50 façons de paraître plus jeune dans la cinquantaine

Qui parmi nous savoure l’idée de vieillir ? Même s’il est vrai que le fait d’accepter notre changement d’apparence est une position saine à adopter, une quantité excessive de rides, une peau flasque et des rondeurs peuvent être une déception inutile. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses mesures que nous pouvons prendre – en matière d’alimentation, d’exercice physique et de soins de la peau, pour n’en citer que quelques-unes – qui non seulement arrêteront l’effet du temps sur notre corps, mais feront même reculer l’horloge de quelques années. Vous trouverez ci-dessous 50 stratégies qui vous permettront d’avoir l’air plus jeune dans ce qui devrait être votre meilleure décennie. Et pour plus de conseils sur la vie saine, ne manquez pas de voler les secrets des athlètes superstars sans âge.

S’exposer à la lumière du soleil présente des avantages pour la santé. Elle peut aider à réguler la production de mélatonine, et nous, les humains, sommes plutôt bons pour convertir les rayons en vitamine D, un nutriment dont une supermajorité d’Américains sont carencés, en particulier ceux qui vivent dans les États du Nord. Cela dit, les rayons ultraviolets (UV) décomposent les fibres de la peau, ce qui entraîne son relâchement et sa perte d’élasticité (sans parler du mélanome). Si vous allez passer du temps à l’extérieur, utilisez un écran solaire avec un FPS d’au moins 30 et portez un chapeau dont le bord fait de l’ombre à votre visage. Oh, et en parlant de votre visage ? Ne manquez pas les 13 choses étonnantes que la forme de votre visage dit sur vous.

Avec l’âge, vos sourcils peuvent devenir, eh bien, un peu laineux. Ce changement peut se produire lentement, ce qui le rend plus difficile à reconnaître (et vous laisse vous gratter la tête lorsque les gens commencent à vous offrir leurs sièges dans les transports en commun). Résistez à la tentation de les façonner vous-même. Demandez plutôt à votre coiffeur de les tailler lors de vos visites régulières. Et pendant que vous y êtes, demandez-lui aussi de s’occuper des poils superflus des oreilles et du nez. Ne soyez pas timide, il a l’habitude. Ou saisissez l’un de ces 10 gadgets de toilettage high-tech dont vous avez besoin maintenant pour rester parfaitement viril.

Lorsque vos collègues de travail vous disent que vous avez l’air fatigué.travailleurs vous disent que vous avez l’air fatigué, ils veulent vraiment dire que vous avez l’air mauvais, vieux ou les deux. La prochaine fois que vous serez à la fontaine d’eau, donnez-leur un grand verre de STFU en leur disant que vous avez roupillé pour avoir une apparence plus jeune et plus dynamique. Des études indiquent que sept à huit heures de sommeil sont optimales et que vous aurez l’air plus jeune, plus heureux et plus séduisant. C’est un moyen facile de regagner du terrain. (Et de les prolonger : Selon une étude publiée dans le Journal of Sleep Research, dormir moins de six heures par nuit s’accompagne d’une augmentation de 10 % du risque de décès). L’endroit où vous vivez affecte-t-il votre niveau de sommeil ? Jetez un œil aux 50 villes américaines les plus insomniaques.

En plus d’être une excellente source de protéines protectrices des muscles, les huîtres sont une source de choix de zinc.  » Ce minéral aide à convertir la vitamine A, un nutriment vital pour la santé des yeux, en une forme utilisable et à la transporter dans le sang, explique Chip Goehring, président du conseil d’administration de l’American Macular Degeneration Foundation (AMDF). « Des études récentes suggèrent également que le zinc peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire », ajoute-t-il. C’est une perle de sagesse, non ?

Nos visages semblent s’allonger avec l’âge. Une façon d’éviter d’avoir l’air d’un vieux schnock est de raccourcir votre look et de donner à votre visage un aspect plus rond (lire : jeune). Les cols ras du cou font paraître le visage plus arrondi que les cols en V. Pour la même raison, lorsque vous vous habillez de manière décontractée, portez des chemises à col boutonné plutôt qu’un col large. Elles rétrécissent le visage.

