurez-vous de la frotter correctement.
Oui, il existe une technique pour brosser votre peau à sec : commencez par vos pieds et frottez en cercles jusqu’à votre cœur.
Vous verrez la surface de votre peau devenir incroyablement lisse et vous sentirez votre circulation s’améliorer.
Dégager du stress
Le stress est l’une des choses les plus dommageables que vous puissiez faire à votre corps. Votre corps se dérègle complètement lorsque vous êtes stressé – il passe dans ce qu’on appelle le mode « combat ou fuite ».
Et le stress peut également causer des problèmes de circulation.
Cependant, en trouvant des moyens de réduire votre stress, vous pouvez sauver votre corps d’un certain nombre de problèmes, y compris la circulation.
Voici quelques bonnes façons de combattre le stress :
- Yoga
- Médiation
- Limiter la consommation de caféine
- Mâcher du chewing-gum
- Journal
- Écouter de la musique relaxante
- Passer du temps avec vos amis et votre famille
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Réduire l’alcool
Une consommation modérée d’alcool peut être correcte pour votre corps, mais assurez-vous de savoir comment définir ce que signifie « modérée ». Pour la plupart, cela signifie pas plus de deux verres.
Boire plus que cela peut conduire à un durcissement de vos artères, ce qui entrave la capacité de votre corps à laisser le sang circuler correctement.
Elever vos jambes
Elever vos jambes est un excellent moyen d’enlever la pression sur vos veines.
Soulever régulièrement vos jambes au-dessus de votre cœur s’accompagne d’un certain nombre d’avantages, notamment :
- Une meilleure circulation sanguine
- Réduire le gonflement des jambes
- Promouvoir le drainage de vos veines
Trouver 20 minutes dans votre journée pour surélever vos jambes, et vous sentirez une différence majeure dans votre circulation.
Les étirements
Avec seulement quelques minutes d’étirements de base plusieurs fois par jour, vous pouvez améliorer radicalement votre circulation.
Les étirements agissent pour augmenter le flux sanguin vers les tissus et les organes de votre corps.
La majorité des gens passent leurs journées assis à un bureau dans la même position, ce qui, comme vous le savez, peut causer toute une série de problèmes.
S’efforcer de se lever régulièrement, de marcher et de s’étirer peut aider à combattre les problèmes de circulation, ainsi que de nombreux autres problèmes qui résultent du fait de passer trop de temps assis.
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