New Delhi : avez-vous entendu parler du régime à base de pommes de terre ? Si vous êtes à la recherche d’un plan de repas simple pour perdre du poids, ne cherchez pas plus loin que l’humble pomme de terre. Les pommes de terre sont riches en vitamines, minéraux, fibres et nutriments qui peuvent aider à prévenir les maladies, y compris le cancer, et à améliorer votre santé de plusieurs façons. Ce légume plein d’énergie est facile à digérer et contient plus de potassium qu’une banane.
Qu’elles soient blanches ou sucrées, les pommes de terre nature s’intègrent parfaitement à tout régime amaigrissant, car elles ne contiennent pas de graisse et sont peu caloriques. Selon le Conseil européen d’information sur les aliments, les pommes de terre nature cuites sont un légume très rassasiant, ce qui signifie qu’elles aident à garder la sensation de satiété pendant une période prolongée, un aspect important de tout aliment lorsque vous essayez de manger moins pour affiner votre tour de taille ou perdre quelques kilos. Par conséquent, le régime de pommes de terre ou le potato hack peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Lire – Désintoxication au jus de tige de banane : La meilleure boisson de perte de poids pour brûler la graisse du ventre en 1 semaine
Le régime pomme de terre pour perdre du poids : Est-ce que ça marche vraiment ?
Le régime pomme de terre est un plan alimentaire à court terme (3 à 5 jours) conçu pour aider à améliorer la perte de poids, la digestion et la santé. Fondamentalement, on ne mange rien d’autre que des pommes de terre pendant le régime, promettant aux hommes gros de devenir aussi « maigres qu’ils devraient l’être ». Ce régime, qui a été publié dans une revue médicale, aurait été élaboré à l’origine par un médecin en 1849 pour les personnes qui devenaient grosses et « dyspeptiques » (ayant des problèmes de digestion) à force de vivre trop longtemps. Tim Steele, qui a redécouvert l’idée du régime de la pomme de terre pour aider les gens à faire face aux problèmes de poids avec son livre « The Potato Hack : Weight Loss Simplified », a déclaré que la pomme de terre était la meilleure pilule de régime jamais inventée. The Potato Hack est un examen complet de l’amidon résistant, de la santé intestinale, de l’histoire de la pomme de terre, et un guide de culture pour ceux qui veulent cultiver leur propre pomme de terre.
Il est dit que la pomme de terre contient Les pommes de terre contiennent des composés qui affectent l’inflammation, la faim, l’insuline et le sommeil, aidant à démarrer rapidement la perte de poids et un mode d’alimentation plus sain. Une étude de 2014, qui a comparé la perte de poids d’un groupe de personnes suivant un régime hypocalorique avec ou sans pommes de terre, a révélé que l’ajout de pommes de terre au régime ne provoquait pas de prise de poids. Lire – The Bride Diet : Le meilleur plan de perte de poids avant le mariage pour affiner votre ventre et votre taille en seulement 2 semaines
Comment utiliser et préparer le régime pomme de terre pour une perte de poids efficace
Pour obtenir les meilleurs résultats en matière de perte de poids, vous pouvez utiliser les conseils suivants :
- Il est conseillé aux diététiciens de manger des pommes de terre jusqu’à satiété ou environ 2 à 5 livres par jour pendant 3 à 5 jours.
- Aucun autre aliment n’est autorisé pendant le régime de pommes de terre.
- Vous pouvez ajouter une très petite quantité de sel de mer ou de sel rose de l’Himalaya si vous le souhaitez, mais ce n’est pas encouragé.
- Vous pouvez boire du thé noir, des tisanes, du café noir (sans lait ni sucre ajouté) et de l’eau.
- Évitez les exercices lourds pendant le régime pommes de terre, optez plutôt pour des exercices légers, comme la marche.
- Vous pouvez également prendre vos médicaments – le cas échéant – mais les compléments alimentaires ne sont pas recommandés. Lire – Le M-plan pour perdre du poids : Tout ce que vous devez savoir sur le régime champignon pour réduire rapidement la graisse du ventre
La pomme de terre est un aliment polyvalent qui peut être délicieusement apprécié sous différentes formes que de la manger nature. Par exemple, les personnes au régime peuvent faire bouillir les pommes de terre et les laisser refroidir pendant 24 heures dans le réfrigérateur. Étant donné que faire bouillir les pommes de terre peut appauvrir de nombreux nutriments, ils peuvent également conserver l’eau, la réfrigérer et la consommer. Une autre façon est de cuire les pommes de terre au four ou à la vapeur, de la même façon, les refroidir pendant 24 heures dans le réfrigérateur avant de les consommer.
Même si vous ne voulez pas opter pour un régime de pommes de terre pour maigrir, ajouter des pommes de terre à votre régime de perte de poids pourrait vous aider. Mais assurez-vous de l’utiliser intelligemment, n’oubliez pas que la préparation des repas pourrait être le coupable.
Disclaimer : les astuces et suggestions mentionnées dans l’article sont uniquement destinées à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétées comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.
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