Sûr, une barbe, une moustache ou une barbe peuvent vous donner un air robuste, mais renoncer à un rasage de près n’est pas idéal si vous essayez de paraître plus jeune. Une étude britannique récente a montré que les hommes ayant une pilosité faciale paraissaient environ 10 ans de plus qu’ils ne l’étaient en réalité. Mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle vous devriez vous raser pour paraître jeune. Passer un rasoir sur votre visage permet d’éliminer les cellules mortes et de stimuler la production de collagène, ce qui fait paraître votre visage plus jeune. Pour ceux qui veulent cesser de ressembler au Père Temps, cette coupe de cheveux va raser 10 ans de votre âge.

Le lin offre une charge utile d’acides gras oméga-3, qui effacent les taches et aplanissent les ridules. Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition a révélé que les participants qui ont descendu environ une demi-cuillère à café d’oméga-3 en six semaines ont connu beaucoup moins d’irritations et de rougeurs (grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires), ainsi qu’une peau mieux hydratée.

Le passage de la quarantaine peut nous  » inspirer  » à nous habiller plus jeune. Mauvaise idée. « S’habiller plus jeune ne fait que souligner votre avancée en âge », explique Alex Wilcox, copropriétaire du magasin new-yorkais de vêtements pour hommes Lord Willy’s. « Vous finissez par ressembler à une vieille tête sur un corps jeune. Ceci à l’inverse d’un habillage classique – quoique agrémenté de quelques petites touches ludiques – qui tend à faire le contraire. » Pour trouver des idées pour établir le bon look, suivez ces 25 règles de style au bureau.

Un autre moyen rapide, Une autre façon simple et rapide de paraître plus jeune est de se tenir droit, de tirer les épaules vers l’arrière et de resserrer les muscles. Les experts affirment que vous paraîtrez plus léger de cinq kilos et que vous serez perçu comme étant en meilleure santé, plus confiant, plus alerte et plus jeune. C’est aussi une protection contre le mal de dos.

Une étude de 2011 a démontré que les personnes qui ont l’air heureuses […]Une étude de 2011 a démontré que les personnes ayant l’air heureux sont perçues comme étant plus jeunes (par rapport à des photos de ces mêmes personnes ayant une expression neutre ou en colère). Dans cette étude, 154 adultes ont deviné l’âge de 171 visages d’hommes et de femmes. Les chercheurs ont découvert que l’âge des visages heureux ou souriants était probablement sous-estimé d’environ deux ans en moyenne ! Besoin de motivation ? Jetez un coup d’œil à ces 25 façons d’être plus heureux dès maintenant!

Les taches brunes sur le visage ou les mains sont un signe révélateur du vieillissement de la peau, et nous avons tendance à les voir arriver davantage lorsque nous atteignons la cinquantaine. L’IPL (lumière pulsée intense) ou les lasers aident à disperser le pigment, ce qui conduit à un teint uniforme et plus jeune.

La peau sèche peut paraître si terne que vous pouvez en fait finir par avoir l’air d’être recouvert d’une fine couche de poussière. Utilisez une crème hydratante sur votre visage, vos mains et votre corps. L’huile de noix de coco est une solution efficace, naturelle et peu coûteuse. Non seulement elle est efficace pour maintenir l’hydratation et éviter les rides, mais vous sentirez et goûterez comme un macaron. Les femmes adorent les macarons ! Autre conseil : portez une crème hydratante teintée. Si votre teint est uniforme, vous paraissez plus jeune, selon les recherches du Dr Bernhard Fink, expert en psychologie de l’évolution à l’université de Gottingen.

Le raisin est rempli d’anthocyanines, qui ont des propriétés de lutte contre l’arthrite et aident à stimuler le collagène dans la rétine, ce qui protège les yeux contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Poches, les cernes sous les yeux s’aggravent souvent au fil des anniversaires – et la déshydratation aggrave encore les choses. Pour faire le plein d’énergie, coupez quelques agrumes (écorce comprise), trempez-les dans un pichet d’eau glacée et buvez copieusement. Non seulement les agrumes améliorent la saveur et la potabilité de l’eau, mais les écorces contiennent un puissant composé anti-inflammatoire appelé dé-limonène, qui aide le foie à évacuer les toxines de l’organisme, selon l’Organisation mondiale de la santé.

