Les cheveux longs, forts et brillants sont le rêve de presque tout le monde, pourtant tout le monde n’est pas en mesure de le réaliser. Bien sûr, il est important de garder votre cuir chevelu en bonne santé, mais il est également essentiel de faire attention à votre alimentation. Vous pouvez avoir des cheveux secs, crépus, lisses ou soyeux – ce sont tous des signes de votre santé intérieure. Chaque mèche est constituée de cellules qui contiennent une protéine résistante appelée kératine et elles doivent être constamment nourries de minéraux et de vitamines pour que vos cheveux soient longs et forts. Nous avons énuméré quelques aliments pour la croissance des cheveux, que vous devez absolument ajouter à votre alimentation quotidienne. Alors, quel est le meilleur aliment pour des cheveux sains qui les aidera à pousser plus rapidement ?
Nous avons établi une liste des meilleurs aliments pour des cheveux sains. Mangez votre chemin vers des cheveux plus pleins et plus forts :
1. Les œufs fournissent des protéinesVos cheveux sont constitués de protéines, il est donc important de s’assurer que vous avez suffisamment de protéines dans votre alimentation. Les protéines sont le bloc de construction des cheveux et les œufs sont l’une des sources naturelles les plus riches en protéines.
Meilleur aliment pour la croissance des cheveux : Les œufs
2. Les épinards et autres légumes verts à feuilles foncées fournissent du ferLe fer est un minéral essentiel dont les cellules de vos cheveux ont besoin. En fait, une carence en fer dans l’organisme peut provoquer la chute des cheveux. Lorsque votre corps manque de fer, l’oxygène et les nutriments ne sont pas transportés de manière adéquate vers les racines et les follicules pileux, ce qui peut inhiber la croissance et affaiblir vos cheveux : (10 recettes saines à base d’épinards)
Meilleur aliment pour les cheveux : Epinards
3. Agrumes pour obtenir votre dose de vitamine CYvotre corps a besoin de vitamine C pour l’absorption du fer donc ; vous devez ajouter des agrumes à votre alimentation. Les nutritionnistes recommandent qu’un citron vert par jour est suffisant pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine C. Préparez-vous un verre de nimbu paani (avec du miel ou une alternative saine au sucre raffiné) et le tour est joué. Vous pouvez également opter pour des oranges. La vitamine C est également nécessaire pour la production de collagène qui rend les capillaires qui se connectent aux tiges des cheveux solides ainsi, assurant un approvisionnement régulier en nutriments et une croissance rapide des cheveux.(7 Bienfaits incroyables du pamplemousse : il est temps de faire le plein)
Aliment pour la croissance des cheveux : Oranges
4. Noix et graines pour les acides gras oméga-3Les acides gras oméga-3 nourrissent les cheveux et favorisent leur épaississement. Comme votre corps ne peut pas produire ces graisses saines, vous devez les tirer de votre alimentation. Les amandes et les noix sont très riches en acides gras oméga-3. De même, les graines de lin peuvent servir de collation saine en milieu de repas tout en fournissant les graisses essentielles à vos cheveux.(8 Incroyables sources d’aliments oméga 3 : plus que du poisson)
Meilleur aliment pour les cheveux : Les amandes
5. Les céréales complètes pour obtenir de la biotine
Les céréales complètes sont riches en biotine avec le fer, le zinc et les vitamines B. La biotine est nécessaire à la prolifération cellulaire et joue un rôle important dans la production d’acides aminés (protéines) qui sont nécessaires à la croissance de vos cheveux.
Meilleur aliment pour les cheveux : les céréales complètes
6. Les carottes sont riches en vitamine ADrangez du jus de carotte tous les jours pour une croissance rapide des cheveux. Les cheveux contiennent les tissus à croissance la plus rapide du corps et la vitamine A est nécessaire à la croissance de chaque cellule. Elle aide également le cuir chevelu à produire l’huile de sébum naturelle qui le maintient en bonne santé, ainsi que les racines, pour stimuler la croissance des cheveux : (7 avantages du jus de carotte : pourquoi vous devez boire ce légume)
Meilleur aliment pour les cheveux : Carottes
7. L’avocat offre de la vitamine EVLa vitamine E améliore la circulation sanguine et aide les follicules à travailler plus efficacement pour favoriser la croissance des cheveux. Elle maintient également l’équilibre des niveaux d’huile et de PH qui, s’ils sont dépassés, peuvent obstruer les follicules pileux et arrêter la croissance des cheveux. L’avocat est une excellente source de vitamine E et il est également riche en graisses monoinsaturées, bonnes pour le cœur. Vous pouvez l’ajouter à votre salade de petit-déjeuner ou le mélanger à un smoothie vert.(10 meilleures recettes à l’avocat)