Une étude publiée dans la revue Biological Trace Elemental Research a révélé que les personnes qui grisonnaient prématurément avaient des niveaux de cuivre significativement plus faibles qu’un groupe témoin. Votre corps a besoin de cuivre pour produire le pigment de votre peau et de vos cheveux, et les champignons shiitake sont l’une des meilleures sources alimentaires. Une seule demi-tasse fournit 71 % de votre apport quotidien recommandé en cuivre, et pour seulement 40 calories !

Vous avez déjà remarqué que les adeptes du yoga semblent avoir un air de jeunesse ? Ce n’est pas une coïncidence. Le yoga peut contribuer à faire reculer l’horloge : Avec le temps, il est susceptible de vous déstresser, d’améliorer votre posture et d’aider à dénouer les nœuds musculaires causés par la tension.

Les mâchoires chétives parlent de tout le café, le vin rouge et les cigarettes que vous avez consommés au fil des ans. Ce n’est pas bon. Votre premier geste ? Exactement ce qu’on vous a dit quand vous étiez enfant : Allez chez le dentiste pour un nettoyage et un examen deux fois par an, et suivez ses conseils sur l’utilisation du fil dentaire. Une fois les taches éliminées, essayez un dentifrice blanchissant. Votre sourire n’est toujours pas éclatant ? Envisagez un traitement de blanchiment professionnel. À l’avenir, mangez des pommes, du céleri, des carottes crues, du brocoli et d’autres légumes verts croquants, qui peuvent réellement exfolier les taches récentes. Ce ne sont que quelques-uns des 25 aliments qui vous garderont jeune pour toujours !

Ceci est amusant. Des études ont révélé que les couples qui font l’amour plus souvent ont l’air plus d’une décennie plus jeune que l’adulte moyen qui fait l’amour moins souvent ! Certains experts ont postulé que le plaisir tiré du sexe est un facteur crucial pour préserver la jeunesse. Pour vraiment pimenter les choses dans la chambre à coucher, essayez l’un des 30 meilleurs jouets sexuels pour améliorer votre vie sexuelle.

Bien qu’un profil bedonnant vous fasse paraître plus âgé, perdre trop de graisse au niveau du visage peut vous faire paraître décharné.

Bien sûr, le botox et d’autres produits de ce type sont bons pour lisser les fronts, mais ces injectables paralysant les muscles peuvent aussi être utilisés d’autres façons. Par exemple, avec le temps, les muscles ont tendance à tirer les coins de nos bouches vers le bas. En les paralysant, votre visage au repos aura l’air plus sympathique.

Dans une étude portant sur plus de 700 femmes japonaises, les chercheurs ont constaté que plus les sujets mangeaient de légumes jaunes et verts, moins ils étaient susceptibles d’avoir des rides et des pattes d’oie – même après avoir pris en compte le tabagisme et l’exposition au soleil. Une étude réalisée au Royaume-Uni va dans le même sens. L’étude britannique publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que des volontaires ayant consommé seulement quatre milligrammes de vitamine C (ce que l’on trouve dans une seule bouchée de poivron jaune) par jour pendant trois ans ont diminué l’apparition des rides de 11 %.

Vous n’êtes pas en train de poncer une table, il n’est donc pas nécessaire d’exfolier à outrance. Vous avez juste besoin d’une friction suffisante pour éliminer quelques cellules mortes à la surface de votre peau, de préférence avant de vous coucher. Cela rendra votre peau plus lisse, reflétera mieux la lumière et lui donnera un aspect plus radieux et plus jeune.

Le stress est le carburant des rides. Heureusement, la relaxation s’apprend. Devenez bon à cela, et vous adoucirez ces lignes de stress et d’inquiétude qui peuvent devenir une partie permanente de notre paysage facial.

Notre peau possède son propre système de soutien sous la forme de collagène et d’élastine, deux composés qui maintiennent votre peau ferme et pulpeuse. Mais lorsque des niveaux élevés de glucose et de fructose pénètrent dans l’organisme, ils se lient aux acides aminés présents dans le collagène et l’élastine, produisant des produits finaux de glycation avancée, ou AGE. Cela endommage ces deux composés essentiels et rend difficile leur réparation par l’organisme. Selon une étude publiée dans la revue Clinical Dermatology, le processus est accéléré dans la peau lorsque le taux de sucre est élevé, et il est encore stimulé par les rayons ultraviolets. En d’autres termes, manger beaucoup de sucre au bord de la piscine est la pire chose que vous puissiez faire pour votre peau.

Mouvoir son corps de façon régulière est certainement l’une des meilleures protections contre le vieillissement (sans parler de mourir prématurément). En dehors de la myriade d’avantages pour la santé, l’augmentation de votre rythme cardiaque favorisera l’afflux de sang vers la peau et contribuera à lui donner un éclat sain.

Avec l’âge, la densité de nos cheveux diminue. Lorsque vous remarquez que votre couronne de gloire n’est plus ce qu’elle était, il est probable que vous ayez déjà perdu la moitié des cheveux que vous aviez à l’apogée de votre crinière. S’accrocher à un style plus long peut être perçu comme une tentative vaine de s’accrocher à votre jeunesse, et cela vous fera paraître plus vieux que vous ne l’êtes. Une coupe plus courte épaissira et donnera du corps aux cheveux clairsemés. Pour conserver une coupe lisse, trouvez un coiffeur que vous aimez et consultez-le toutes les quatre semaines.

Il a été démontré qu’une alimentation riche en fruits et légumes crée un éclat doré plus sain, et plus attrayant, que le soleil, selon une étude du Journal Evolution and Human Behavior. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui mangeaient plus de portions de fruits et légumes rouges et orange par jour avaient un teint plus ensoleillé que celles qui n’en consommaient pas autant – le résultat des composés anti-maladie appelés caroténoïdes, qui donnent à ces plantes leurs couleurs. Peu d’aliments sont aussi riches en substances de beauté que les patates douces ; la moitié seulement d’une patate moyenne avec la peau fournit 200 % de votre apport quotidien recommandé.

Vous pouvez penser que celle-ci semble un peu boiteuse, mais en prenant l’habitude de détendre votre visage en vous concentrant sur votre respiration, vous atténuerez les lignes de tension et d’inquiétude qui ont tendance à venir avec le fait d’être vivant.

La dysbiose est un terme fantaisiste pour désigner un intestin en mauvaise santé. Quel est le rapport avec le vieillissement ? Eh bien pas mal de choses puisque cela va se refléter dans l’état de votre peau. En prenant de l’acidophilus, un supplément probiotique que l’on trouve également dans le yaourt et le kéfir, vous pouvez améliorer les niveaux de la bonne flore intestinale, ce qui pourrait bientôt se traduire par une peau plus saine et plus jeune.

L’alcool a un effet déshydratant sur le corps et inhibe notre capacité à utiliser les réserves de graisse de notre corps comme carburant. Mais il dilate également les capillaires du visage et a un effet inflammatoire général sur le corps qui peut vous faire paraître nettement plus vieux que vous ne l’êtes.

Ce fruit est riche en acides gras monoinsaturés, dont il est prouvé qu’ils hydratent et protègent la peau en diminuant le risque de vieillissement prématuré causé par les rayons ultraviolets. La puissante source de graisses des avocats vous aide également à absorber de nombreuses vitamines liposolubles qui contribuent également à protéger votre peau des dommages causés par le soleil.

Les flocons d’avoine nourrissent les bactéries intestinales réduisant l’inflammation, minimisent les pics de sucre dans le sang qui peuvent contribuer aux problèmes de peau, et renforcent et raffermissent les tissus de votre corps. De plus, en raison de la source élevée d’avoine en silicium, un oligo-élément qui aide également la peau à conserver son élasticité, un bol quotidien peut aider à ralentir les signes du vieillissement.

Selon le cabinet d’études de marché NPD Group, les ventes de crèmes pour les yeux destinées aux hommes ont augmenté de 16 % cette année. Il semble que nous soyons en train de comprendre ce que les femmes savent depuis des décennies : Les premiers signes évidents du vieillissement sont les ridules autour des yeux. Elles apparaissent d’abord là parce que la peau sous les yeux est très fine, donc sensible aux signes de stress, aux soirées tardives et aux gueules de bois.

Vivre une vie très stressante est une bonne recette pour vieillir. En plus de vous faire paraître plus vieux (bonjour les rides du visage), le stress peut vous faire sentir plus vieux en sapant votre niveau d’énergie. Le stress chronique augmente également les chances de développer une maladie qui peut accélérer le processus de vieillissement. Pour neutraliser le cortisol qui fait monter le stress, préparez-vous une tasse de thé rooibos. Cette plante est riche en un flavonoïde appelé aspalathine, dont il a été démontré qu’il réduit les hormones de stress qui déclenchent la faim et le stockage des graisses et sont liées à l’hypertension, au syndrome métabolique, aux maladies cardiovasculaires, à la résistance à l’insuline et au diabète de type 2. La boisson est également une bonne source de polyphénols qui aident à protéger la peau du vieillissement prématuré.

La greffe de cheveux consiste à prélever des follicules pileux à l’arrière et sur les côtés de la tête pour les replanter sur la couronne et à l’avant de la ligne des cheveux. Les hommes deviennent chauves selon le schéma révélateur parce que la croissance des cheveux au sommet et à l’avant de la tête est plus sensible à la dihydrotestostérone ou DHT. Les cheveux autour de l’arrière et des côtés ne le sont pas et surgiront lorsqu’ils seront relocalisés a top votre dôme aminci et, en fin de compte, inverser l’horloge.

Un signe révélateur du vieillissement est de commencer à avoir l’air tiré par les cheveux. Ce phénomène est dû à l’affaissement des coussinets graisseux dans les joues et sous les yeux. Heureusement, il existe des interventions efficaces, notamment une gamme d’injectables. Certains sont simplement des produits de comblement, tandis que d’autres améliorent la production de collagène par le corps lui-même.

Les partisans disent qu’il peut produire des résultats remarquables en augmentant la circulation dans votre peau et en encourageant la production de collagène et d’élastine.

Non seulement le fait de troquer les grains raffinés comme le pain blanc et les pâtes pour des grains entiers vous aidera à mincir, mais aussi à garder une peau plus jeune. Les céréales raffinées font grimper la glycémie en flèche, ce qui accélère la formation des rides. Comment ? Lorsque vous mangez un glucide raffiné, le corps convertit le sucre en glucose, un nutriment qui endommage le collagène et d’autres protéines qui combattent les rides.

Comment aimeriez-vous perdre votre double menton à l’heure du déjeuner ? Le Kybella est un injectable approuvé par la FDA qui dissout naturellement la graisse du cou au fil du temps, affinant ainsi votre regard sans intervention chirurgicale.

Passez du temps à faire des choses qui vous rendent joyeux. Vous vous sentirez mieux et vous aurez meilleure mine. Pour quelques idées sans faille, commencez à cocher ces 25 façons d’être plus heureux dès maintenant !

Vous savez qu’une bonne crème hydratante, une crème pour les yeux et un rasage adéquat sont des éléments essentiels, mais vous devez aussi apprêter la toile. La brosse motorisée de Clarisonic, créée pour les peaux masculines plus épaisses, effectue 300 mouvements par seconde, exfoliant, balayant les huiles qui obstruent les pores et permettant un rasage de plus près. Elle vous permettra de rester lisse et jeune à plus d’un titre. Découvrez ces 10 gadgets de toilettage high-tech dont vous avez besoin dès maintenant !

L’une des choses que nous perdons en vieillissant est le cartilage, ce tissu conjonctif flexible que l’on trouve dans tout le corps, y compris sur les surfaces articulées de nos articulations. Le temps et le mouvement l’usent, ce qui provoque des craquements et des douleurs. Le fait de bouger de manière à réduire la douleur peut également avoir pour effet de vous faire paraître vieux. La bonne nouvelle : vous pouvez contribuer à inverser ce phénomène en prenant un supplément de glucosamine. Une étude publiée dans le Lancet a montré que sur une période de trois ans, un régime de glucosamine réduisait la douleur et la raideur articulaires jusqu’à 25 % et contribuait à prévenir la progression de l’arthrose dans les genoux. Prenez 1 500 mg par jour et vous devriez voir une amélioration en six semaines environ.

Avec l’âge, la production de collagène facial tombe d’une falaise, ce qui entraîne des rides. Cette LED portable innerve votre épiderme, stimulant le collagène, réduisant les pores et comblant les rides. Cela peut ressembler à de l’huile de serpent, mais c’est approuvé par la FDA.

Depuis 12 à 15 ans, les pantalons s’affinent. Dans le même temps, les téléphones sont devenus plus larges, plus longs et plus plats. Alors que nos pantalons et nos téléphones évoluent de manière diamétralement opposée, il a été décidé que l’étui de téléphone monté sur la ceinture ne serait adopté par personne. Le résultat : Nous nous promenons avec des poches pleines à craquer qui font paraître la taille beaucoup plus large qu’elle ne l’est et nous font paraître plus vieux que nous ne le sommes. Il faut donc se limiter à l’essentiel. Inscrivez-vous à Apple Pay, remplacez votre portefeuille encombrant par un élégant clip en acier inoxydable pour vos cartes essentielles, retirez les clés rarement utilisées de votre porte-clés et rangez votre téléphone dans la poche intérieure de votre veste lorsque vous en portez une. Lorsque vous n’en portez pas, tenez votre téléphone dans votre main. (Il y est de toute façon la plupart du temps.)

Le natto est un aliment japonais à l’odeur forte, fabriqué en faisant bouillir et fermenter des fèves de soja avec des bactéries qui augmentent la valeur nutritionnelle des fèves. C’est la source alimentaire la plus élevée de vitamine K2-une vitamine qui est importante pour favoriser l’élasticité de la peau afin d’aider à prévenir les rides.

Suite aux nouvelles : pour le dire légèrement, fumer n’est pas bon pour vous. En plus de toutes les choses horribles qu’il fait à votre intérieur, il vous fait vieillir comme rien d’autre à l’extérieur. Vous voyez, fumer prive la peau d’oxygène, puis accélère le processus de vieillissement de la peau en dégradant le collagène, ce qui signifie plus de rides plus rapidement.

A mesure que les pantalons sont devenus plus profilés, la hausse – la distance entre le milieu de la couture de l’entrejambe et le haut de la taille – s’est raccourcie. La taille est importante car elle détermine l’emplacement de votre pantalon sur votre corps, ce qui crée votre taille perçue. Les pantalons taille basse sont très jolis, à condition que vous fassiez partie de la minorité d’hommes dont le taux de graisse corporelle est inférieur à 8 %. L’âge moyen est le moment où votre âge commence à se voir autour de votre taille. Par conséquent, si vous avez ne serait-ce qu’un peu de graisse, le pantalon devient le socle sur lequel vous affichez votre muffin top au monde entier. Portez vos pantalons de manière à ce que la ceinture soit digne de son nom et se situe au niveau de votre taille naturelle.

Vous êtes vraiment ce que vous mangez : Avez-vous déjà vu un maquereau à la peau sèche ? La consommation d’acides gras essentiels, comme ceux que l’on trouve dans les poissons gras ou les suppléments d’huile de poisson, n’aide pas seulement notre cerveau à fonctionner plus harmonieusement, elle sera également une aubaine pour les membranes des cellules de la peau, les maintenant en bonne santé et les empêchant de se dessécher.

Qu’est-ce qui pourrait vous faire paraître plus vieux qu’une respiration haletante après avoir pris les escaliers ? Une étude publiée dans la revue Thorax (oui, nous les lisons toutes) montre que l’hostilité chronique peut réduire la fonction pulmonaire et accélérer le déclin naturel de la puissance pulmonaire qui se produit normalement avec l’âge. Ces résultats sont issus d’une étude menée auprès de 670 hommes dont les niveaux de colère et la fonction pulmonaire ont été surveillés pendant 8 ans. Selon les chercheurs, la colère peut altérer les processus neuroendocriniens, ce qui peut déclencher une inflammation chronique et endommager les poumons.

Si vous estimez que ni les changements de mode de vie ni les interventions semi-chirurgicales telles que le Kybella, les produits de comblement injectables ou le botox ne suffisent, il vous reste toujours la possibilité de passer sous le bistouri. Toutefois, réfléchissez longuement avant de prendre une décision, et consultez au moins trois chirurgiens réputés.

Pour plus de conseils sur la façon de vivre votre meilleure vie, suivez-nous sur Facebook ou inscrivez-vous à notre newsletter dès maintenant !